Nola gonbidatu gabeko gonbidatuak kanporatzea gorputzatik? Gai hau oso garrantzitsua da udan bezperan. Erantzuna sinplea da: garbiketa programa abiarazi.
Gogoratu gorputzaren garbiketa oinarrizko arauak:
- Edan ur pixka bat edan. Alkohola eta kafea uko egitea.
- Prestatu aurrez garbitzeko. Dieta aurretik hilabete inguru, eman elikagai astunak, frijituak, gaziak eta minak. Ez saiatu haragirik ere jan. Zure lagunei: berdeak, frutak, barazkiak eta zerealak.
- Hasi goizero ur gezarekin limoi batekin. Azenarioa edo erremolatxa berriarekin ordezkatu dezakezu.
- Dieta zorrotzak bat etortzea hamar egun baino luzeagoz, baina ez hiru baino gutxiago.
- Urtero, gutxi gorabehera, birritan garbitu.
Hemen zure dieta menua ("Ayurveda" eta "Txinako ikerketa errezetak" liburuen errezeta) plateren adibide bat da.
Oatmeal porridge, blueberry saltsarekin
Zertarako erabiltzen da: oloa hesteetako gaixotasunak tratatzeko eta estomak, toxinak kentzeko, positiboki bihotz, giltzurrun eta gibeleko lanean eragiten du. Bilberry, bitamina kopuru handi bat gain, antioxidatzaileak ditu; Odoleko azukre-mailak ere murrizten ditu.
Bi anoa.
osagaiak:
Porridge:
- 2 ½ cups of water
- 1 Kopako olo aleak (ez malutak!)
- Beheko kanela edo matsis pixka bat (aukerakoa)
Bilberry saltsarako:
- 1 koilarakada bat
- 1/8 kopa agave nectar
Prestaketa:
- Pour ura zartaginean eta irakiten jarri. Uzta, gehitu oloa eta, erabiltzen baduzu, kanela edo matsisa. Itzal ezazu sua, estali eta utzi gaua.
- Goizean ondo nahastu, gehitu ur gehiago edo esne-orde bat gehiago, gatz pixka bat oso lodi izan balitz. Bero baxuko egosi 10 minutuz, noizean behin nahastuz.
- Saltsa jarri blueberry eta nectar agave kazola batean. Egosi bero baxukoan, nahastuz noizean behin nahasketa jam itxurakoa izan arte.
- Kendu saltsa suarengandik, utzi 5 minutu mahaian edo hozkailuan jarri. Pour gatz pixka batekin edo saltsa hotzarekin eta zerbitzatu berehala.
Arroz esnea delikatua
Erabilera: arroza hesteak eta gorputz osoa garbitzen laguntzen du, toxinen gorputza askatzen du.
osagaiak:
- 2 cups brown rice egosia
- ¾-1 esne ordezko kopa
- 1 banana heldua, xerratan edo 1-2 koilarakada astigarrak almibarretan, koko azukre edo koilarakada txikitutako fruitu lehorrak
- ¼ ½ koilaratxo lurrean kanela
- Beheko intxaur muskuluen snap batzuk
- 1/8 koilaratxo itsasoaren gatza
- Laranja birrindua edo limoi zestoan (aukerakoa)
Prestaketa:
- Kazola batean jarri 1 ½ ½ arroz egosi eta gainerako osagaiak, zestoan izan ezik. Nahi baduzu, ez ezazu banana bat gehitu. Pixkanaka-pixkanaka pour ¾ esne ordezko kopa.
- Corolla edo sardexkak patata purea nahastu egiten du. Bestela, irabiagailua birrintzeko dezakezu kazola batean jarri aurretik, baina irabiatu azkarrago eta errazago garbitu.
- Gehitu gainerako ½ arroz kopa eta berotu bero baxua
- loditzeko aurretik.
- Nahi izanez gero, gainerako esnearekin diluitzeko, gehitu edulkoratzaile bat, laranja edo limoi-zopa dastatzeko eta ondo nahastu.
Bruselako kimuekin kalabaza eta almendra
Zein da erabilpena: aza mota guztiek gorputza garbitzen laguntzen dute, gorputzetik kolesterola kentzen du, odoleko azukrea murrizten du eta gehiegizko pisua kentzeko laguntzen du. Kalabaza gibela indartzen du eta hesteak garbitzen ditu. Almendra odola garbitzen du eta glukosa zenbatekoa egonkortzen du.
4-6 an.
osagaiak:
- 1 Muscat kalabaza, zuritu eta kubo batean moztu 1,3 cm (3 cups inguru)
- 2 kopa Bruselan kimu erdia moztu
- 1/3 almendra kopa
- 1 koilaratxo jengibre birrindua
- 1 koilarakada limoi zestoan
- 1 koilarakada limoi freskoa
- 1 koilarakada tamari saltsa
- 1 koilarakada astigarrak almibarretan edo arroz-almibarretan
- 1 koilarakada arroz marroia edo beste ozpina
- Itsas gatza
Prestaketa:
- Sukar ezazu muscatina kalabaza pare bat leungarriak izan baino lehen (baina ez garbitu!). Transferitu ontzi batera.
- Bruselako kimu pare bat egosten eta kalabaza gehitu.
- Etengabe nahastean, frijitu almendra frijitu zartaginean bero baxuko urrezko marroia arte.
- Ontzi batean gainerako osagaiak nahastu eta gero barazkietara gehitu, almendra hautseztatu eta ondo nahastu. Gatza.
Aguacate zopa pepinoarekin
(sukaldaritza ez da behar)
Erabilera: aguakatea antioxidatzaile asko dauka, fruta honek toxinak kentzeko eta kolesterolaren murrizteko laguntzen du. Pepinoak ere substantzia kaltegarriak kentzeko eta digestioa normalizatzeko lagungarriak dira.
Lau anaiak.
osagaiak:
|
|
Prestaketa:
- Jarri osagai guztiak, kalabazin eta gatza izan ezik, irabiagailuan edo elikagai-prozesadore batean, S ebakidun pala batekin. Homogeneotasunarekin nahastu. Ontzi handi bat bota.
- Gehitu kalabazin, dastatzeko gatza, estali eta hozkailuan frijitu 20 minutuz zerbitzatu baino lehen.
Apioa, sagarrak, azenarioak eta beets
Zertarako erabiltzen da: apioa gorputzetik toxinak kentzeko eta odola garbitzeko laguntzen du; Sagarrak antioxidatzaileak dira, toxinak kentzen dituzte; Beetak gehiegizko likidoak kentzen ditu, odol azukrea murrizten du eta substantzia kaltegarriak neutralizatzen ditu; azenarioak gibela eta hesteak oso baliagarriak dira.
Bi anoa.
osagaiak:
- 3 edo 4 apio zurtoinak
- 2 sagarrak
- 2 azenarioak, zuritu
- 1 erremolatxa txikia
- 2 perrexil xehatu
Prestaketa:
- Osagai guztiak zatitan moztu, zukuaren hornidura zuloa zeharkatu dezaten.
- Saltatu osagai guztiak juicer bidez. Aldian behin nahastu.
- Pour koktela bi betaurreko sartu eta berehala edan.
Gure gorputzak substantzia kaltegarri metatuen erregularki kentzeko behar du, eta produktu naturalek botikak edozein baino hobeto laguntzen dute. Garbitu, ona eta osasuntsua!