Jende gehienentzako ohitura arruntak dira New Year tree, Napoleon tarta, xanpain tradizionala eta opari mendi bat. Hala ere, garestia izan daiteke. Eta hau ez da dirua: hona hemen esperientzia hilabeteen kostua eta Urteberriko jaiegunen aurretik botatzea eta errepikatzea. Inkestek egindako inkesten arabera,% 44 emakumeak estres kronikoa izaten ari dira Gabonetako jai egun guztietan. Gainera, gizonezkoek baino osasungintzako jarduerei aurre egitea baino askoz ere litekeena da, esate baterako, hozkailurako presarik eta alkohola edatea estresa aurre egiteko. Kasu honetan gehiegi ezinezkoa da.
Elikagai eta alkohol gehiegi kontsumitzen diren emaitzak bereziki kaltegarriak izan daitezke. Azken urteetako ikerketek erakutsi dute jaietan batez ere pisu apur bat irabazten dutenek soberakin hori mantentzen dutela, batez beste urtean kilogramo erdi bat gehituz. Arretaz pentsatzen baduzu, jaialdi guztietatik errazago uztea komeni da. Baina hori ez da horrela. Beste aukera bat dago.
Oporraldi arrunta alda dezakezu alternatiba gisa: zintzoa, erabilgarria eta ezohikoa. Gure artikuluaren bidez, estresa kentzeko, familiako harremanen tentsioak ez dira gehiegizko elikagaiak eta lasaitasuna aldatuko.
Jaietarako jaiak dieta osasuntsu bat ere bete dezake gozoa, gantz eta kaloria handiko kilogramoak kontsumitzeko. Pixkanaka-pixkanaka, tarta baten ospea uzten baduzu, ez da zure irudian eragingo, eta poza ere ekarriko duzu. Baina pastelak zealous egunero Gabonetako jaiegunetan guztietan bada, emaitza lethargy da, overeating, pisua irabazia eta indigestion. Baina nola egin dezakezun jai-overeating saihesteko, itxura hain normala bada?
Aurkitu arrazoia, galdetu zeure buruari: zergatik jaten dituzu gauetan zehar? Zaila da zure senideekin komunikatzea jaietan? Edo kezkatzen zara afaria nahikoa dela? Beharbada, ohiko denboran dieta mantentzen duzu, baina oporretan erlaxatzeko aukera duzu?
Egin jarraipena egitea beste tarta zati bat edo beste xanpain kopa pausatzen duzun bitartean, pentsatu - benetan goseak edo nekatuta badituzu, lo egin edo bakarrik lo egin nahi duzu. Aztertu zure sentimenduak eta emozioak.
Ikusi mundua zure inguruan, nola seinaleek janariarekiko jarrerak eragiten dituztelako, esate baterako, edonor ezagutzen ez duzun gelako jendez gainezka, edo zure amonarekin labean erabiltzen dituzun patties usaina, eta ahalik eta leku gutxien saiatu, non haiei aurre egiteko gai zara. Ondoren, haiekin aurre egin ahal izango duzu.
Denbora luzez tentazioak saihestu, tentazioa bazabiltza. Buffet-taulan, ez ezazu taberna edo buffet baten aurrean egon, plater batean txukun jarri eta gero gelako beste muturrean. Komunikatu gehiago.
Batzuetan zaila edo deserosoa da jai-mahai batetik bereziki zaporetsua den jaiak probatzea. Eta ez bakarrik desio handia delako, baina baita beldurra dela tratamendua uko egiten baduzu, jai aldartea hondatu egingo duzu edo alferrikako arreta erakartzeko zure buruari.
Azafatak plater bat eskaintzen jarraitzen badu, adeitsuki esaten badiozu apur bat beranduago egingo duzula. Mahai gainean plater osasungarriak ez badira, baztertu janari, esaten ari zarela esaten. Inor ez da izango zuk nahi baino gehiago jan dezazun.
Elikatzeak adin eta herri guztietako emakumeentzako arazo bakarra da. Arrazoia alferrik galtzen baduzu, zeure burua kalterik egingo duzu. Hobe da zati txikiak jatea, gehiegizko pisua salbatuko da eta dieta jarraitu.