Arrautza dieta edo koko mammy gehiegizko gantzaren aurka

Arrautza dieta, menuak, aholkuak
Chicken Egg produktua berezia da. Arrautzaren bat osatzea pertsona batek behar duen proteina egunerokoaren% 15 ingurukoa da. Horrez gain, proteina muskulu masa eraikitzen duten aminoazido kopuru handi bat dauka, nerbio-bulkaden transferentzia, pertsona bat hotz edo hotzago bihurtzen laguntzeko. Gainera, arrautza bitaminak eta oligoelementuen elementuak ditu: burdina, magnesioa, zinka, potasioa, B bitamina, A, E, K. Beste abantaila bat oilasko arrautza kaloria gutxi edukitzen da eta horrek pisu galera egokia ematen dio.

Ez dira beren erabilera kontraindikazio berezirik. Beraz, berehala ezagutu dezakezu menua, arrautza dieta bat eskainiz. Lehenik eta behin gogoratu behar duzu - BETI EZAZU HASIERAKO BAKERO EGIN. Pisu galera hurrengo asteetarako plater zerrendan, ikusi behean:

Lehenengo astea

Astelehena

Bazkalorduan fruta mota bat jaten dugu, bularreko egositako afaria eta barazki-entsalada

Asteartea

Bazkalekuan arrain-txuleta batzuk jan ditzakezu + krema garratz xigortua, afaria, arrautza nahaskia

Asteazkena

Bazkalekuan, fruta entsalada pamper dezakezu, afaltzeko egosi gabeko oilasko haragia egosi gabe

Osteguna

Arratsaldean, egositako barazkiak egosten (kalabazin edo berenjena aproposa), osagarri bikain bat izango da, afaltzeko, bi egositako arrautza

Ostirala

Arratsaldean arraina eta barazki-entsalada plantxan onartzen dira, afarira, gaztanbera eta krema garratz xigortuak

Larunbata

Bazkalekuan, fruta entsalada pamper dezakezu, afaltzeko egosi gabeko oilasko haragia egosi gabe

Igandea

Arratsaldean, irakiten haragi zati bat (aukeratu behi eta oilaskoa), osagarri platera gazi-krema, afaria, bi oilasko arrautza

Bigarren astea

Astelehena

Arratsaldean, barazkiak lurrunetan perretxikoak eta txigortuak, afaltzeko, arrautza nahaskiak

Asteartea

Bazkalduan, jan fruta bat, haragi egosia (oilaskoa edo behi) eta barazki entsalada

Asteazkena

Bazkalekuan, arrain-txuleta eta 1 sagar bat jan ditzakezu, afaltzera, arrautza nahaskia

Osteguna

Arratsaldean gaztaina (% 9 gantz edukia) eta krema garratzarekin gatza, afaria bi oilasko arrautza

Ostirala

Bazkalekuan berriz fruta berdea jaten dugu, arrautza egosia eta arrautza gabe 2 minutuz

Larunbata

Bazkalekuan, fruta entsalada pamper dezakezu, afaria, gantz gutxiko barietate frijituak

Igandea

Bazkalorduan, oilasko beteak eta barazki-entsalada onartzen dira, gaztanbera eta krema garratzera afaltzera

Hirugarren astean lehenengo asteko menuan jaten dugu, laugarrena, hurrenez hurren, bigarrenean. Amaierako astean, etsaiek garbitzeko hainbat prozedura burutzeko ezinezkoa izango da. Horrek ez du digestio aparatuko efektu onuragarririk izango, baina osasun orokorra ere hobetu egingo du. Azken finean, dietak bezala, arrautza ere gorputzerako estres mota bat aurkezten du.

Reviews

Julia:

"Ezkontza aurretik, hilabete bat izan zen, baina nire irudia zorrozki itxura flabby batean zegoen, eta oraindik nire bizitzako egunik zoriontsuenean milioi bat dolar nahi ditut". Nire senarraren oparia egitea erabaki nuen zazpi kilogramoko pisua galtzeko. "Nire neska-lagunari aholkatu nion, Egungo zifren arabera, dieta oso ona da. Orokorrean, jaten hasi nintzen, proposatutako menuaren arabera. Zintzoa da - hutsuneak egon ziren, berriro ere cookiak, croissants eta beste bizimodu batzuk eskaini nituen berriro. iraungitze 4 (ezteietarako denboran bakarrik), zazpi kilogramo galdu ditut, zoriontsu nago! Eta nola uste duzu ametsak egia dela? "/

Tamara:

"Lehenik eta behin, dieta hau aukeratu dut dieta desberdina edo gutxiago delako. Ezin nuen egun osoan gastatu buckwheat edo sagar bera jateko. Bihar, arrautza dieta metodoa lau astetan gehiegizko koipeak kentzeko konpromisoa hartu zuen, eta ezin dut Luring Bukatu nuen pixka bat urte ezin nituen jeans zaharrak sartzeko asmorik. Dieta oso lehenengoa oso gogorra izan zitzaidan, hozkailuan otso baten begi goseei begiratzen jarraitu nuen, baina mantendu nuen. pentsatu, jan menuan eta ez gehiago. eta mugimenduetan arintasuna zegoen eta adimena Kate Moss-ek kotizatu zuen "Ez dago ezer gehiago baino sentikorragoa baino." Dieta amaieran, bost kilogramo hartu nituen eta jostailu zaharrak osoak ziren tamaina osoari ... "