Bruce Lee Txinako arte martzialetako maisu eta pelikula izar bat da. Bruceek seguru zuen bere bizitzako zati handi bat eman zitzaion dieta horri esker, ia helduaroko bizitza guztia ikusten zuela. Sukaldaritza sistema bakarra lortzeko, Txinako arte martzialetako maisuek zenbait produktu probatu zituzten, erabaki bakar batera iritsi arte. Bruceek sukaldaritza txinatar onena aukeratu zuen bere buruari, eta zenbait unetan dieta bat garatu zuen.
Bruce Lee-ko elikadura sistemara atxikitzen bazara, koipeak, ipurmasailak eta animalia-bizitza kilo gehiago kentzen ez badituzu ere, muskuluak ere hazten dira. Zalantzarik baduzu, zerbait esan nahi baduzu.
Bruce Lee zortzi urte zituen bere dieta bere bizitzan.
1. araua. Ez jan irina.
Jakina, ezin da esan kung fu maisuek ez zuela irinetik egindako produktuak erabili, baina ahalik eta gutxien jaten saiatu zen, saihestu egin zituen eta zinemaren izarak greba bultzatu zuen. Bruce-en filosofia ez zenuke zure gorputzean "hutsik" kaloria utzi behar, zure gorputzaren onurak ezin baitituzte ekarri.
Arauaren 2. zenbakia. Ikasi txinako sukaldaritza.
Brucerek ez zuen errespetatu bere jaioterriaren sukaldaritza, adoratu besterik ez zuen. Bere gogokoena, behi-buztina saltsa eta soja-gazta tofu izan zen. Bi plater horiek proteina iturriak dira. Gainera, borrokalariak gibela eta txuletak gustatu zitzaizkion, baina Mendebaldeko sukaldaritza famatua da koipe gehiegizko estresagatik, karbohidratoak balira bezala, gorputzak barazki, arroz eta pasta jasotzen dituena, txinatar sukaldaritzaren zati bat baita.
3. araua. Ez jan esnekiak.
Aktore bikainak ez zuen esne produktuei buruz kezkatu eta esnea erabiltzen zen soilik proteina astinduen zati bat izan balitz, non, oro har, ez da esnea osoa erabiltzen, esne osoa baizik.
4. araua. Jan gutxiago, baina askotan.
Horrela, bere burua mantendu nahi duen guztiek pentsatu behar dute eta jardun behar dute, gorputzak, beraz, ez du atzera beste ezer egingo. Ez baduzu goserik izan arte itxaron eta ez itxaron, orduan gorputza denbora guztian egongo da. Eta zure erregimena izan beharko zenuke, egun osoan zehar jaten dituzula uniformeki. Bruce Egunero, bost aldiz jaten zituen zati txikietan, aldi berean fruta jatea tarteka.
5. araua. Jan proteina astindu.
Proteina edariak egunero edaten duten bi edo gehiagoko borrokalari handia. Denbora bakoitzak Bruceek koktel berriak edan zituen, esperimentua gustatu zitzaion, baina konposizioan beti arrautzak (batzuetan marrubiak barne), esne hautsak, bananak, lezitinak, gari germenak, garagardoa (B bitamina), kakahueteak eta inositolak izan ziren beti. produktu horiek irabiagailuan nahastu zituen. Nahi baduzu, beste bat gehi dezakezu.
6. araua. Janari osagarriak jan.
Bruce bitamina eta mineral elikadura osagarri ugari hartu zituen. Aurrerapenaren gailurretan, prestaketa sintetikoak ez ziren hain ohikoak, orduan moda hasi ziren. Baina gure garaian sorta handi bat dago. Bere menuan, aktoreak lezitina granulak, arbel aldakak, C bitamina, acerola fruitu azidoak, E bitamina, bee pollen eta Taldearen B txerrientzako gehigarriak gehitu zituen.
7. araua. Erabili karbohidratoak pureak eta zukuak.
Bruce Lee-k beste pertsona batzuek baino gehiagok zekien karbohidratoak nahitaez kontsumitzea. Horregatik, fresko eta fruta koktelak egin zituen. Esate baterako, borrokalariak gustatu zitzaizkion banana, sagarrak, azenarioak, perrexila eta apioa irabiagailuan, eta, ondoren, zukua edan zuen polipekin.
Bruceentzat, azenarioak bere dieta berezi bat izan zen bere dieta batean, koktel guztietan ehuneko berrogeita hamar baino gehiago izan zen.
8. araua. Jan ginseng eta eztia.
Ginseng eta eztiaren arabera erabiltzen diren aktore ospetsua "kargatzeko". Bazekien konposizioa C taldeko bitaminak, hormonak, azido pantotenikoak eta hamazortzi aminoazidoak direla. Txinako medikuntzan sinesten baduzu, ziur egon ginseng "Yan" energia betetzen duenez, indarra berreskuratzen laguntzen du eta odol-zirkulazioa hobetzen du.
Bruce Lee elikagaien menuko lagin-menua
Gosaria: muesli zati txiki bat fruitu lehorrekin eta fruitu lehorrekin, tea, laranja zukua.
Bigarren gosaria: cottage gazta, arrautza, esne-hautsa, kakahuete-zukua edo ura duen proteina-koktel bat. Nahi izanez gero, birgaien legamia bat gehi dezakezu.
Bazkaria: arroza, haragia, barazkiak eta tea.
Arratsalderako merienda: proteina bat koktel edo galtzerdi.
Afaria: Spaghetti edo fideoak itsaski, itsaski edo oilasko bularrekoarekin, esnearekin tea.
Horniduraren sistemaren pros
- Dieta hori eguneroko estiloan sartzeko erraza da eta denbora guztian itsasten da.
- Ikasketa askok frogatu dute eta frogatu dute "marka" koktel osagarriak eta osagarriak baliagarriak direla.
- Inor ez da dirua ordaintzeko eta dieta honen gomendioak ordaintzeko.
- Jende askok uste du oso zaila dela elikadura ohiturak aldatzea, irineko produktuen uko egitea eta proteina koktelak aldatzea.
- Elikadura osagarriak zure aurrekontua sakatu dezakete.
- Dieta produktuen zerrenda nahiko mugatua eskaintzen du.