Zer elikagai behar ez duzu jan nahi?

Nola jaso pisua galtzen duten elikagaiak eta ez ongi ateratzen, eta oraindik ez goseak? Posible al da? Gai honi buruzko gure ezagutza eta behaketak partekatuko ditugu. Zer elikagai lortu behar ez diren hobeto lortzeko, argitalpen hau ikasi dugu. _

Barazkiak eta berdeak
Emakume batek ez badu nahi eta ondo mantentzen duen harmonia urte askotan, orduan aza izango da saskian sartu ahal izateko, ez du axola zer den: kolorea, morea, txinera, brokolia, zuria edo beste edozein. Aza guztia oso erabilgarria da eta aminoazido ezinbestekoak, mikroelementuak eta bitaminak ditu. Aza B, C, E, K, PP, U bitaminak B taldeko bitaminak dira. Eta gainera: fluoroa, manganesoa, zinka, burdina, magnesioa, potasio, fosforoa, mikroelementuak, kaltzioa.

Aza-zuntzak giltzurruneko hesteak garbitzen ditu, nutrienteen xurgapena normalizatzen du eta digestioa hobetzen du. Nahasmendu gastrointestinal batetik alferrik galtzen den arren.

Aza antioxidatzaileen konplexuak immunitatea handitzen dute. Azalorea minbizi zelulak eratzea eragotziko duten substantziak dauzkaten edo hazkunde motela izaten dute. Azenario zuriak, cranberriko baia duten sauerkrautarekin, eta pruneak gisatua, seguruenik, harmoniaren elixir bat deitu daiteke.

Itsas kaleak ohorezko tokia hartzen du, iodo aberatsa da, eta horrek "elikatzen" du tiroideoaren guruina, gorputzaren trukaketa hormonal normalizatuz. Hormona tiroideoen gabeziarekin, pentsamenduaren atzerapena, edema, obesitatea garatzen dira eta hemen ez da jada edertasuna.

Azenarioak eta beets - harmonia borroka lagunduko du. Horietako entsaladak oliba olioa edo ekilorea bete behar dira, bestela, barazki horien bitaminak ez dira gorputzek xurgatzen.

Erradikaria oligoelementuetan aberatsa da, azido saliklikoak eta nikotinikoak ditu. Laguntzaren amultsak behazun ekoizpena estimulatzen du, elikagaien geldialdia eragozten du eta digestioa normalizatzen du. Giltzurrunen metabolismoan rol garrantzitsua duten azido bileikoak dira. Zuntz gogorrak gastrointestinalaren peristalsia indartzen du.

Berdeak, aneta, perrexila, espinakak, letxuga - berak "saskian eskatuz". Hauek dira kaloria baxuko landareak (130 kaloria lorategi bakoitzeko kilo bakoitzeko). Bitamina A, B, C, K, azido foliko eta mikroelektrikoetan. Eta fluoroa ere, kaltzioa, sodioa, fosforoa, zinka, potasioa eta magnesioa.

Perrexil eta aneta olio ezin hobeak tonua eta umorea altxatuko dira, eta berde askoren entsalada, sagar sagardo ozpinarekin eta oliba olioarekin jantzita, udaberriko hypovitaminosis aurre egingo du eta plater zoragarria izango da hobeak izateko.

Berriak eta fruituak

Lehenengo tokia zitrikoei: mahatsak, mandarinak, limoiak, laranjak. Gehiegizko pisua kentzen dute, hartzidura naturala duten substantziak eduki ohi dituzte, gantzak erre eta digestio-prozesuak bizkortzeko.

Fruitu zitrikoak C, A, B taldeko bitaminak dira, zuntz, pektina, magnesioa, potasio, kaltzioa, azido folikoa, eta abarosklerosia prebenitzeko eta bihotz-jarduera mantentzeko. Ondoren, "Mezima" konprimituak laranja edo limoi xerra batekin ordezkatu daitezke.

Pisua galduz gero, ezin duzu sagarik egin. Hau da gure fruitu ohikoenak gure zerrendan eta merkeenak. Betidanik nahi duen emakumearen dieta, sagarrak erortzen dira normalean, koipeen metabolismoa normalizatzen dutelako, koipe kaltegarriak (kolesterola) deskonposatzen dira, eta, ondorioz, gantz-gantz poliinsaturatuen portzentaje handitzen da.

