Nola deskargatzeko egunak behar bezala igarotzen. Idazketaren zehaztasuna jarraitzen baduzu, "gezurrak" deiturikoak digestio-prozesuetan ez diren hondakinak dira. Gorputzetan gezurrei dagokienez, kontzeptu medikoa da, gutxienez, polemikoa. Sukaldaritzan, gatzak substantzia-balastekin identifikatzen dira, eta pertsona gerrikoek gure gorputzean pilatzen den guztia bizimodu osasungarrien ondorioz egiten dute eta sarritan gorputzean atzeratua izaten da denbora luzez eta ez nahitaez osotasunaren arrazoia, nahiz eta edozein kasutan nabarmen eragin osasun ona.
Dena zure dietak osatuta dagoenean, kaloria gutxieneko denbora luzez eduki behar da, baina digestio sistemaren jarduera sustatzen duten bitaminak eta substantziak. Horrela gorputzetik alferrikako substantziak garbitu egiten dira, eta horietako batzuk egoera kaltegarriak eragiten ditu.
Dieta baten laguntzarekin nahi duzun emaitza lortu ondoren ere, eguneko ordua antolatu behar da familiarentzat. Zein jai-afari bat gozatu ahal izango duzu. Eta ez du axola, barazki edo fruitu bakarrik jango duzu, edo gosari edo jogurtak soilik, dieta osoan zehar, gosea sentsazio handia izango dela. Beharbada, buruko mingarri bat izango duzu, beharbada narritadura, baita gosearen sentimendua edozein unetan kontrolatzeko nahia kontrolik gabea ere.
Egunero gosari arrunt batekin hasi behar duzu. 200 kaloria baino gutxiago izan beharko luke, edo are hobeak 300. Gosaria karbohidratoak eta lastozko substantzia asko eduki behar ditu. Lehenik eta behin, larruazaleko substantzia zaintzea, bereziki egunean elikagaiak jaten dituzunean, hau da, apur bat edo batere ez direnak, esaterako, zukuak edaten edo animalia jatorriko produktuak jaten. Gosariaren kasuan, gomendatzen da ogi zati bat irina osotik ernetzea. Ondoren, zure gorputzak substantzia eta karbohidratoak kopuru nahikoa jasoko du, horrek goizeko presarik egiteko beharrezko energia emango dizu.
Gosarirako, hobe da ogi osasungarri bat xerra edo bi xerratan xerratan egitea, baita irina gantzarekin ere, gantz-free margarina, gurina edo maionesa gantz fin batekin hedatuz. Edari kafea edo tea azukre gabe, edo hobeto oraindik fruta-larre edo landare-zukua. Egunetan zehar, mahatsa, frutak edo zukuak zure dietak barne hartzen dituzunean, gosariari nahitaez arrautza bigunez egosi behar da.
Dieta batean zehar edari bat, garagardoa edo xanpaina edatea baimentzen baduzu ere, inoiz ez duzu eguneko barauetan egin. Gaur egungo edari aproposenak ur mineralak, tea berdea edo azukreik gabeko fruta-osagaiak dira, eta, noizean behin, beltzaren erremedio sendoa izaten da. Kafea saihestu behar da, substantzia urdaileko substantzia nahiko negatiboan eragina izan dezan.
Egun hartan, bi litro likido gutxienez edan beharko zenituzke. Alde batetik, gorputzak garbiketa likidoa beharko du, hau da, askapenaren ondorioak jasoko dituen egunetan zehar gordeko dituen gordailu gordinei aurre egiteko. Bestalde, likido betetako urdaila seinaleak gosearen sentsazio gutxiagotzat hartzen du.
Landare eguna.
Egun osoan, 1.5 kg barazki banatu behar dituzu. Barazki zati bat forma gordinetan prestatu, polikiago mozten dute eta, ondorioz, satietasun sentimendua eragiten dute.
Belar freskoak osatzeko belar freskagarriekin osatutako barazkiak. Barazkiak lau otorduetan banatzen dira. Gosaltzeko, gainera, barazki gordinik 200 gramoko entsalada jaten baduzu, bigarren gosari gisa, edan ezazu gantz gutxiko esnearen jogurtak.
