Bulegoetako ergonomia-bulegoetatik zuzenean gure gorputzak autoaren eserlekuetan erortzen dira, eta gero ... sofaren beso erosoetara ... Gure bizkarrak ez du nahikoa trafikoa! Atzeko arazoei buruzko ikuspegi hedatuak zaharkiturik daude. Horregatik, bizkarrezurreko lotura ahulena txikiena da, baina, hain zuzen ere, lepoa. Zure bizkarrerarekin arazoak badituzu, mugimendua mugatu behar duzu, batez ere simuladoreetan trebatzea, baina alderantziz. Nola bizkarrezurra eta hainbat gaixotasun erlazionatzen dira eta zergatik goiko atzeko "metatzen" estresa, kinesiotherapy azaltzen du - mugimendua tratamendu sistema. Gorputzaren posizio zuzena bizkarrezuraren osasuna bermatzea da, artikuluaren gaia.
Estresaren eremua
Ugaztun guztien erreflexu nagusia - arriskuan badago, sorbaldak sorbaldetan estutzen du ahultasunaren eztarrian babesteko. Estresaren garaian estutuaren lepoko muskuluen espasmoaren mugimendua aurpegi zaharren arbasoek heredatu zuten eta estres soziala erreakzionatzen dugu modu berean, baina ez da gure bizitza arriskuan jartzen. Eta estresak eragina du: bizkarrezur zutabearen inguruko muskuluak sakonago bihurtzen dira. Lepoan arazoak gutxitan mina sentitu egiten dira, baina haien ondorioak oso larriak dira: hemen da gure burmuina elikatzen duten ontziak kokatzen direla. Aztarnak, insomnioa, buruko mina, ikuspegi lausoa, oroimena eta entzumena - sintoma horiek guztiak trastornoak sor daitezke bizkarrezur-bizkarrean. Zoritxarrez, bizitza normalean ez dugu aukera asko estresaren ondorioak kentzeko. Erresistentzia handitu egiten da zenbait teknika laguntzen: arnasketa ariketak, meditazioa, yoga. Baina cervical departamentuko muskuluen sakontasunaren espasmoaren kaltetan espezialista kualifikatua izan daiteke.
Bularreko mailan
Bizkarrezur bizkortzailea duten arazoak, oro har, haurtzaroan gertatzen dira, pertsona baten jarrera sortzen denean. Eguneko ordu askoko mahaian pasatzen diren haur modernoak - azpigaratutako muskuluak ez dute bizkarrezurra eskuineko posizioan mantentzeko aukera ematen. Kinesioterapia ideien arabera, ariketa multzo bereziak, aldizka egin badira, haurtzaroaren eskoliosiaren arazoak konpondu litezke. Zergatik da hain garrantzitsua? Izan ere, zona horretan zutabe bertikalak nerbio-bukaerako sarearen bidez lotzen ditu barne-organo guztiekin: bihotza, gibela, giltzurrunak, birikak ... Gaixotasun kroniko askoren arrazoi nagusia bizkarrezur-departamenduan arazoak dira. Mediku-kinesiotherapistek bizkarrezur odolez lan egiten dutenean, arazo batzuk (adibidez bronkial asma) desagertzen dira.
Laguntza gunea
Beheko bizkarrezurra besterik ez dago antolatuta. Zonalde honetan edozein arazok, oro har, mina erantzuten du; beheko bizkarra berehala sentitzen da, beraz bizkarrezuraren zatirik ahulena dela uste dugu. Gerrian suntsitzailea karga diferentzia gertatzen denean eserita posizio bat lortzen duguna da. Bizkarrezurreko zutabean puntu honetan karga handitzen da eta askotan.
Nola lagundu
Gaixotasun kronikoak badira, zure bizkarrezurra esploratzen du. Eta, ondoren, arau sinple batzuk atxikitzen dira: prebentzio-neurriak, beraz, ordena ez zen atzealdea bakarrik, gorputz osoa baizik.
- Jarduera fisiko erregularra. Egunero simuladoreetan lantzeko gomendatzen da. Ariketak nahiko sinpleak prebenitzeko: 100 eserlekuak, 50 push-ups, 50 maldetan eta prentsa ariketa 50 errepikapen. Pertsona osasuntsu hau normala da. Eta zailtasunak dituztenentzat, hobe da egoera aurre egitea, pixkanaka karga handitzea.
- Masaje. Atzeko bizkarraldeko masaje arruntek sei hilabetez behin egiten dituzte ikastaroak. Gure bizimodua guztiontzat beharrezkoa da. Hala eta guztiz ere, ariketak atzean lehentasuna: hobe da masajerik gabe entrenatzea, alderantzizkoa baino.
- Termo-prozedurak. Hauek, besteak beste, sauna, lurrun-gela, kontraste dutxa, cryosauna - laguntzaile guztiak tonus hodietako muskuluak mantentzen laguntzen dute. Ontziak elastikotasuna mantentzen baldin badute, elikadura eta erliebe ona eskaintzen du zinta arruntetatik, baina baita organo guztietatik ere.
- Power. Bizkarrezurra kalitatezko aminoazidoak behar ditu. Jaten ohi duguna ez da beti kalitate eta kantitate nahikorik ematen. Mediku-kinesioterapeutak osagarri dietetikoen eta multivitamin konplexu egokiak gomendatuko ditu. Hori dela eta, denbora gehiago pasatzen dugun eserlekuan, bizkarrezurra sendatzen duten muskuluak ahulagoak. Gero, gure gerriak koipe saihestezinak jasaten dituen unean, pisu guztia hartzen duelako.
Zonalde horizontala zirkulatzen duten nerbio-bukaerak nagusiki ugalgarriak dira. Eremu honetan dauden disfuntzioak eta nahasteak bizkarreko bizkarreko arazoekin lotutako ia beti daude. Eta, aitzitik, kinesioterapiarako esperientzia klinikotik atzealdera itzultzen den albisteak, adibidez, potentzia arazoak ditu.
Mugimendua tratatzea
Kinesioterapia holistikoa denez, hau da, osasunaren inguruko ikuspegi holistikoa, bizkarrezurraren azterketa hemen tradizionala bezain bestelakoa da: ohizko IRM eta ultramoreen gain, motorren proba bat behar da, bizkarrezurraren zonalde guztiak mugimenduan funtziona dezaten. Bloke funtzional bat detektatu bada - hau da, pertsona batek ezin du hau edo mugimendu hori egin, orduan ariketa bereziak hautatzen dira, pixkanaka-pixkanaka, urratsez urrats, bloke hau kentzeko. Estresaren efektuak kentzeko - bizkarrezur-bizkarrezurra duten espasmoak lepoaren muskuluak zuzentzeko teknika berezi bat dauka: nerbio-hartzaile zenbaitetan jardunez, muskuluen erlaxazio osoa lortzen da. Ondorioz, garuneko odol-hornidura berreskuratzen da eta intervertebral diskoen elikadura hobetzen da. Eta, ondoren, buruko mina eta zorabioak desagertu egiten dira, odol-presioa egonkortu eta bihotz-hobekuntza hobetzen du. Pertsona bat kinesiotherapistora hurbiltzen da bizkarrezurra laguntzeko eta gorputz osorako osasuna irabazten du.