Substantzia energetikoak: amino azido triptopano
Misioa bideragarria da: serotonina ekoizten du, zorionaren hormona. Nerbio-sistemak lasaitzen ditu, kontzentrazioa handitzen du eta gorputz osoa tonatzen du. Gainera! Bananak potasio erreserben liderrak dira. Mikroelementu honen gabeziak muskulu-ahultasuna eta malformazioa eragiten ditu sistema kardiobaskularrean. Erabili: bi eguneko baino gehiagokoa, batez besteko fetuaren energia-balioa 120 kcalekoa baita.
Substantzia energetikoak: magnesioa
Misioa bideragarria da: nekea babesten du, erresistentzia eta estres erresistentzia garatzen ditu. Gainera! Apricots lehorrak gain, beste fruitu lehorrak ere baliagarriak dira. Horrela, kimikako substantzia-ontziak metabolismoa normalizatzen du eta palo batean boroa onuragarria da tiroideoaren guruina. Fruta freskoak ez bezala, bere propietate baliotsuak azkar galduz, fruta lehorrak bitaminak eta aztarna elementuak denbora luzez mantentzen ditu. Kontsumoa: eguneko 100 g baino gehiago ez. "Ez da sekretua, zenbat eta gehiago lan egiten dugu, orduan eta indartsuagoa den jan nahi dugu. Hori dela eta, lanpetuta dagoen egunean, garrantzitsua da janariaren kalitatea eta kantitatea kontsumitzea. Mokadu arruntak bizitza guztian beharrezkoak diren substantziak direla eta, odolean sartu eta gorputzaren erresistentzia handitzen laguntzen du. Baina kafe-pausoez gain, gosaria, bazkaria eta afaria ere ez dira ahaztu behar. Pintxoak ordez betetako otorduekin hiltzea ohitura txarra sor dezake ".
Energia-substantziak: fenil etilamina eta flavonoids
Misioa posiblea da: nerbio-zelulen lana aktibatzea, odol-fluxua bizkortzea estimulatzen du eta horrela, bere lana laguntzen du. Gainera! Txokolate erabilgarriena mingotsa da gutxienez% 60 gutxienez. Postre hori bihotzerako eta PMSentzako antidepresiborako ideal ona da. Kontsumoa: eguneko 50 g baino gehiagokoa.
Substantzia energetikoak: glukosa
Misioa lor daiteke: gorputzaren barne erreserbak mobilizatzen ditu eta bi orduz behin energia ematen du. Gainera! Alas, fruitu lehorrak eta haziak ere kaloria handikoak direnez gain, azukrea gehiegi dago mueslian. Erabilera: eguneko bi taberna baino gehiago ez.
Energia-substantziak: burdina eta zinka
Helburua lor daiteke: indartu immunitatea, buruko nekeak murriztu eta suminkortasuna itxura saihestea. Gainera! Pumpkin haziak funtsezko gantz-azidoak, bitamina E eta zuntz asko dituzte. Osagai horiek digestio egokia eta heste-mikroflora hobetzen laguntzen dute. Kontsumoa: eguneko 100 g baino gehiago ez.
Energia-substantziak: kaltzioa eta azido laktikoaren mikroorganismoak
Helburua lor daiteke: pentsamendu prozesua bizkortzea, eraginkortasun fisikoa eta psikikoa handitzea. Gainera! Etxeko gazta proteina gehienak beste esne-produktu guztiak gainditzen ditu eta ia gorputz osoa xurgatzen du. Gainera, kaltzioa hezurrak eta bihotz muskuluak indartzen ditu. Kontsumoa: eguneko 200 g.
Substantzia energetikoak: iodo
Misioa lor daiteke: nerbio sistemaren jarduera normalizatzen du, garuneko zelulen lana aktibatzen du eta nekea arintzen du. Gainera! Itsas kale oso aberatsa da substantzia erabilgarrien multzoan, hau da, potasio, sodio, fosforo, magnesio, burdina, A, C eta B taldeko bitaminak. Beste abantaila batzuk kaloria gutxiko edukia da: 100 g 10 kcal soilik. Kontsumoa: 200-300 g eguneko.
Substantzia energetikoak: betakarotenoa
Helburua lor daiteke: ikusmena hobetzen du, memoria indartzen du eta garunean odol-zirkulazioa estimulatzen du. Gainera! Beta-karoteno gaixotasun kardiobaskularrak eta zahartze goiztiarra defendatzen du. Erabili: barazki bat edo bi egunean. Produktu horiei esker, errendimendu handia mantentzen da ingurumen baldintza kaltegarrietan ere. Ez deskontatu karbohidratoak - gorputzeko energia iturri nagusiak. Alabaina, lehengaiak deribatu konplexuak lehengoratzea gomendatzen dut, adibidez, zerealen edo ogiaren osagai osoak. Fruta eta fruituetatik kargatu dezakezu. Azido organikoek azido succicikoak dituzte, metabolismoak metabolismoak aktibatzen dituena, immunomodulazio-efektu bat du eta estresari erresistentzia handiagoa ematen dio. Jarduera fisiko eta psikikoen bizigarritasun naturalen papera edari belarretan parte hartzen duten belar batzuek ere jokatzen dute. Horien artean, ginseng erroa, magnolia zilarra eta radiola rosea dira.
Substantzia energetikoak: bitamina C
Helburua lor daiteke: sintonizatzen da, immunitatea eta arreta kontzentrazioa indartzen ditu. Gainera! Azido askorbikoa eta pektina, laranjak ugari, bakterioen erasoa islatzen dute eta hotzerien prebentzioa laguntzen dute, eta kolesterol kaltegarriak, toxinak eta toxinak gorputzetik kentzeko laguntzen dute. Erabili: egun bat edo bi fetu
Energia-substantziak: tanina eta kafeina
Misioa lor daiteke: energizatu eta modu positiboan sintonizatu. Gainera! Te berdea antioxidatzaileak - minbizia prebenitzeko tresna bikaina. Tratamendu gastrointestinalaren jarduera ere arautzen dute eta gosea murrizten dute. Erabili: hiru eguneko kopa baino gehiago ez.