Proteina dieta Dyukanentzat

Pierre Duacan doktoreak
Pierre Ducane doktoreak bere ospea gailurrera doa. Nahikoa gogorra da, baina ez duzu gosetuko ziur. Pisua pixkanaka ihes egingo da, gorputza toxinak garbituko ditu eta larruazala garbiagoa eta osasungarriagoa bihurtuko da. Pierre Ducane-ren webgune ofizialean proteina-dietak banan-banan zure dieta pisua eta iraupena kalkulatu ahal izango dituzu.

Zer da esentzia?

Dieta zehatz-mehatz aztertu behar da, printzipio orokorretara egokituz. Horregatik eskerrak normalera itzultzeko eta kiloko gorrotoak kentzeko ahal izango dituzu betiko. Eguneroko egun bat baino gehiago eta batzuetan hilabete bat baino gehiagorekin hartuko da prest. Baina zure sabeleko jan ere ez duzu, egun bakar bat ere ez, beraz, dena besterik ez da. Dieta honen iraupena kalkulatu ahal izango duzu mahaiaren arabera:


Oinarrizko arauak

Gantz eta karbohidratoen dietak ahalik eta gehien baztertzeko beharrezkoa da proteina gehiago elikatzeko. Bere liburuan, Dukanek jotzen du nahi duzunean eta nahi duzun neurrian. Garrantzitsuena menuan produktu egokiak sartzea da. Dieta osoa lau faseetan banatzen da, eta horretan pisua galduko duzu eta emaitza lortzen lagunduko du. Bata bestearengana joateko, olo bran jan. Hesteetan arazoak agertzea eragotziko dute. Egunero gutxienez 2 litro ur garbi eta edan behar duzu aire freskoan. Era berean, konposatu bitaminak gorputzari laguntzeko gomendatzen da.

Proteinen dieta faseak


Lehenengo etapa - Erasoa

Erasoan 2 eta 7 zauritutako kilo berrezarri ditzakezu. Onartutako produktuak edozein kantitate erabil ditzakezu eta nahi duzunean. Platerak pare bat, labean, egosian edo sukaldatu behar dira. 1,5 ale koilarakada egunero jan. Une honetan, produktu hauek onartzen dira: esnekiak, arrautzak, giharrak, hegaztiak, arrainak. Espeziak, limoiak, tipula, baratxuria, ozpina eta gatza ere gehi ditzakezu.

Bigarren etapa - Cruise edo Alternation

Gurutzean zehar, proteina egunak egunekin nahasten dira, proteinak ere jan ditzakezun barazkiak. Bere iraupena zure pisuaren arabera zehazten da. Une honetan, espinakak, errefautoak, berenjenak, tomateak, pepinoak, aza, babarrunak, piperrak eta zainzuriak dastatu ditzakezu. Azenarioak eta erremolatxa ere jan ditzakezu, baina noizean behin bakarrik. Karramarroen makilak pamperatu ditzakezu (baina ez 8 pieza baino gehiago). Jan nahitaez 2 tbsp. olo bran-ko koilarak.

Hirugarren etapa - Bateratzea

Une honetan lortutako emaitza konpontzen dugu. Kalkulatu bere iraupena oso erraza da: 1 kilogramo galdu "konpondu" 10 egun. Ganbaren zenbatekoa 2,5garrenean handitzen da. l. Egun bat aste proteina izaten jarraitzen du. Astean bazkalduko goi-kaloria bazkaldu daiteke. Menuan, gehitu 2 ogi xerrak, 40 gramoko gazta eta fruta batzuk. Bi aldiz astean pasta, arroza, patatak, babarrunak edo ilarrak eman ditzakezu. Postre baterako, fruta kopuru txiki batekin hondatu.

Laugarren etapa - Egonkortzea

Eszena honen funtsa zure emaitza gordetzea da. 3 tbsp bakoitza jaten jarraitzen dugu. l. bran egunero. Astean behin proteina elikagai bakarra erabiltzen dugu.

Dieta horren alderdi positiboak eta negatiboak

duna-dieta baten emaitzak
Pluses artean, jan dezakezu, zenbat eta noiz nahi duzun. Oso erraza da atxikitzea eta pisua zure begien aurrean urtzen da. Desabantailak nekea eta ahultasuna dira, esperientzia asko hasieran. Baina emaitza merezi du.

Berrikusketek eta argazkiak ebaluatuz, Ducane dieta oso eraginkorra da. Horrez gain, Interneten 350 errezeta baino gehiago aurki ditzakezu etapa bakoitzean, zure dieta ez bakarrik dibertsifikatzen baitute, baina baita pisu galera atsegina eta erraza ere.