Haurdun dauden emakumeentzako elikadura osagarria

Etorkizuneko ama bakoitzak, haurdun dagoenean, nutrizioari buruz pentsatu behar du, haurtxoaren haurtxoak bakarrik onuragarriak ez izateko. Epe horretan, jan eskubidea behar duzu eta elikagai erabilgarria eta kaltegarrien artean bereizten ikasiko duzu. Erizaintzako amak eta haurdun dauden emakumeek elikadura osorako arreta behar dute.

Haurdun dauden emakumeentzako elikadura osagarria

Askotariko denda apaletan dauden produktu askotan sarritan haurra eta bere ama osasunarentzat arriskutsuak dira. Kolore desberdinekin, betegarriekin eta kontserbatzaileekin betetako produktuei aplikatzen zaie. Baztertu egin behar dira eta produktu egokiak aukeratu eta lehentasunez ikasten. Dietek elikagai naturalak sartu beharko lituzkete. Hauek dira gazi-esne produktuak, ahuntz freskoa edo behi-esnea, freskoa zuku squeezed. Sukaldaritzan, erabili moduko leuna bitaminak eta aztarna elementu garrantzitsuak gordetzeko.

Nola aplikatu elikagai osagarriak?

Medikuek edoskitzea eta haurdun dauden emakumeentzako elikadura osagarria gomendatzen dute. Berriki oso ezaguna bihurtu da. Janari hau lehor nahasketa moduan saltzen da, urarekin diluitu behar da. Gauza da erizaintza eta haurdun dauden emakumeek karbohidratoak, gantzak, proteinak, mikroelementuak eta bitaminak gehiago behar dituztela. Baina toxicosis maiz gertatzen denez, ez da beti emakume bat janari arruntera eraman ahal izateko, beraz, produktu asko uko egiten dio.

Substantzia baliagarriak edoskitzea ez da beti bi nahikoa. Egoera hori hobetu daiteke elikagai aberastu osagarriengatik. Horren laguntzarekin, gorputzean nutriente faltak sor ditzakezu. Horrez gain, haurdun dauden emakume askok bihotzerrea, goragalea, urdaileko pisua, ondoeza izaten dute. Berreskuratzeko elikagai gehigarrira iristen da, inulinaren osagaietan (zuntz dietetikoa). Digestioa normalizatzen du, emakumeen immunitatea indartzea bultzatzen du, heste-flora baliagarriaren eraketa estimulatzen du.

Horrez gain, nutrizio hau gorputzeko ohiko lanetarako beharrezkoak diren karbohidratoak, gantzak, formula orekatuak ez dira gehiegizko kilogramoetara eramango. Nahasketa lehorrak azido docosahexagenikoa du. Elementu hori oso garrantzitsua eta erabilgarria da umearen garunaren garapen normalerako, etorkizuneko haurraren begien erretinan. Burdinaren konposizioan sartzen denez, kaltzioa kaltzio gabekoa kanporatzen du eta anemia garatzen du, eta horrek garunaren garapena saihesten du eta hezur-ehunaren hazkunde normalerako erabilgarria izango da. Azido folikoaren presentziak nerbio fetalaren malformazio desberdinak garatuko ditu.

Erizaintzako amei dagokienez, elikadura osagarria ere lagungarria da. Edoskitze epea handitzen du, bularreko esnea konposizioa hobetzen du. Baina ez janari gehigarririk. Edoskitze amak bere dieta dibertsifikatu behar du. Ohiko janariarekin batera, karbohidratoak, proteinak, gantzak eta eskuineko zenbatekoa erabili behar dituzu. Ez ahaztu bitaminak. Garuneko garapen normalerako. bihotz-muskuluak, hezurrak, haurrek kaltzioa behar dute, egunero esne-gatz produktuak edan behar dira, esne freskoa, gaztanbera eta arraina eta haragia kontsumitzen dituzte.

Erizaintzako emakumeak ez badu esne nahikorik, elikagai gehiago salbatuko dira. Esnearen kalitate nutrizionala hobetuko du eta kantitatea handituko du.

Haurdun dauden emakumeentzako elikadura kualitatiboa, zuzena eta orekatua izan daiteke. Beharrezkoa izanez gero, medikua, erizaintza eta haurdun dauden emakumeek janari gehigarria kontsumitzen dutenean, nutrizio faltak bete beharko dituzte gorputzean. Osasungarria izan!