"Deskargatzea" asteko egun jakin bat izendatzea, tradizio bihurtzea. Beraz, psikologikoki errazagoa da ohiko plateren egun bat uko egitea. Dietaren printzipioa sinplea da: 2000-3000 kcal-tik 900-1000 kcal elikagaien pisu energetikoa murriztuz gero, gorputza erreserba-mekanismo bat sartzea behartzen duzu, hau da, falta den energia betetzeko hasten da gorputz-koipean metatutako gastuetarako deskargen egun eraginkorrena. Kasu honetan, gorputzari kalterik egiten ez diozu, elikadura murriztapenak bizia izan dezaten.
Egun barailean, negozio gogoko edo atsegina hartu. Esate baterako, apaindegi batera joan, hiriko neska-lagunarekin paseatu edo lanak igerilekura joaten. Janariari buruzko pentsamenduak oharkabetu eta ospakizun zentzua sortuko du.
Apioa eta jengibrea
Apioa azeri zopa eta jengibre tea konbinazio ezin hobea da pisua galtzen dutenentzat.
Apio konposizioan substantzia erabilgarri eta eraginkorrak orekatuak eta errazagoak dira, beraz, gorputzari garbitasun handia eta gaztetze handia ematen dio.
Jengibreen erroaren bidez prestatzen da gainera "metabolismoaren" isatsa. Hau da jengibrean dagoen olio ezinbestekoa dela eta.
Jengibre-tea: xerratan xerratan xerra (3-4 cm) jengibrezko arrautza termo batean (1 l) jarri eta pour ura eta edaria egun osoan zehar.
Apio sagarraren zopa eguneko barazkirik eraginkorrenetan.
300 g-ko azenarioak moztu, ura irakiten aldapatsuak bete eta sutan jarri. 200 g-ko apioa, landare-olioan zerrendatutako zerrendatan eta olioan (preferably olive). Azenarioak egosi direnean, gehitu prestatutako apioa, irakiten beste minutu batez.
Amaitu zopa belar batekin.
1. "Fit" pisua galtzen dutenentzat egokituko dira, baina oraindik ez dute programa egokia eskuratu edo lehentasunez elikadura aldaketa dramatiko baten aurka. Egun bakoitzeko eduki kalorikoa normalean 900-1200 kcal da. 2. "Jangela" produktu bakar bat da, adibidez kefir, sandia, sagarrak ... Egun horietako kaloria edukiak ez du 900 kaloria gainditzen, astean behin edo jaiegunetan astean behin eseri ahal izango duzu.
Normalean, pisua galtzerik nahi ez dutenek gomendatzen dute patatak uztea. Bestalde, 100 g-ko landareak 90 kcal besterik ez dauka, jogurt gisa. Horrez gain, patata gazteen azalaren azpian substantzia baliotsu guztien% 80ra dago, bitaminak eta mineralak (potasioa, magnesioa, burdina eta sodioa). Patata deskargatzeko eguneko gehigarri bikain bikaina gas urik gabeko ura izango da.
Patata egosia:
500 g-ko patatak ondo garbitu eskuila batekin eta ura gatz pixka batean sartu. Ontzi batean ezarritako patatak bukatuta, landare-olioa (preferably mahats-hazien olioa) hautseztatu eta berdeekin (aneta) hautseztatu.
Aguakatea gustatzen al zaizu? Ez alferrik. Potasioa, B2 eta E. bitaminak aberatsa da. Horrez gain, gantzak erraz digeritzeko kopuru handiaz esker, aguakatea ez da gosea jateko denbora luzez jan eta jateko egun eraginkorrenetan. Hori dela eta fruta koipetsua hau gomendagarria da deskargatzeko dietak sartzeko.
Plater eraginkorrak uzteko laranja zukuarekin aguakatea konbinatu nahi dugu. C bitamina, zitrikoetan, metabolismoa azkartzen du eta "urtzen" gehiegizko gantza.
Aguakatea eta arugula-entsalada: aguakatea zuritu (hezurrak kendu), erditik moztu, limoi-zukua bota, irabiagailuan 150 gramo eraztunarekin jarri. Látigo guztiak. Ondoren, patata purea gehituko dugu entsalada-ontzi batean, piperrarekin, berdeekin apaindu. Azenarioak eta berdeak bereizteko balio dute.
Bide batez
Non dago kolesterol gutxiago?
Gurina gorputz kolesterolaren hornitzaile nagusia dela uste dutenak oker daude. Gurina ez da hainbeste -% 0,15etik% 0,3ra. Gazta mota batzuetan, kolesterolaren edukia% 1,7koa da eta txistorra prestatua -% 6ra arte. 20 g gurin egunean janez, kolesterolaren dosi baimenduaren% 9 bakarrik lortuko duzu.
Ameslariaren ametsa
Nork bere ahoan urtzen duen ogi etxeko zati bat hautsi nahi ez lukeela? Baina gozogintza ogia horrelakoa da ... LG HB-2001BY ogiaren ekoizlearekin ez. Lan gogorra hartuko du bere buruari buruz - produktuak deskargatzeko, modua eta lurrazalaren kolorea ere aukeratu beharko dituzu, sakatu botoia eta puntako negozioan.
Ogia zuri ohiko eraginkorra ez ezik, fruitu lehorrak, mahaspasekin eta haziekin ere dastatu ahal izango dituzu eta "Berotzen" programak ogia bero mantentzen lagunduko dizu 3 orduz gozogintza egin ondoren.
Bide batez, pentsatzen baduzu LG HB-2001BY eraginkorra beharrezkoa dela, ogi gozogintza baino ez duzu, oker zaude. Makina arin hau bi kontutan prestatzen duzu jam, gurina edo jogurtak. Osagaiak gehitu behar dituzu, aukeratu eskuineko programa, eta garrantzitsuena - zerbait zaporetsua nahi.