4 afaria berandu, eta horrek ez du kalterik egingo: saiatu ezazu, gozo da!

Oilasko bularra bazkari bereko elikagai erabilgarrien zerrendan liderra da: haragi zuriaren dieta gantzik ez dago, baina proteina baliotsua nahikoa da gosea asetzeko. Bularra ez da piztu lehortzen eta freskoa, 10 minutuz marinatu joguriz jantziarekin, zure gustu gogokoenak apur batekin - azenarioak, erromeroa edo piperbeltz beltzarekin, eta gero frijitu zartagin beroa olio gabe. Gehitu gari ogi osoa eta gerezi tomate pare bat - afari goxoa prest!

Apioa - Kaloriako eduki negatiboak dituzten produktuak - arratsaldeko bazkarirako hautagai ezin hobea da: ez da argia bakarrik mantentzen, baina gorputzari aztarna elementu baliotsuak gehituko zaizkio. Sukaldariaren sekretua: zurtoinak kubo txikiekin moztu eta oliba olio kopuru txikitan frijitu - plater honen zaporea harrigarria da patata frijituak gogorarazten duena.

Udazkeneko sagarrak postreak postre bikaina dira: fruta moztu erdia, koipeak kendu, koilarazi haragiarekin eztiarekin eta gurina apur bat jarri barazkietan. Sagarretan, kanela, txikitutako fruitu lehorrak edo bainila bota eta mikrouhinera bidali minutu gutxira. Eztia karameluan fruitu mamitsua beteta egongo da.

Oatmeal porridge dieta afarirako plater tradizionala da. Baina ez du nahitaez neutroa izan behar: gehitu baia prestatutako malutak, baita koko esnea, gurina edo eztia jogurtekin nahastuta. Gehigarri hauek ez dira gosaririk goxoenak egiteko, baina baita erraz sestrak ere gozokiak egiteko.