Dietak behar dituzu? Argumentuak kontrakoa eta kontrakoa

Dieta eta bere ondorioak - hau da gai eztabaidatuenetako bat. Aldizkari guztietan, Interneten eta komunikabideen beste iturri batzuetan, beti izaten da gai hau. Baina dietak behar diren ala ez, eta zein ondorio izan daitezke?


Askotan badira egoerak, beste barau baten ostean, emakume batek kilogramo gehiago jasotzen duenean. Eragin hori eragiten du eta gaur gurekin babestea eta jakitea.

Informazio orokorra

Ba al dakizu termodinamikaren legeak? Esaten du: zure gorputza gehiegizko gantzaren metaketa gordetzeko, beharrezkoa da kaloria kopurua kontsumitutako elikagaien zenbatekoa gainditzea. Baina hori ez da guztia, kaloria-defizita sortzen baita batzuetan okupazio arriskutsua. Kontuan hartu beharra dago iturri ezberdinetan deskribatutako dieta gehienek trastorno ingurune zoragarria sortzen dutela, kaloria normala baino txikiagoa denez. Organismoak "beldurra" du, jabeak burua sor dezakeela uste badu, iturri guztien kaloria kontsumitzen du. Bihurtzen zaitu, zure organismoaren oinazea, boomerang baten eragina izatea. Hau da, gero oinazetzen hasten da.

Izan ere, supermodeleko figura lortzeko, emakume batek eguneko 1000 kaloria baino gutxiago kontsumitu behar ditu, atomoek eta gutxiago. Baina hori ez da nahikoa funtzionamendu normalerako. Hori da ahultasuna, malgutasuna, memoria galtzea, ikusmena eta ezintasun osoa.

Pitfall beste une psikologiko bat deitu daiteke. Emakumea, bere figura errukiorra zauritzen ari den lesioa lortzen hasten da. Hori dela eta, askok eseri egiten dute dieta zorrotzenean, emaitza kolosal batez kontatuta. Bai, eta egia esanda, emaitza izango da, baina zein kostutan. Azken finean, hau garaipena besterik ez da iraungo.

Dieta bat aukeratzea erabakitzen baduzu, kontuan izan desoreka bat sortzen duzula. Kaloria defizita da gorputza jasotzen duen energia baino gehiago galduko duzula. Baina gorputzak ere baditu itsaskiak, hortaz, egoera horien agerpenean, egokitze prozesua hasten da. Trikimailu honekin, gorputzak metabolismo maila murriztu dezake, gastu kalorikoen murrizketa eragiten duena.

Baratzean erantzun

Ez dago aipatutako epe bat, "gosearen erreakzioa" bezala. Bere efektuak pisu bizkorreko galerak dituela, gorputzak babes erreakzioa dakar. Gorputza, erasotzen ari dela pentsatuz, metabolismoaren prozesua moteltzen du. Gose zorrotzek eragindako istripuen ondorioz, zure gorputzak ekintza zorrotz bati eboluziorako bidea emango dio. Eta zure burua salbatzeko saiatuko da funtzioaren asmoen kontrakoa.

Guztia ondorioak ditu. Horregatik, neurriak hartu aurretik, pentsa zer ekarriko duen eta azken emaitza zein den bere inuans alderdietan.

Gose greba aurka argumentu sendoak

  1. Baratzean, gorputzak entzima-ekoizpenaren maila murrizten du, gantz-oharra eta gantz-erretzearen bidez. Hauek lipase sentikorra duten hormonak izan daitezke, lipoproteina lipaseaz gain.
  2. Zelula gantzek hormona leptinaren ekoizpena murrizten hasten dira. Hormona hau oso garrantzitsua da, burmuinean seinaleak zuzenean transferitzen baititu.
  3. Gantz erretzearen hormona suntsitzen duzunean, tiroideoaren guruinaren eragin kaltegarria duzu.
  4. Gosea metabolikoki aktibo dauden ehunen galera dakar, hau da, muskuluak. Krisiak gorputzaren karga fisikoa hainbat gaixotasunetara eramatea dakar. Dieta batean bazaude, zure jarduera nabarmen murriztuko da, kirolak ahaztu egin ahal izateko. Efektu hau gorputzaren muskulu-ehunarentzat bihurtzen den elikagai bihurtzen dela ondoriozta daiteke. Gose-aurrelaria askok gorputz mehe bat, baina beldurgarria eta itsusia dute.
  5. Baratzean, hipotalamoak kaloria eza eragiten duen seinaleak modu aktiboan zabaltzen ditu. Horregatik, are gehiago jan nahi dut. Egoera zentzugabekeriaren puntura eramaten dutenek, azkenean, deskonposatzen dute eta jaten duten guztia eskuan datorren guztia jaten dute.
  6. Dietsek buruko nahasteak eragiten dituzte: umore galtzea, osasun eskasa, suminkortasuna eta beste alderdi batzuk.
  7. Kaloriak murrizteko programak aplikazio-denbora laburra dute eta, jakina, ondorioak. Arau orokor gisa, dietak egiten dituzten pertsonak gelditzen direnean gosearen greba baino pisu handiagoa irabazten dute. Baina muskuluak partzialki galdu egingo dira eta hormona batzuk desorekak izango dira.
  8. Dietei buruz irakurtzea beharrezkoa da faktore hauek kontuan hartzea: altuera, pisua, adina, bizimodua (aktiboa, pasiboa) eta bestelako xehetasunak. Dietarik ez guztiak kontsumitzaileentzat egokiak dira.

Argumentuak "egiteko"

Dietetan jarraitu beharreko kasuetan beharrezkoak dira:

Emaitza

Nolanahi ere, kontuan hartu behar da auto-medikazioa ez dela metodo eraginkorrena. Erabakia hartzea erabakitzen baduzu, jarri harremanetan esperientzia handiko elikadurarekin, programa berezi bat sortuko duena. Horrela, nahi dituzun inprimakiak erosteko aukera duzu, baina, aldi berean, gorputzari kalterik egin gabe.

Kontuz zeure burua eta zure gorputza, eta zuk berak erantzungo dizu!