Pears sagarrarekin segurtasunez gehitu daiteke, mamitsu eta zaporetsua, pectin aberatsa. Hala ere, gogoratu behar da madari horrek astringenteak eragiten duela.

Pisu galtzea baia sustatzen da: multivitamin konplexu naturalak dira. Mermeladak, marrubiak, blueberriak, marrubiak, mugurdiak, currants - baia horiek karbohidratoak koiuntzetik askatzen dituzte, bitaminaren edukia handia dela eta.

Berry handienetakoa sandia da, giltzurrunak eta uretak arinduta, zepak kentzen ditu. Sandia ekintza eragina handitu egingo da zigarreta ogia jan bada.

Haragia eta arraina

Dieta ezin da osatu proteina produkturik gabe. Animalien jatorriko proteinak gorputzetik proteinak baino errazago eta errazagoak dira.

Hori dela eta, beti mantendu nahi duen emakumearen elikagaien saski batean eta berreskurapenik gabe, hegazti, untxi, txahal eta gantz gutxiko behi bat gehitu behar duzu.

Animalia-proteinen iturriak oilasko arrautzak dira, dietak pisu galera dakartza. Arrautza gorringoa A bitaminan aberatsa da eta oligoelementuen aktiboki parte hartzen duten oligoelementuen zerrenda.

Arrainak armonia mantentzen duen ezinbesteko produktua. Itsas arrainak gantz-azido poliinsaturatuekin gorputza berregiten du; horiek ezin dira ordezkatu, giza ehunek ezin baitituzte sintetizatu.

Azido hauek Omega-3 izenekoak dira, "F bitaminak" talde batean konbinatzen dira. Gantz-azidoek gorputz metabolismoan duten eginkizuna daukate, bitaminak A, D, E eta K. bitaminak disolbagarriak dira. Karbohidratoak, proteinak eta gantzak apurtzen dituzten entzimak dira.

Itsas arrainak mikroelektriko iturri bat da, batez ere, kaltzioa, fosforoa, iodoa.
Proteina-produktuak gehiegirik gabe kontsumitzen badira, gantz-gordailuak gutxituko eta muskulu masa eraikitzen lagunduko du.

Esne hartzituak
Ez ezazu edertasun dotoreekin eta gazi-esne produkturik gabe. Azukre-esnekiak taldeko B bitaminak dira aberatsak, hesteetako toxinak ezabatzeko gai dira eta bakterio onuragarriak dituzte.
Landa-gazta proteina dauka, hau da, gorputza, sufrea, fosforoa, kaltzioa erraz xurgatzen du eta, beraz, gorputza saturatzen du denbora luzez.

Pisua galtzeko pisu paregabea: gazta birrindua belar freskoekin: gazi pixka bat gatza, azukre apur bat gehitu eta nahastailea zuritu masa prestatzeko. Ondo mozteko berdeak: perrexila, aneta, espinakak, letxuga. Landa-gazta berdeekin nahastu eta muino baten gainean platera jartzen dugu, entsalada berdeko hostoekin apainduko dugu.

Pisu normala, osasuna eta immunitatea, modu askotan, hesteetako mikroflora dira. Horregatik, egunero gauez kafe edalontzi bat edan behar duzu, arazo bereziak konpontzeko.

tea
Green tea pisua galtzeko bikaina da. Gorputzak mikroelementuak, erredurak koipeak eta antioxidatzaile sendoak betetzen ditu, hau da, lotzen eta kentzen ditu erradikal askeak, minbizi tumoreen sorrera eragin dezakeena.

Badakizu tea berdea ezin dela jaten berehala jan ondoren, urdaila asko lasaitzen du eta peristalsisa murrizten du: elikagaiak gaizki digeritzen eta gelditzen dira. Hobe da otorduen artean edatea edo, gutxienez, ordu erdi bat otordu baten ondoren.

