Gainera, substantzia baliotsu asko dituzte. Adibidez, mangoak anti-estreseko ekintza sendoa du eta tonu indartsua da, baina malokalorikoa da. Papaya ere antzeko propietateak ditu. Kareak ohiko limoiak edo laranjak ordezkatu ditzake, gainera, zitrikoen ezaugarri diren ezaugarri baliotsuak biltzen ditu.
mango
Esne eta fruta muesli
Plater hau prestatzeko: mangoa, 2 laranja, 150 gramo arto-txokolatea, 100 gramoko gantzik gabeko gazta, esne litro erdi bat, koilarakada limoi azala eta azukrea eta zaporea.
Mango garbitu zuritu eta harria kendu. Haragia handi bat grater grate. Peziak ere zuritu eta zuritu egiten dira. Moztu dadota kubo dadoetan. Fruta-nahasketa eta leku hozkailuan ordu erdi. Landa-gazta arretaz nahastu azukrearekin eta vanillinarekin. Gehitu limoi zestoan sartu eta berriro nahastu. Frutak plateretan zabaldu eta gazta birrinduz eta gazta-malutaz hautseztatu. Pour plater esnea. Delicious gosaria prest dago!
Aire sorbetea
Sorbetea prestatzeko, ondoko osagaiak hartu behar dituzu: mango heldu bat, 100 gorri gorri beltza, marrubia, mugurdi edo marrubia, banana, eztia koilarakada pare bat.
Mango zurituaren garbiketa, kendu hezurretik eta xerratan moztu. Ondoren, gurina beltza birrindu eta izozkailuan berrogei minutu inguru nahastu. Berriak apur bat izoztuta, banana moztu eta irabiagailuan jagodemia eztiarekin nahastu. Amaitu sherbet kremankam-en. Postreak marrubiak apaintzen ditu marrubiak, marrubiak edo freskoak.
Kiwi eta mangoaren koktel energetikoa
Koktel bat prestatzeko, hartu mango heldua, kiwi pare bat, gantzik gabeko jogurt edalontzia, zuku freskoaren laranja zuku erdi bat, izotz-ontziak, menda freskoa.
Mangoo zuritik garbitu, hezurretik kendu eta zati handitan moztu. Kiwi zuritu eta zuritu. Fruta irabiagailuarekin batera masa homogeneoa osatzeko nahastailea da. Ondoren, jogurt, laranja-zukua gehitu, fruitu izozkiak eta ondo nahastu berriro. Edaria prest dago! Pour kopa handietan eta moztu freskoaren adarrak apaindu.
papaya
Mueslia mamia eta jogurt zapaldua
Plater hau prestatzeko: 200 gramo papaya zatitan, limoi koilaratxo bat, ezti koilarakada pare bat, gantz gutxiko jogurtak, muesli koilarakada parastolikoak, koilarakada hiru koilarakada.
Garbiketa gutxiren buruan, papaya papiroa garbitu ezazu, limoiarekin eta eztiarekin nahastu. Jogurt nahastailea nahasketa bat aparra lodia arte forma, jarri ontzi batean eta zerealak eta malutak batera bota. Goazen papaya eta ezti nahasketa batekin. Nahi izanez gero, goiko kokozko txirbil edo kanela bota dezakezu. Gosaria prest dago!
Entsalada kolorekoa
Anitzeko entsalada prestatzeko, hurrengo osagaiak beharko dituzu: papaya, piper bat, pepino bat, 150 gramoko porru, tomate fresko pare bat, Jerusalem alkatxofa 100 gramo, perrexil sorta, soja saltsa eta gatza dastatzeko.
Vseoboshchi ondo garbitu. Hazien zuritu piperra eta zerrendatan, tomate, porru eta laranjetan ebaki ebaki. Pasta papaya zuritu eta haziekin, tamaina ertaineko kuboetan moztu. Osagai guztiak entsalada-ontzi batean jarri eta berdeekin nahastu. Topinambour-ek grater handi bat dauka eta entsalada gehitu. Zerbitzatu aurretik, denborarekin maionesarekin eta berde freskoen adarrak apaindu.
Papaya esnearen gelan
Prestatzeko: 400 gramo papaya-ko papera, 300 ml esne, 4 arrautza zuriak, 10 gramoko gelatina, pare bat koilarakada azukre, vainillina eta kanela ziztadak.
