Tibeteko gimnasta hormonala: esentzia eta printzipioak
Tibetango gimnasta hormonalaren jardunak: bideoa
Oheratu gabe ariketak egin ditzakezu. Gauza nagusia da erlaxatzeko eta eskuineko uhin doitzea.
Ariketa # 1
Lehenik eta behin, igurtzi eskuak. 1-2 minutu iraungo du. Lehor eta bero bihurtu behar dute. Palmondo hezetuak edo beroak biozentroko urraketak adierazten dituzte.
Ariketa # 2
Eskuak beroagoak sakatu betazalen bidez, maiztasunarekin klik bat - bat segundo. Ariketa 30 segundotan. Ondoren, eduki eskuak betazalen artean 30-60 segundotan.
3. Ariketa
Zabaldu zure belarriak eskuekin, hatzak zure buruaren atzeko aldean jarrita eta sakatu begiak bezala. Egin 30 errepikapen.
4. Ariketa
Estutu eskuak fistetan, jarri zure thumbs zure belarriak atzean eta zure aurpegia masaje lerroetan sakatu. Errepikatu 30 aldiz.
5. Ariketa
Palmondoa tolestu palmondoan (eskuinean) eta tenplua 30 aldiz tenplurako kopeta masailatu.
6. Ariketa
Palmondoak estutu elkarrekin eraztun batekin, mugimendu zirkularrak sakonetik koroa egiteko, burua ukitu gabe. Errepikatu behar duzu norabide ezberdinetan.
Ariketa # 7
Alde batetik, tiroideoaren giltzurruna eta beste zilborraren norabidea 30 aldiz atzera botatzen ditugu. Eskuaren amaieran, tiroideoaren guruina elkartzen gara.
Ariketa # 8
30 aldiz sabeleko masaje zirkular bat burutu. Eskubidea goiko aldean egon behar da.
9. Ariketa
Eskuak eta oinak altxatzen ditugu goian. Kontuan izan palmondoak eta oinak lerrokatu behar direla ohearen paraleloan. Biratu 30 aldiz batean eta bestean. Ondoren astindu.
Ariketa # 20
Droplet oina 30 segundoz behin, dezakezu eta luzeagoa. Onartutako masaje erraza, igurtziz, patting. Edozein olio edo krema erabil dezakezu.
Ikusten zenuen bezala, konplexua oso erraza da exekuzioan eta ez du denbora asko hartzen. Tibeteko gimnasta hormonalaren deskribapen zehatzagoa lortzeko eta ariketak burutzeko, bideo hau ikus dezakezu:
Berrikuspen eta contraindications
Ez dago ariketa burutzeko kontraindikazio argirik, baina txarra sentitzen baduzu, hobe da mediku bat berehala ikustea. Tibeteko hormona-gimnasia hobetzeko etengabe praktikatzen dutenen etengabeko iritziak oso eraginkorrak dira.
Zure osasuna hobetzeko erabakitzen baduzu, gorputz osoa antolatu eta ahalik eta denbora luzeenean antolatu, probatu ere egin beharko duzu tibeteko gimnasta hormonalarekin. Pozik egongo zara.