Emakume guztiek kirolak jokatu beharko lituzkete, organismo eta gorputz osotasunean abantaila handia dutelarik. Emakume askok gimnasioan aritzen dira, forma hobetzeko eta laguntzeko. Fitness bere aldetik jarraibide asko ditu: yoga, luzatze eta kaleenetika, bodyflex eta beste batzuk. Eremu hauen artean bereziki ezagunak dira yoga eta callanetics. Entzun dezagun ulertzeko, zer ondorio dituen ariketak eta zer da baliagarriagoa calanetics edo yoga zure gorputzerako.
callanetics
Callanetics gorputz fisiko konplexu bat da gorputzean, gaztetzen eta sendatzen laguntzen dutenak, muskuluak luzatzen eta haien murrizketa hobetzen. Teknika honen egilea Callan Pickney da, muskulu-talde guztiek egiten dituzten ariketak jartzen ditu.
Hala nola, gimnasia figura femeninoa eder bat osatzeko diseinatuta dago. Ariketak egiteagatik callanetics bihurtzen dira, gero eta gehiago grazia, plastikoa, auto-konfiantza sentitzen.
Callaneticsek aldi berean hainbat kirol genero biltzen ditu: dantza mugimenduak, arnasketa ariketak, yoga eta beste hainbat gorputz karga. Mugimendu guztiak lasai eta neurri handiz egiten dira, presarik gabe. Ez dago iheskorik, ez jauzirik, horregatik berotze mota gutxiago traumatikoa da. Gainera, callanetics ariketak oso biziak dira eta ariketa ordu bat zazpi ordu aerobikoa da.
Adituek diotenez, hamar urte daramatzate ariketa fisikoa gaztetzea.
Zer ondorio ditu Callaneticsek?
Callan Pickney-en teknikari esker, nerbio-sistema lasai dezakezu, odol-presioa normalizatu eta bizkarrezur-gaixotasunak kentzeko. Gainera, callaneticsek gorputz malgutasuna, harmonia eta smartnessa ematen dizkie.
Teknika hori oso erabilgarria izango da emakumea erditze ondoren, sabeleko muskuluak estutu eta postura hobetzen du.
yoga
Sanskritoz, "yoga" kontzentrazioa, komunikazioa eta bakardadea dira. Indiako jatorria duen antzinako irakaskuntza da. Yoga praktikak filosofia, artea eta jarduera fisikoa uztartzen ditu.
Ariketa guztiak (asanak) maila psikofisiologikoan egiten dira. Mugimenduak motelak eta leunak dira, callanetics moduan. Asanas guztiak ia estatikoak dira. Ikasgaian zehar, gorputzaren atal bakoitza kaltetutakoa da. Gorputzaren aurreko, atzeko, atzeko eta barruko zatiak berdin erabiltzen dira. Mugimenduek transakzio iraunkorrak egiten dituzte asana batetik bestera.
Yoga Asanas sortzen dira nahigabeko adimena bakea lortzeko. Izpirituaren obedientziarekin, yogi praktikatzaileak bere gorputzaren benetako beharrak konturatzen hasten dira. Eta gorputza benetan bizi denean gogoaren menpean dago.
Yoga eragina giza osasunean
Yoga gorputzaren malgutasuna garatzen du, bere prestakuntza esker muskuluak, jarrera, artikulazioen mugikortasuna, bizkarrezurraren elastikotasuna luzatzen hobetzen du. Ariketa guztiak poliki-poliki egiten dira, arnasketa azpimarratuz, gorputzak lasaitzen du eta estresa desagertzen da, organismo osoa altxatzen da. Yoga pertsona baten ongizate orokorrean eragiten du - bihotzeko jarduera hobetzen du, odol-presioa normalizatzen du, loak indartsuago bihurtzen du, odol-zirkulazioa hobetzen du, zahartze prozesua moteldu egiten da.
Gainera, yoga esker, zure pisua doi dezakezu. Ohikoena bada, berreskuratuko hasiko zara, handiagoa bada, pisua galduko duzu. Yoga koipeak proportzio egokietan banatzen ditu, horrela, edozein kasutan, gorputzak eskema ederrak jasoko ditu.
Zer ondorio atera dezakegu goian?
Bi norabide hauek osasunean eragin positiboa dute, ongizatea hobetzen dute. Hala eta guztiz ere, yoga lagungarriagoa izango da norberarenganako harmonia aurkitu nahi dutenentzat, buruko bakea aurkitzeko, norentzat espirituala ez baita axolagabea. Yoga praktikek dena abstraitzen lagunduko dizute, ahaztu arazoak, zaintzen, zure burua bakarrik sartu. Gorputza ez ezik espiritua hobetzen du.
Callanetics, aldi berean, ez da hain filosofiarik. Indarraren prestakuntza da, emakumea tarte ona, malgutasuna eta muskulu kortsea osatzen duena. Hauek bi giro desberdin eta aldi berean antzekoak dira.