Pisu galera bizkorraren dieta
1 aste. 4 ordu egunero jan, 3 laranjak eta 3 arrautza egosiak txandakatuz, adibidez,

08.00 - 3 laranjak;

12.00 - 3 arrautza egosiak;

16.00 - 3 laranjak;

20.00 - 3 arrautza egosiak.

Bazkariko artean, edan tea berdea.

2 aste. 4 orduz behin, jan oatmeal edo buckwheat porridge. Bazkariko artean, edan tea berdea.

3 aste. 4 orduz behin frutak eta barazkiak daude, te berdea edan dezaten.

4. astea. Joan ohiko menura, baina ohiko tarifatik zatiaren erdia jan. Eta, jakina, tea berdea! Dieta bat bizirik irauten baduzu, efektua harrigarria izango da!

Okindegi produktuak
Orokorrean uste da pisua galtzea, ogia guztiz amore eman behar duzula. Baina hori ez da egin behar. Rye ogia, crackers, dieta ogia eta ogia alkoholarekin - zuntz dietetiko eta B bitaminak.

Babarrunak eta zerealak
Zerealetatik aukeratu haritza eta haragia.
Buckwheat% 11 proteina dauka, beste zereal batzuetan baino gehiago. Osoa da, egun batzuk "eseri" zaitezke.

Olga Sumskaya aktore xarmagarriaren dietak buckwheat porridge (olio, azukre, gatzik gabe) eta te berdea osatzen dute 2 edo 3 egun. Pisu egokia mantentzen laguntzen dio. Singer Natasha Koroleva, famatua bere figura ederrean, buckwheat porridge aukeratzen eguneko barau egiteko.

Oatmealek E bitamina asko du, erreprodukzioaren eta gazteen ardura duena.
Oatmeal porridge, ur gainean egina, sorbentso natural gisa balio du, urdaileko mukosaren mintza hartzen du.

Legamia (soja, babarrunak, ilarrak) konposizioan phytoestrogens daude, sexu-hormonen sexu-egitura antzekoak diren substantziak. Legamiak ere landare-proteina iturri dira.
Emakume normal baten egoera hormonalaren elikadura eta laguntza jasotzen dute. Eta hormonak, aldi berean, irudi femeninoaren eta edertasunaren harmonia zainduko dute. Konturatzen da kafe babarrunaren eta berde ilarrak gerrian eta urdaileko lauak direla.

Olioak eta espeziak
Ederkeria eta harmonia mantentzeko beharrezkoak diren produktu guztiak aukeratzen dira. Zer egingo dugu janaria prestatzeko? Jakina, espeziak eta espeziak.

Kanela, cilantroa, tarragona, salbia, jengibrea, menda, erromeroa, ezkaia, albahaka, erramu hostoa, piper beltza eta gorria gorputzean metabolismoa hobetzen lagunduko du eta zapore bikainak eta oinarrizko platerak ere eskaintzen dizkizu.

Mostaza eta txerria modu eraginkorrean kolesterolaren odolean garbitu, odol-zirkulazioa areagotu, baratxoak propietate berberak ditu.

Arku bat oraindik afrodisiako bat da - sexu-aukerak eta libido hobetzen ditu. Tipula zopa errezeta frantsesak dira, eta ez dute beren bizitza maitasunik ematen.

Espeziak eta espeziak dituzten espeziak janaria apaintzeko ona da. Prezioa oliba olioari eman behar zaio. Bere balioa ezin da pisu galera eta dieta orekatu bat gehiegi gainditu. Oliba eta oliba olioa, adituek aurkitu dute, pisu galera laguntzen dute, kolesterola murrizten dute odolean, gatz eta gantzaren edukia normalizatzeko gorputzean.

Orain badakigu zer elikagai behar ez duzun jan behar duzu. Produktu horiek oso egokiak dira familia osoarentzako dieta orekatu bat egiteko eta zure harmonia mantentzeko. Inork ez du gose izango produktu hauen aukerarekin. Ez uste emakumearen zein adimendun edo ederra den esaldiaren formula. Arau orokor gisa, emakume ederrak adimendunak dira, adinekoak bezain ederrak eta ederrak izaten jarraitzeko, borondatea, diziplina, ezagutza eta trebetasunak behar dira.