Bazkaltzeko, 700 gramo barazki salda egositako barazki egosiak jaten dituzte, barazki gordinak 200 gramo gordin baino gehiagoko merienda bat egiteko eta afaltzeko - 400 gramoko barazki egositako sukaldaritza.
sauerkraut
Egun honetan, nahikoa 600 gramoko aza garratz izango duzu, barrikak hobeto gozatu ahal izateko. Bazkaltzeko, 300 gramo egosia egosi eta 150 gramo patata egosi batera. Mokadu bat eta afaria egiteko, 150 gramoko txokolate nahastu sagar birrindua erdiarekin. Gosaltzeko, ziurtatu arrautza bigun eta barazki zukua prestatzeko. Bigarren gosari gisa, platano txiki bat jatea eta arratsaldez mokadu gehigarria 150 gramoko mahats gehigarri batekin.
Dieta hori ez da gomendagarria tronbosia izateko, beste edozein produktu bezala sauerkraut delako, "K" bitamina.
Uda eguna
Egun honetan, 2 kilogramo mahats ditzake, horietako 250 gramo lehen gosarientzat. Gainerakoa lau pausutan banatzen da. Erosi ez oso gozoak eta larunbatean dieta bat antolatu. Mahastiaren "tratamendua" taburete nahiko solte bat sor daiteke, eta hurrengo egunean erraz kentzeko modu erraza da: jan crackers edo opilak kurruskaria bakarrik, eta bazkaltzeko, gainera, limoi zuku xehatua eta banana banatu. Edari gisa, tea edo te beltza prestatu mihilu batetik.
Landa-gazta eta jogurtak
Hartu 500 gramo gantz gutxiko gazta eta 300 gramo jogurt natural. Landa-gazta honela banatzen da: 100 gramo gosaltzeko eta 200 gramo bazkaltzeko eta afaltzeko, eta gatz arrunta ere gehitu. Bazkaltzeko jogurt edaria eta goizeko goizeko mokadu bat, berarekin edan 100 ml landare edo laranja zukua berria squeez.
Gosaltzeko, gazta birrindu ur mineral urarekin eta bazkaltzeko eta afaltzeko 100 ml gantz gutxiko esnearekin. Denboran belarrak, tipulak birrinduak, piperrak eta itsas gatza. Afaltzeko, gainera, 100 gramo patatak jantzi uniformean, afaltzeko - ogi xehatu bat.
Fruta eguna
Erosi 1,5 kg-ko fruta edo baia, eta hobe da sagarrak, udareak eta bananak erostea, haien substantzia-ontzietan edukia handia delako. Bananak garbitu behar dira.
Gosaltzeko, gantz gutxiko esnea 1/8 l edan behar da, eta mokadu bat egiteko - 150 gramoko gantz gutxiko esnearen jogurtak, gorputzak proteina nahikoa duelako. Edari nagusia egokia den fruta compote egokia da.
zukuak
Egun honetan ziur aski izango duzu gosearen zentzua. Antolatu dieta hau, umore lasaia eta ona duzula.
Gosaldu aurretik, irabiatu ur gezako 1.000 ml gehigarri bat sauerkrautetik . Ondoren, egun osoan, banatu 1,5 litro barazki edo fruta zukua azukre gabe. Horrez gain, 0,5 litro ur edan ditzakezu.
Apple sagar eguneko barazkia
Horretarako, 500 gramo sagar eta 300 gramo gatz arroz gordinik (100 gramoko arroz gordinik) behar duzu. Sagarrak - zuritu eta zurituarekin - patata purea prestatu behar duzu, igurtzi zuku eta denboraldian gozagarri, kanela, jengibrea hautsarekin eta gero arroz saltsarekin nahastu. Plater 200 gramoko hiru zatitan banatzen da gosaltzeko, bazkaltzeko eta afaltzeko eta 100 gramoko bi anoa bigarren gosari eta arratsaldeko tea egiteko. Egun honetan gosari arrunt bat eman behar duzu. Bazkaria arrautza egosia eta behi zati bat gehitu, 150 gramoko pisua, parrillan egosita.
Deskargatzeko egun berean errenkadan bi aldiz antolatu ahal izango dira, hiru eguneko jarraipen-egunak antolatu nahi badituzu, egun bakoitzeko dieta desberdin bat aukeratu dieta orekatu bat bermatzeko. Dieta bakoitzean espezialistarekin kontsultatu aurretik.