Ikus dezagun ordena eta nekea kronikoaren arrazoietako batzuk ezagutu.
Sintomak: zaila da lotan erortzea, ez lo egin ondo, nahiz eta presio txikiak eragiten duten buruko mina, ahultasuna eta zorabioak.
Arrazoia 12 B bitamina falta zaiteke. Bitamina honek nerbio sistemaren behar bezala funtziona dezan laguntzen du, odoleko zelulak (odol gorriak) oxigenoaren gorputz zeluletara bidaltzen laguntzen duelarik. Horrek gabe, gorputzak ezin ditu nutrienteak beharrezko energia lortzeko prozesatu. B 12 bitaminak insomnioa gainditzen laguntzen du, eta loaren eta wakefulnessaren aldaketetara egokitzen laguntzen du.
Zer egin: haragia, arraina, behi eta txahalaren gibela, esnekiak eta esne-gatzak, letxuga, tipula berdeak, espinakak eta itsaskiak gehiago jaten dituzte - itsasoaren aza, ganbak eta txipiroiak.
Sintomak - trinkoen gainean irritaturik zaudela, muskulu ahulezia zegoen, batzuetan junturak eta hezurrak.
Arrazoia D bitaminaren gabezian egon daiteke. Bitamina honen funtzio nagusia gorputza kaltzioaren asimilazioan laguntzeko da. D bitamina beharrezkoak dira hezurrak (haurrentzat), bihotzaren lana eta nerbio-sistemaren arabera. Mineral metabolismoa arautzen du eta kaltzioaren depositua hezur-ehunetan bultzatzen du, hezurrak berotzea saihestuz. D bitamina bakarra da bitamina eta hormona bezalako bitamina bakarra.
Zer egin - gantz itsasoko arraina, gurina, arrautzak, bakailao gibela eta kiskiloa, esnekiak, zekaleen ogia jan. Eguzkitan eguzkia izan dadin, gure gorputzean D bitamina sortzen da erradiazio ultramorearen eraginez.
Sintomak - muskuluak, nekea, apatia eta drowsiness etengabeko ahultasuna sentitzen duzu.
Arrazoia - sendagai batzuk hartzea. Eragin honek antihistaminen, antidepresiboen eta presio handiko drogak sor ditzake.
Zer egin - kontsultatu medikuarekin batera, antzeko drogak hautatzeko aukera izango du, baina bigarren mailako efekturik gabe.
Sintomak - pisua galdu edo berreskuratu duzu. Koma edo eztarriko mina, ahultasuna eta suminkortasuna sentitu behar dituzu, ohikoa baino maizago moztuko zara, subfebrile tenperatura.
Arrazoia - endokrino sistemaren urraketak, sarritan tiroideen guruina. Tiroideen guruineko gaixotasun askok sintomak ager ditzakete sintomak direla medio, edo, bestela, hormona jakin batzuen gehiegizkoa dela eta.
Zer egin - hitzordu bat egin behar duzu endokrinologoarekin, beharrezkoak diren ikasketak egingo dituzte eta terapia bat aurreikusten dute.
Sintomak - etengabe iluna eta umore depresioa izaten ari zara, azkar nekatuta, gainerakoak ez du egoera hobetzen, ezin duzu ezer kontzentratu eta inork ez da pozik, ondo lo egin.
Arrazoia depresioa da. Ahultasuna eta apatia gaixotasun horren satelite ohikoenen artean daude. Funtsean, depresioa udaberrian edo udazkenean hasten den denborazko gaixotasuna da, eta bere burua igarotzen du, baina luzaro irauten du, eta hori da seinale kezkagarria. Nerbio-estresa eta indartsua, antsietatea, gatazkak, insomnioa edo larritasun falta.
Zer egin - joan psikologo edo psikoterapeuta bati, terapia bat emango dio. Hau ezinezkoa bada, hezkuntza fisikoa eta kirolak burutzea. Ariketa erregularra antidepresibo bikaina da, "zoriontasuna" ekoizten du - serotonina. Saiatu ondo lo egitea, gutxienez 8 ordu. Pasa denbora gehiago aire freskoan. Zaletasun bat pentsatu.
Sintomak - urdaileko molestiak izan ziren edo, alderantziz, idorreria. Etengabe sentitzen duzu zure sabeleko pisua eta hantura.
Kausak - hesteetako gaixotasun asko, bereziki disbiosis, etengabeko nekea, ahultasuna eta ahultasun sentimendua eragiten ditu.
Zer egin - fruta eta barazki gordinak jan. Zuntzarekin dituzten produktuak. Utzi frijituak, beroak eta gantzak. Janari esnegain asko jan, hesteetako mikroflora berreskuratzen laguntzen duten bakterio onuragarriak dituzte.
Sintomak - mina bihotzean duzu, atzera esternoa, arnasaldi laburra, bihotz palpitazioak ...
Causes - arazoak kardiobaskularrak dituzten pertsonek ahultasun luzeak eta etengabeko nekeak kexatzen dituzte.
Zer egin - kardiologoara joatea. Beharrezko botikak jasoko ditu, dieta eta ariketa fisikoa preskribatuko ditu. Sarritan, adin txikiko pertsonak vegeto-vascular dystonia pairatzen duten arren, gaixotasun kardiobaskularrak ez du zerikusirik. Eguneko erregimena, nutrizioa, jolastokia eta negozio gogokoena egokitzea beharrezkoa da eta dena gainditu egingo da.
Kontuan hartu beharra dago nekea kronikoaren kausa batzuk gaixotasun organiko larrien lehen kanpaiak izan daitezkeela. Hori dela eta, oinarrizko aholku hauek etengabeko nekeak gainditzen ez badituzte, norberaren osasuna zaindu beharra dago. Kontsultatu medikuari eta diagnostiko osorako azterketa egin.