Zenbat kaloria eman dezaket eguneko egunean?
800 kaloria arte.
Zer esan nahi du eguneko barau baten eragina?
Kaloriak ebakitzen badituzu, prozesu metabolikoak azkartuko dira eta, beraz, pisua murrizten lagunduko dizute.
Zenbat egun pertsona deskarga daiteke?
Bi egun baino gutxiago kargatu ahal izango dituzu, gorputzak ez du 48 ordu baino gehiagoko mantenugairik jasotzen, gantz kontsumitzen eta berreraikitzen du modu ekonomiko moduan. Zenbat aldiz deskargatzeko aukera ematen duenez, gorputza "gosez hasteaz" utziz gero, deskargatzeko egunak astean bi aldiz egin daitezke.
Deskargatzea eraginkorra denean?
Hirugarren egunean egosi ondoren, zientzialariek erakutsi dutenez, koipeak atzeratu egin dira. Ohizko jaiegun baten ondoren, hirugarren egunean zure dieta 800 kcal moztu behar duzu edo gimnasioara joaten zara.
Nola deskargatu ondoren jan behar dut?
Gomendagarria da zati txikiak jan behar izatea, hainbat aldiz egunean, arraina, haragia, gantz gutxiko esnekiak, frutak eta barazkiak.
Pepinoak eta sagar egunak maltzurragoa izan daitezke. Gauza da pepinoak eta sagarrak asko, gosea lodi bat da, eta deskarga egunak glutton sinple bihurtzen dira. Hemen beste aukera batzuk erabili behar dituzu.
- Egun deskargatzeko baldintza da bitaminak eta edari ugaria.
- Gimnasiorako entrenamendua konbinatzen baduzu, prestakuntza ez da egun normaletan bezala.
- Deskargatzean, gaueko loak 9 edo 10 ordura luzatu beharko lirateke.
- Tentazioari aurre egiteko, jan aparteko mahaian, familiako kideetatik bereizita.
- Ez jarri eskaileretan hurrengo egunean. Galdutako kilo ez da berehala, baina agertuko da. Deskargatzeko egunen sistema baduzu, pisua galtzeak ez du luzaroan iraungo.
- Ezin duzu egunez deskargatzeko egunean edoskitzearen eta haurdunaldian gaixotasun kronikoen gehiegikeriak eragiten. Egun kritikoak errazago eramateko, menstruazioa zehar deskargatu daiteke.
Deskargatzeko egunak pisuarekin pozik eta pisua galtzen dutenentzat egokituko dira. Egun hauetan gorputzak pixka bat garbitu eta erlaxatu ahal izango du. Deskargaren eguna atsedena gastrointestinala ahalbidetuko du. Izan ere, elikagai indartsuenetan behartuak egon behar zirelako indargarri modura lan egitera behartuta egoten zen. Jakin behar duzu eguneko deskarga ona dela, osasungarria eta garbitu duzula, sentimendu batekin deskargatu behar duzu.
Egun baraunetan ohikoa den zerbait da: erabilitako elikagaien zerrenda murriztea, eguneroko kaltzioaren edukia murriztea eta abar. Kontrol psikologikorako eta osasunarentzako, hobe da deskargatzeko egunak astean behin edo bitan baino astean behin antolatzea. Aukeratu zure produktu gogokoenak eta egokiak, noski, erabilgarrienak.
Deskargatzeko cottage cheese day
Egun osoan janaria gordeko dugu. Hartu 600 gramo gantz-free gazta, 2 tea kopa esnea eta azukrea ez, 60 edo 100 gramo gantz gutxiko krema garratza. Sartu 2 edalontzi betaurreko dogrose bat. Elikagai horiek bost otorduetan banatzen dira, eta beste elikagai batzuk ez dira egunean gehitzen. Ura edatea gomendatzen da.
Deskargatzeko kefir egun
Hartu erdia eta bi litro jogurt azukre gabe, bifidokefir, kefir. Eta ez da ezer gehiago, hala nola egun gogorra. Desiragarria da ura edatea.
Sagar egun bat deskargatzea
1,5 edo 2 kg-ko sagarrak erosten ditugu, eta egun osoa izango da otordu nagusia. Sagarrak lehortu behar dira, zuritu ez da garbitzen. Ahal izanez gero, edan freskoa sagar zukua sagar zukua 4 edo 5 aldiz egunean gabe.
Deskargatu pepino eguna
Hartu koilarakada bat eta bi kilogramo pepino. Ezin dute jaten gatzarekin edo ogiarekin. Freshly squeezed juices ongi etorriak dira, egunean 4 eta 5 aldiz jan behar dituzu.
Fruta eta landare eguna deskargatzea
Egun honetan fruta eta barazkiekin hornitzea beharrezkoa da, 2 kilogramo hartu behar dituzu. Kopuru horri barazki eta frutak eraman ditzakezu zukuak, gutxienez litro bat edan behar duzun egunean. Fruta eta barazki ekologikoak jan ditzakezu. Jai bat antolatuko dugu. Fruta, belar eta barazki hauek kontsumitu daitezke, gordinik eta entsaladetan. Eta entsaladetan landare-olio unrefined kopuru txiki bat erabili behar duzu, kefir, limoi-zukua.
Deskargatzeko zopa egunean
1,5 edo 2 litro barazki zopa kubo gabe, haragi, barazki bakarrik egosi gabe. Osagai nagusia aza izan behar luke.
Deskargatzeko watermelon eguna
7 edo 8 kilogramo pisatzen dituen sandia erosteko aukera izango dugu. Egun osoan, ura eta sandia bakarrik jan, ongi garbitzen du.
Deskargatu buckwheat egun
Buckwheat bakarrik jaten dugu. Erabilgarria da, proteina asko ditu, baita haragian ere, baita burdina ere. Buckwheat gorputzaren erreakzio alergikoak murrizten ditu.
Esnearen eguna deskargatzea
Hartu bi litro esne 1,5% koipe eta brew 1,5 te berdea koilarakada esnea, esnea izango da. Horrez gain, egun bat gutxienez 2 litro edaten dugu.
Eguneko barau
Eguneko janaririk ez, ura bakarrik, edan ezazu bi litro ur txikiena. Egunak itzali ahal izango dituzu, poz eta atsegin handiz egin behar da , arau erraz batzuk bete behar dituzu .
- Ezin dituzu deskargatzeko egunak arrautzetan eta haragietan. Egun arruntetan, janari hau ez da pertsona delikatua, eta estresa egunetan, gorputz osoa ukitzen du. Arrautzak eta haragiak bazkari gogorra izaten dira, ez du garbikuntza egiten, baina zabor-kopuru gehigarria gehitzen du.
Eguneko bazkaria arratsaldez arratsaldean edo goizetik goiz arte antolatu behar da, hau gustatzen zaizu.
Frutak eta barazkiak erabilgarriak eta deskargatzeko egun onenak dira. Osagai beharrezkoak eta baliagarriak gorputzera sartzen dira, bizitasuna, energia, indarra ematen du. Hondakin eta gordailu zaharrak garbitzen ditu, kilogramo eta osasun galera dakar.
Orain badakigu deskargatzeko egunak nola egin. Deskargaren eguna erosoa izan behar da. Entzun zure gorputza eta zeure buruari. Saiatu gehiago mugitu, nahikoa lo egin eta umore ona eta alaia izan. Ongi lortzen baduzu eta torturarik ez baduzu, ondo eta garbitu zaitez zorion irradiatan, gero deskargatzeko egun horren eragina hainbat aldiz handituko da.