Hilean behin, gure haurra zintzilikatzen da eta tokiko medikuntzako harrera batean neurtzen da batez bestekoaren adierazle fisikoak alderatuz: altuera eta pisuaren estatistika-kurba, eta, beraz, beren egoera, ez bakarrik fisikoa, baita psikologikoa ere. Kurba hauen arabera, erdiko haurtxoak pisua bikoiztu behar du jaiotzean pisua alderatuz, eta urteko pisua hirukoiztu egin behar da. Zure urtebetetzea urtebete igaro ondoren, bere errendimendu fisikoaren erritmoa apur bat moteldu egiten da eta astean 30-50 g-ko pisua irabazten du.
Zure txikiak bere oinetara iritsi eta oinez ikasten hasi zenean, gero eta energia gehiago galdu zuen, eta ez da hain azkar pisatzen. Eta mamás, pentsatzen hasten da ume bat pisua irabazteko urte bat igaro ondoren. Hori dela eta, ez da bereziki atsekabetuta zure seme-alabak 900 eguneko hilekoa gehitzen ez duenik, lehen urtean bizi den moduan. Orain arreta handiagoa ematen zaio proportzionaltasunari, adibidez, uste da bularreko zirkunferentziak urtebetean adinaren arabera buruan dagoen zirkunferentzia baino handiagoa dela. Ume zaharragoak, luzeagoak ditu gorputzek eta buru gutxiago.
Horrez gain, gogoratu behar da altuera eta pisua handitzen dela "jauzi" (hilabete pare bat zentimetro luzatu zuela hilabete honetan, pisua irabazten ez badu eta alderantziz, datorren hilabetean pisua hartuko du eta ez du hazten) ; eta horrekin batera, kontuan hartu behar da gurasoen konstituzioa (haurraren gurasoak gorputz baxuak eta hauskorrak baldin badira, ez dute haurraren altuera eta gorputz trinko bat izango).
Umeen gorputz hazkundea dieta orekatu bat behar du, proteina, gantz eta karbohidratoak beharrezkoak izan behar ditu hazkunde eta garapen normalerako. Gainera, ez gehiago, baina arauarengatik baino gutxiago. Beraz, urtebete igaro ondoren, umeak eguneko pisuaren 1 kg-ko proteina bakoitzeko 3,0 g-koa izan beharko luke eguneko 5,5 g-ko pisu bakoitzeko 1 kg-ko pisua eguneko eta 15-16 g-ko karbohidratoak eguneko 1 kg-ko pisu bakoitzeko. Horrez gain, beharrezkoa da gorputzean eta mineraletan, bitaminak eta substantzia organikoetan eta, jakina, ura jasotzea.
Hala eta guztiz ere, urteak igaro ondoren umeak pisua handitzeko egiten duen galderari buruz galdetzen zaion arren, okerragoa da haren kideak baino (hezurrak itsasten ditu, geruza gantzik ez dago, haurra ez da goserik, ez dago aktibo eta azkar nekatuta) orduan espezialista bat kontsultatu beharko zenuke: gastroenterologo bat edo, besterik gabe, pediatra bat. Pisua galtzea edo falta den gaixotasun desberdinak sor ditzake: diabetesa, elikadura alergiak, gaixotasun gastrointestinalak, handitutako guruinak eta askoz gehiago. Oro har, tratamenduaren eta berreskuratze osoaren ostean, umearen pisua normalizatu egiten da.
Hala eta guztiz ere, zure seme-alabak oso aktiboa da posible, eta jaten duten janari kopurua ez du gastatu kaloria kopuru osoa. Kasu honetan, elikagai kaloriko gehiago (gaztanbera, gazta, fruitu lehorrak, kabiarra, etab.) Haurraren dieta gehituko zaie.
Horrela, zure haurtxoak kilo batzuk irabazten jarrai dezan erabaki ondoren, lehenengo haurraren medikua arretaz koordinatu behar duzu. Ez gastatu eta zure poza overfeed, neurri bat behar duzun guztia.
Zer egin dezakezun zure seme-alabak urtebete igaro ondoren pisua irabazteko? Hona hemen tresna frogatuak eta eraginkorrak:
- Beharrezkoa da umea egunean 5-8 aldiz gutxienez elikatzea, haurrentzako jaten badu, azkarrago pisatzen du.
- Umeen dietak gantz gehiago hartzen ditu, batez ere haur txikientzat, baliagarriak ere.
- Proteina-elikagaiak handitzea: esnekiak (gaztak, krema garratza, kefir, labean esnea hartzitua ...), haragia, arraina, arrautzak.
- Aukeratu zure seme-alabak zer gustatzen zaion. Gero atsegina izango da hau eta ez duzu hura konbentzitzeko.
- Ume batek asko edan behar du, baina gogoratu hobe da otordu baten ondoren edatea, haurraren gosea apurtu beharrik ez izateko.
- Bazkalorduan giro atsegina sortzea beharrezkoa da umeak otorduaz gozatzea.
- Zure haurra otorduetan apurrak izanez gero, mamásek laguntza eska diezaiekezu eta zure gogoko jostailu-apurrak edukitzea komeni da zure lagunaren bazkariarekin pozik egoteko.
- Bazkalorduan, jolastu eta eskaintza dezakezu, zure jostailu gogokoena elikatzeko edo gonbidatuak gonbidatu ahal izateko tea kopa bat, haurrentzako jantzi guztiak jaten.
- Mums onartzen dira beren apurrak elikatzeko, baina desiragarria da hau salbuespena besterik ez dela, ez arau bat.
- Gogoratu platerak ez direla gozoak, elikagarriak, baina ederki apainduak, itxura ederra delako, probatu nahi duzuna.
- Utzi zure apur bat eta zeure burua sukaldaritzan parte hartzeko, interesgarria delako eta, noski, saiatu nahi dut, nire ama bezain goxoa izan ala ez.
- Alabaina, haurtxoa pozez zoriontsu egoteko zoriontsu izateko.
- Haurraren eta picnics naturaren gainean egin daiteke, aire freskoan gosea beti hobetzen da.
Baina ohartarazi nahi dizut ez dela beharrezkoa haurraren gehiegikeriarik, gehiegizko pisua baita bere desegokitasuna arazo mota guztiez beterik egon baitaiteke. Beharrezkoa izango litzateke berriro ere ohartaraztea neurri guztian beharrezkoa dela eta inolaz ere ez luke exertzio fisikoaren haurra kendu behar, bizia mugitzen delako. Sarritan aire freskoa da, aire freskoa hain beharrezkoa den organismo hazten delako.
Zoriontsu zure haurraren pisu egokia lortzeko.