Egunean zehar alaia sentitzeko eta bizimodu osasungarria lortzeko, lo ona da funtsezkoa. Lo zehar, gorputza berreskuratzen da, auto-botikak beharrezko hormona ekoizten. Lo egiten duzun bitartean, lo egiten duzun bitartean eta loan gertatzen dena, energia-ekoizpenean funtsezko zeregina betetzen du. Egun osoan, produktu kimikoak nekeak sortzen dituzten garunean sortzen dira, hala nola GABA (gamma-aminobutyric acid) neurotransmisoreak eta adenosina.
EZAGUTZEN DUT:
Eskuratu ordena jakin bat, lo egingo. Ziurtatu zure logeletan tenperatura eroso bat dela, normalean 21 ° C ingurukoa, iluna eta lasaia. Saihestu kafeina, azukrea eta alkohola arratsaldean. Ez egin ariketa gauez begira. Ez jan bazkariak astunak beranduegi. Saiatu afaria zazpi eta ohean hamaika. Baina ez zaitez estutu urdaileko hutsunean. Berandu jan behar baduzu, jan entsalada.
SUPER-DISCHARGE .
Mantendu lo egunkari bat. Laguntzen lagunduko dizu lo erortzen saihesteko ereduak. Ohar zaitez ohera joan zarenean, zenbat denbora lo egin duzun eta zenbat aldiz esnatu zaren gauez. Emakume batek aurkitu zuen ez zuela lo egin asteartean - bere amari ohartzen zitzaionean. Azkenean, bere burua onartu zuen: "Ez dut nire ama-en!" Gaueko lo normalizatzeko, senarrak bere ama hitz egin behar izan zuen.
OTKALIBRUYTESY
Energia-eraikuntza sustatzen duten landareak adaptogens deritze, edo "landare adimendunak". Adaptogensek gorputzetik estresa babesten du eta automatikoki arautzen du gehiegi edo gutxiegi den zerbait, zuzenketak behar ez dituen ezer ukitu gabe. Fitopreparazioen asimilazio hobe bat lortzeko, aukeratu forma likidoak eta hautsak (kapsulak), ez pilulak.
VALERIANA . Valerianoaren erroa Errusia, Europa eta Asiako landare ezagunena da, landarearen estresaren aurka. Hartu 50 eta 100 mg ateratzeko hiru aldiz egunean.
GINSENek lo osasuntsua indartzen lagunduko du. Estresa baldin baduzu, zure maila hormonalak ziurrenik desorekatua izango du. Asiako ginsengak odol-presioa normalizatzen laguntzen du eta kolesterolaren eta hormonen maila orekatzen du. Hartu gutxi gorabehera 600-1200 mg root lehor edo 200-600 mg eguneko extract likidoa.
ASHVAGANDA . Bizitasuna sentitzeko, oso garrantzitsua da bihotz osasuntsua edukitzea, eta ashwagandha bihotzaren funtzioa indartzen laguntzen du. Landare hau, Vitania edo Indian ginseng ere ezaguna, propietate antiinflamatorioak ditu. Hartu 400-500 mg egunean hiru aldiz.
Bi hatz loditu eta 20-30 segundoko tutuaren artean orekatzeko, energia azkar berreskuratzeko. Meridiano guztiek belarrietan pasatzen dute, beraz, belarriak igurtzitzen dira gorputz osoa estimulatzen. Raziranie oinek emaitza bera dute.
Zure adrenalek agortu dira? Eseri ispiluaren aurrean gela ilun batean eta zure begi argitsu bat zuzendu minutu batez. Ikasleek pintxo baten tamaina kontratatu eta bihurtu beharko lukete. Zure adrenaleko guruinek nekatuta badituzte, ikasleak zabaldu egingo dira eta zabaldu egingo dira zabalik dagoen egoerara itzuli baino lehen.
Gorputz-terapeuta edo erreflexologo baten eskuetan uzteko, teknika horiek odol-fluxua hobetzen dute, oxigeno, nutriente eta hormonen hobekuntza hobetzen laguntzeko. Masajeak bihotz taupadak moteltzen dituenez, odol-presioa murrizten du eta estresaren hormona garatzen du. Bi lan mota burutu ahal izango ditu organismoak energia apaleko energia jasateko: shiatsu eta akupuntura.