1. BIZI AKTIBOA
Edozein geldialdi giza gorputzari kaltegarriak zaizkio eta hainbat gaixotasunengana heltzen da. Hori dela eta, saiatu gehiago mugitu: sarritan garraio bidez bidaiatzea eta igogailua erabiltzea. Ez da beharrezkoa garbitegia eta zikinentzako platerak autoan laster-marka gordetzeko, zerbait eskuz egin daiteke. Aire freskoa ibilaldi aktiboak besterik ez dira beharrezkoak! Bizitza sozial aberatsa burutu. Bizimodu aktiboarekin, aurretik erabiltzen ez den energia erabiltzen da, ondorioz, pertsona batek ez du nekatuta bakarrik, baina, alderantziz, zaharberrituta dago!2. NUTRIZIO JARRAIKOA
Produktuak gehigarri kaltegarri gehiago dakartza, sukaldaritza-metodoen bidez konpentsatu daiteke: gisatua, sukaldaria, steamer bat erabiltzea, eztia frijitzeko, espezie minak eta gantz asko. Arraina gehiago kontsumitzea (omega-3 azidoetan aberatsa), frutak eta barazkiak (antioxidatzaileak eta zuntz naturalak), zerealak (drainatze naturala, bitaminak). Azukrea eta gatza kontsumitzen baduzu, diabetesaren eta hipertentsioaren arriskua murriztuko duzu. Eta, edozein kasutan, ez jan!
3. HABITARITASUN AURKAKO AURREKARIAK
Ohitura kaltegarriak deitzen dira, larritasun aldakorra eragiten dutenez, lehenik gorputzera. Berandu ostatu egiteko ohitura den ala ez, erretzea, iltzeak edo bestelako zerbait jatea ohikoa denez, gaixotasuna eragiten du eta bizitzaren iraupena laburtzen du. Gehigarri horiek ezabatzearren terapia indartsua bezalakoa izango da!
4. DISHAMON HARMONY
Krisi garaian, estres etengabea eta depresioa oso lasai egoten dira. Baina egoera deprimitu eta irritagarri batek nerbio sistema ez ezik, gorputz osoan ere eragiten du. Koordinatzeko gaitasuna, egoera kritikoan lasaitzeko, gaixotasun bat baino gehiago saihesten lagunduko du.
5. MODUA
Gutxienez erregimen konplexuagoa edo gutxiago beharrezkoa da. Horrek aukera ematen dio gorputzari aurrez aurre egiteko estres eta baldintza desegokiak, baita energia egunean zehar energia-kostuak modu harmoniatsuan banatzen ere. Osasun onurak harrigarriak dira.
6. ERABILTZEKO ERABILERA
Izan ere, ez da erraza! Nola erabilgarria izan da agertu den doako minutua? Nola behar bezala lehentasuna izan errutina negozioa? Hemen hurbilketa banakakoa da. Garrantzitsuena ez da kasu guztietan hartu behar, aldi berean, zer behar den, zergatik jarraitu behar duen logikaren bidez. Jardueren aldaketak eta etenaldi maizenek lasaitasunez laguntzen dute gorputzera, zeregin guztiak burutzeko. Gogoan izan behar da irabaziak eta ospea beti berreskuratu daitezkeela, osasuna ez bezala.
7. KIROLAREKIN HIZKUNTZ
Ez da beharrezkoa gimnasioan ordu batzuk igarotzea edo profesionalki kirola egitea. Nahikoa da entrenamendu txiki bat egitea, baina egunero. Ez galdu igerilekua bisitatzeko aukera. Kaleko paseo arrunt batek urrats azkarrez ordezkatu ahal izango du, nahiz eta erraz exekutatu. Edozein kirol mugimenduek odol-zirkulazioa bizkortzen dute, linfatik bereizten dira. Arnasa ariketa zehar hobetzen, oxigenoarekin zelulak aberastea. Baldintza asko hobetu da.
8. KIMIKA GABE
Inguruan gure ingurunea kaltegarria da. Horregatik, hobe da kimikatik kanpo geratzea. Garbitzaileak, detergenteak, kosmetikoak usain eta kolore kontzentrazio txikiena aukeratu behar dira. Aerosolak spray-pistolak, pilotak eta makilak ordezkatu beharko lirateke. Oro har, saiatu etxeko produktu kimikoak gutxiago erabiltzen. Ondoren, gorputzak substantzia kaltegarriak kentzeko denbora izango du, hainbat gaixotasunen aurrean.
9. EDUKIEN EREMUAK EDO EDUKITZEKIN
Badirudi, eta non dago osasuna? Baina, egia esateko, egoera, umorea, pertsona baten ongizatea inguruko giroan oso mendekotasun handia dauka. Hori dela eta, oso garrantzitsua da norberak inguratzea zurekin modu egokian jarduten dutenekin, baina "energia banpiro" batekin, lankide irritagarri, zirraragarri eta oldarkorrek gutxieneko komunikazioa gutxitzen saiatzen dira. Ikus ezazu zenbat hobeto sentituko zaren.
10. EZAGUTZA IKASI
Gainerakoa inola ere ez da! Gainontzeko okupazioik onena plazerra dakar. Pertsona baten asebetetze egoera gorputz berreskuratzeko prozesuarekin lotzen da eta emozio positiboak tratamendua katalizatzen du! Horregatik, atsedena aktiboa izan behar da, sentsazio atseginak sor ditzake.
Espero dugu gure osasunari buruzko 10 aholkuak lagunduko dizula.