Gelatina esne epeleko edalontzi batean 10 minutu inguru egosi. Gainerako esnea eta proteina nahastailea nahastu ondoren, jarri nahasketa su motela eta egosi lodi arte, denbora guztian nahastuz. Ondoren, masa esneaz gelatilan, gehitu vanillina eta irakiten nahasketa bihurtzen da. Egosi minutu gutxira gelatina guztiz desegin arte. Itzal ezazu sua. Nahasketa batekin, irabiatu papanga azukrea azukrearekin arte. Nahastu nahasketa arrautza-esnearen gelatina eta moldeak zabaldu. Jarri gelatina hozkailuan, guztiz solidotu arte. Zerbitzatu aurretik, menda freskoa eta bananak xerrak apaindu.
karea
Pikillo entsalada
Entsalada bat izango duzu: karea, 400 gramoko aza gorria, 100 gramoko tipula eta errefautxo, 3 kiwi handi, baratxuri ale batzuk, 30 gramoko kakahueteak eta oliba olio koilarakada pare bat.
Kapustumelko txikitu eta pixka bat. Ondoren, errefautxo xerra batean moztu, tipula berdea moztu eta aza batekin nahastu. Bereziki, karamelu karameluarekin kiwi fruta nahastu eta ebaki barazkiak nahastu. Eman pixka bat nastoyatsya eta gehitu baratxuriarekin entsalada kakahueteak. Zerbitzatu aurretik, dena ondo nahastu eta oliba olioarekin denboraldian. Goitik, belarretara bota dezakezu: ezkaia, albahaka edo erromeroa.
Fruta-postrea
Postreak prestatzeko: karea, 200 gramo anana, nectarina bat, pomeloa, perla solido pare bat, pomegranate bat eta azukrea dastatzeko.
Estutu karea. Zedra erretilua, azukrea bota eta 100 ml ur pixka bat bota. Bero baxuko sukaldetik 10 minutuz, azukrea desegiten du. Gotovy almibarretan freskoa eta entsalada-ontzi batean bota, karea zukua gehitu. Zatitu fruituak nukleotik eta moztu zerrendatan. Fruitu guztiak entsalada-ontzi batean jarri eta ondo nahastu almibarretan. Zerbitzatu aurretik, utzi entsalada hautsa minutu bat edo hogeita hamar.
kiwi
Energia Gosaria
Prestaketa egiteko, beharrezkoa izango duzu: 2 kiwi, 50 gramo mugurdia, 150 gramoko gantz gutxiko jogurtak, 100 gramo gari germinatua eta vainillina.
Baratxuri gatza botatzea. Banan-banan, anana konbinatu, kuboetan jogurt moztu. Kiwi garbia, eta baita kuboetan moztu ere. Mugitu smaline-rekin. Beira altu batean, anana bota ezazu jogurtak, gehitu gari gutxi, eta gainerako fruitu zukua mugitu mugurdiekin eta kiwi batekin. Sesamo haziak goian. Bon appetit!
Amaitutako ganbak eta kiwi entsalada
Entsalada hau prestatzeko: 4 kiwi, ganbak kilo erdi bat, 2 tomateak, meloi txiki bat, 150 gramoko gantz gutxiko jogurtak, aneta mordo bat, limoia, gatza eta piperra dastatzeko.
Peel ilarrak eta tomateekin moztu. Meloiaren meloi kentzeko eta plater bat ateratzeko. Meloi meloi kubo batean moztu eta kiwi eta tomateak gehitu. Fruta eta barazki nahasketak meloiaren erdia bete. Ganbak zuritutako ur pixka batean zulatu eta garbitu. Ondoren, jarri fruta eta barazki nahasketa. Bereiztu nahasketa jogurt naturalarekin, txikitutako berdea eta espeziak. Pour letxuga nahasketaren emaitza. Dekoratu dolcamilimon eta atzeko aneta platera. Bon appetit!
Hau fruta exotikoen errezeta zati txiki bat da. Askoz ere antzeko platerak Interneten aurki ditzakezu edo zure irudimenarekin egosi. Ez izan beldurrik zure senideei jaki desberdinekin esperimentatu eta harritzeko.