Nola psikologikoki sintetizatzen da pisua galtzen


Arretaz zure dieta, elikadura osasungarriaren esparruan atxikitzen dira, eta tratamendu gogokoenak, baina maiz kaltegarriak direlako mugatuz, hain zuzen ere, ez da hain erraza. Arau orokor gisa, jende gehienak "atzeko kutxa" jarri du. Ondorioz, egunetik egunera, geure buruari gaitzetsi egiten dugu geure itxurak ez duela itxaropenik betetzen, aldaketak nahi ditugun akatsak direla, baina ez, hori guztia eta gelditu egiten gara.

Hala eta guztiz ere, beren ikuspegiak berreskuratu eta, ondorioz, dieta jakin bati atxikitzen zaizkionez, ezin da ulertu inolaz ere ez dela ezer zaila. Hemen, garrantzitsuena psikologikoki sintetizatzen da zure pisua galtzea, helburu bat aukeratu eta modu seguruan joan.

Vashotsel justifikatua izan behar da - zergatik behar duzu?

Galdera honen erantzun asko daude. Horrek bizimodu osasungarri bat atxikitzea nahi luke, non nutrizio egokia zati integral bat baita. Edo agian itxura onena aldatzeko nahia da, gabeziak kentzeko. Eta agian kirolarentzat, ariketa fisikoak egitean, dieta osasuntsua oso garrantzitsua da, eta are gehiago, baldintza nagusia esan daiteke. Izan ere, posible da denbora luzez arrazoiak ordenatzea, haien masa delako.

Arrazoia zergatik zeure burua mugatu nahi zenuen janariaren kontsumetan eta zure arrakasta edo arrakasta lortzeko benetako desioaren arabera, lan luzea eta iraunkorra bete beharko zenuke.

Merezi du dietak egiteko erabakia emankorra izan daitekeela zure bizitzan, edo ezin duzu ezer aldatu, kalteak bakarrik egiten ditu. Askotan, trantsizioko adineko seme-alabek dituzten gurasoek bigarren aukera dute. Azoka sexuaren nerabe askok uste dute itxurak ez dituztela itxaropenak betetzen, eta dena gakoa gose greba batekin ia beti identifikatzen duten dieta da, akats handi bat dela konturatu gabe.

Dietaren galderei egokitutakoak merezi du dena pisatzen

Zure burua mugatzeko modu erregularrean ez da erraza dirudiena. Hori dela eta, beharrezkoa da ulertzea zer lortuko duzu horretarako? Esate baterako, zure zaintzailea zure itxura menpe egongo balitz, eta esparru jakin baten barruan mantenduko zara, zure egoera profesionala aldatu egingo da seguruenik. Mugarik gabe, ziur aski, pastela eramango zaituen ikuspegi berria irekiko da. Edo, agian, pisu gehiegizkoa da, zure nortasuna eta autoestimua modu onean ez eragitea. Orduan, noski, eskuz hartu behar duzu, janari bat edo beste janari bat irabaztea eta zenbait arau atxikitzea. Orduan zure jarrera alda dezakezu zuk zeuk. Eta, barneko konplexutasun guztiak ordenatuz, zure bizitza hobeto aldatuko da.

Baina, itxura duten karpek duten pertsona horren kategoria. Gorputz torturatzen dute gose grebak, nekea, bi edo gehiago kilogramo gehigarririk eza, bizitza osoan aldatuko dena. Arrazoiketa hau funtsean oker dago eta, kasu honetan, dietak ez du ezer egingo.

Amaitzeko gauzak amaitzeko gaitasunean

Galdera hau erantzukizun berezi batekin hurbildu behar da. Helburu nagusia determinazioa eta iraunkortasuna da. Bide horretatik abiatzen zaren erabakitzen baduzu, ezin duzu bertatik jaitsi. Adibide dugu: bi asteetan murrizketa guztiak behatu dituzu, arau argiak jarraituz. Eta gero jaiak horizontean agertu ziren eta bi egunez egun lasaitzea posiblea zela erabaki zenuen, baina dena zorrotz izango da puntuaren arabera. Iritzi hau erabat okerra da. Mugaz gozatzeko aukera emanez, arau zorrotzak, zentzugabekeria guztiak betetzen dituzunean egun guztiak zeharkatzen dituzu. Zeure buruari zeregin bat argi eta garbi ezarri baduzu, dieta egin ondoren, gorde eta gorde behar duzu. Ezin da etenik izan. Oso garrantzitsua da dena jarraitu arte, jarraibide argiak jarraituz.

Ekintza-plana egitea beharrezkoa da

Gehienek uste dute eraginkorrena dela egunkari bat mantentzeko, grabazio egokiak egitea eta grafiko mota guztiak marraztea. Ez da beharrezkoa. Epe motzeko planak erabakitzea da gauza nagusia. Eskuratu beharrezko produktuak eta haiei atxikitzen zaizkie.

Halaber, kaloria kontatzea bezalako aukera bat dago. Esate baterako, zuk zeuk zehaztu eguneko kontsumitzen den tasa. Kalori guztiak edozein produkturen etiketan aurki daitezke.

Eta gauza nagusia hemen eta orain

Dieta bat behar duzun ondorioztatzera iritsi bazara, ez ezazu hurrengo egunean itxaron. Jarraitu orain.