Nola emakume batek menopausian bizirik iraun dezake?

Climax bizitza hurrengo etapa da, beranduegi edo goizegi emakume bakoitzerako. Ez hartu garai bat zahartzaro gisa. 45 urte zituela emakume guztientzat prozesu natural hori, bizitza berri baterako trantsizio gisa kontsideratu daitekeena.

Une honetan organismoa berreraikitzen ari da (sexu-guruinen funtzioa murrizten ari da).

Mugarri hau hurbiltzen denean, emakumea pentsatzen hasten da: "Nola bizirauteko denboraldi hau".

Ez ezazu beldurra menopausiaren agerpena itxaron eta gaixotasun gisa hartu.

Emakume bakoitzeko menopausian aldia desberdina da. Batzuk ongizatearen hondamena kexatzen dute eta beste batzuek ez dute inolako arazorik.

Gogoratu behar da climacteriko aldia bizkorrago egoteko ohiturarik dagoela zure egoera osasuntsua ikustea ahalbidetzen duen zerbait duzuela. Menopausian zehar emakume baten osasun egoera faktore askoren eraginpean dago.

Horietako bat adina da. Menopausiaren hasierako goiztiarekiko depresioa eta norberaren "galera" sor ditzake. Une hartan, maite baten laguntza inoiz baino garrantzitsuagoa da.

Gizarte egoera eta finantza-ongizatea oso garrantzitsuak dira. Errazago da okupazio iraunkorra, familia eta lagunak dituzten emakumeek bizi duten aldi honetan.

Emakumeak behar bezala bizirauteko menopausian medikua aholkatu ahal izateko. Lehenik eta behin, droga hormonalak erabiltzea da. Menopausiaren hasieran, 60 urte arte, HRT gomendatzen da (hormona-ordezko terapia). Hormonen erabilera kontuan hartuta, bigarren arazoa dago, pisu gain. Egia da, adituek uste dute pisu hori aldi baterako irabazia dela, 3 hilabetez.

Pisua hiru kg baino gehiagotan igo bada, orduan arrazoia ez da hormonak erabiltzean, baina dieta urratzen du. Kasu honetan, honako medikuaren gomendioen berri eman:

5-6 aldiz egunean jan, baina zati txikietan.

Erabili likido kopuru handia 1.5-2 litro.

Janitzean, barazki, fruitu eta produktuak ale osoak konbinatzea komeni da (zerealak, zerealak).

Gomendagarria da landare gantzak soilik kontsumitzea eta horien kopurua ez litzateke eguneroko kalorien% 3 baino gehiago izatea. Jaten diren proteinak ondo xurgatu. Itsaskiak, esnekiak, esne garratzak, soja, arrautzak, haragia bezalakoak dira. Dietan proteinen proportzioa ez da% 15 gainditu behar.

Ordezko terapia hormonalaz eta nutrizio egokiaz gain, ohiko menopausian nola behar diren jakiteko aholku gehiago daude.

Menopausiaren sintoma desatsegina beroa da. Marea zehar egoera orokorra errazteko, askotan sarritan zehaztu behar da.

Alkoholaren, kafearen, estresaren bat, gehiegizko elikadura, hipotermia, beroketa eta bizimodua aldatu egiten dira.

Gutxiago errazago menopausian zehar, jantzita jarrita ere egin beharko zenuke arreta. Arropa ez da oso estua izan behar. Epe horretan, izerdia handitzen denean, laguntzaile onenak antiperspirants, napkins izango dira.

Hormona batzuen garapena jarduera fisikoa murrizten lagunduko du. Kirolak arazo horri aurre egiteko lagunduko dizu zerbait da.

Menopausian zehar, emakumezkoek E bitamina hartu behar izaten dute normalean, baina gogoratu E bitamina gorputzean pilatzen dela eta, beraz, ez da overdo behar.

Mareak maiztasuna arnasketa diafragmatikoa bezalako metodo bat murriztu daiteke. Ariketa hau egitea gomendatzen da 15 minutu egunean 2 aldiz.

Medikuntza tradizionalak gorabeherak ematen ditu valerian, menda, limoi ixten, infusiozko eta infusiozko infusioak erabiliz osasuna hobetzeko.

Sexu erregularrak arraroak egiten ditu. Emakumeak lasaiago egiten du, ziur maite eta nahi duena dela.

Minutu desatsegarri askok menopausian epe bat eman dezakete, baina aldi hori ez da betiko. Haren ondoren, sexu-bizitza haurdun izateko beldurrik gabe, ez dago menstruazioa, aldarte-kuluxka honetan eta beste hainbat arrazoi ere.

Gogoratu gauza bat dela maitasuna eta bere burua babestea dakien emakume baten menopausian iraunaraztea errazagoa baita, eta bere burua zaindu egiten du.