Asteburuan igarotzeko agindua eman nahi duzu kirolaren eta dieta elikagaien seinale baten bidez ... berriro hausteko. Saiatu pixka bat lan gure osasunarentzat eta asteburuan. Ez da aspergarria! Batzuetan ohiko bizimodua pixka bat aldatzea beharrezkoa da, gorrotozko kiloak galtzea eta alferrak, kirolak eta osasuntsuak izateko. Dietaren elikagaiak eta eguneko erregimen osasuntsuak lagunduko dizute.
Ostirala
Rest hasten da gaur egun: janari dietetikoa eta erregimen osasuntsua gabe, umore ona ez da funtzionatuko.
Ostiral arratsaldean. Asteburu osasungarria plangintza egiteko. Think about what products to buy, what activities to hold. Ahal izanez gero, konektatu familiarekin edo lagunekin zure ideiarekin: elkarrekin askoz ere gehiago izango da. Just ez ezazu ostiral gauean jaiegun bihurtu gose greba egin aurretik: jan ohiko moduan. Gauean erroiluak jateko erabiltzen bazara, utzi muffin gogoko txiki bat, baina, jakina, fanatismoik gabe. Ondoren, bainu bat hartu, gorputzari buelta eman eta masajea egin sasiak egin.
Larunbata
Gaur egun, kirola eta erlaxazioaren seinale azpian pasatzeko.
Goizean. Hasi egunean zuku freskoa. Landareen eta fruta-zukuaren konbinazio ezin hobea, baina goizean apioa edo kalabaza zaporea ez bada zure gogoa gehitzen, edan ezazu zure gogoko zukua freskoa. Era berean, ez da alferra izan ariketa pare bat egiteko: harrituko zaizu nola animatu egingo den. Fokatu zure arreta gerrian eta prentsan.
Eguna. Afaldu aurretik, edan ezazu ur pixka bat. Poliki-poliki edan ezazu likidoa zure ahoan. Uraren fluxua gorputzera saturatu egingo da zelula bakoitzarekin hezetasun sendagarriarekin eta urdaileko osoa erabat hutsik edukiko du janari gutxiago. Horrela, familiako afari bati gosea jasaten ez bazaio, ohikoa baino askoz gutxiago jaten duzu.
Beste negozio erabilgarri eta osasuntsu bat egin ahal izango duzu, ez zure aldarte gastuarekin, baina zure figura onerako, arratsalde txikiko ibilaldi bat da. Hartu zurekin ezkontidea, seme-alabak, leiala txakur bat - eta aurrera. Prest zaude arratsaldean siesta sakrifikatzeko zure osasuna eta edertasuna? Joan konpainia guztia hurbilen dagoen parkera!
Arratsaldean. Saiatu sauna sartu gaur. Olioak eta scrubs, maskarak, ilea eta gorputza prestatzea. Ziurtatu belar tea zurekin thermos hartan.
Aldez aurretik hitzordu bat egin ezazu bartenderrarekin: azala ez da baliagarriagoa eta urki erratza baino! Sauna ez bada funtzionatzen, etxean "dabbling" orokorra ezarri. Aldez aurretik, beharrezkoak zaintzea: bainu osagarriez gain, bainugela tea tea hostoetan jarri - bainurako indarra indartzeko. Masaje osasuntsu aktibo batekin hasten zara: loofah edo masaje mitten loofah egingo du. Goratu ondo gorputzetik behetik: gorputzetik bihotzara. Arazo arazoei arreta berezia eman zitzaien: aldakak, ipurmasailak eta sabelaldea. Masaje egin ondoren, gorputzari maskara bat aplikatu: sabelaldea eta besaurruetan buztina eta berokuntza zelulitisa berotu aldaketan eta ipurmasailetan. Maskarak jarduten duen bitartean, arreta jarri oinak: eskuila batekin igurtzi sasiak batera, masaje apur bat egin. Eguneko elikagaiak eta eguneroko eguneko erregimen osasuntsua erabiltzean, alferrik galduko dituzu kilogramoak.
Igandea
Ibilaldi eta lagunarteko egunak. Zifra erabiltzeko, noski!
Goizean. Gaur goizean tea edateko denbora luzea da, buns edo croissants lurrinez. Joan oinez janaraztea, nahiz eta zure kafetegi edo okindegi gogokoena ordu pare batez joan behar izan. Baina segurtasunez bi edo hiru erroiluak jan ditzakezu: nahiko merezimenduak lortu dituzu! Egunaren lehenengo erdian, erosketa planak. Erosketak merkatalgunean oso erosoak direnez, gona estuan saiatuko da taberna batean barrena ihes egitea.
Eguna. Egin hitzordua zure neska-lagunekin. Ez ohiko kafetegian, baina iltze tabernan. Ondorioz, harri bat bi hegazti hilko dituzu: gozatu komunikazio atsegina eta manikura egin. Aldi berean, ohartarazi, ez dituzu kaloriak kontsumitzen!
Arratsaldean. Dantza garai honetan. Ez baduzu dantza irakasle ezagun bat zure lagunekin ikasgai pare bat eman ahal izan ez baduzu, joan klubarekin dantzan. Janari dietetikoak eta eguneko erregimen osasuntsuak forma beti mantentzen lagunduko dizute, eta koktelak eta zigarroak emanez gero zenbatzen zara, fitness klub bat bisitatzen da zenbatzen.