Aerobika motak

Emakume askok galdetzen zaie, aerobikoak egiten dituzte? Gure garaian, aerobika oso ezaguna eta modan bihurtu da. Orain 50 aerobic mota daude. Auto-errespetuzko emakume orijinek irudi eder baten ametsak dituzte. Baina hori lortzeko, ahalegina egin behar duzu. Horretarako, eguneroko prestakuntza, dieta egokia eta aldarte psikologikoa behar dituzu.


Kirol honetan parte hartzera, denek ikasgaiekin pozik egongo dira. Prestakuntza gaixotasun askoren prebentzio bikaina da. Adinaren arabera, bihotzak "barazkiak" hasten ditu, baina hori ez da eguneroko prestakuntzarekin gertatuko. Ezinezkoa da hura saihesteko, baina gure ahalmenak moteldu egingo du. Ariketa fisikoekin hamar urte daramatza pertsona bat osasuntsuago eta gazteago sentituko.

Izan ere, aerobika altxor ezkutu eta osasunerako bidea da. Prestakuntza mota bakoitzak bere ezaugarriak eta prestakuntza baldintzak ditu. Klase guztiak gorputzaren indartzea eta figura hobetzea dira.

Aerobika mota nagusiak

Aipatzekoa da aerobika mota askoren artean arrakastatsuak direla. Zehatz-mehatz aztertu eta zure buruari interesgarria aukeratu behar duzu.

Aerobika oinarrizko edo klasikoak muskuluak indartzen ditu eta postura hobetzen du. Ariketa sinpleen bidez, miraria sortu eta zure malgutasuna eta oreka garatu dezakezu. Mugimendu guztiak musika sotil eta erritmikoan egiten dira, arnas aparatuaren lana estimulatzen du. Ikusizko klasikoa oso ona da gehiegizko pisuarekin aurre egiteko. Hau dantzaren norabideei egozten zaie. Oinarrian jogging, saltoka, jauzia, eta abar daude.

Urrats aerobikoak lehen 90 urteetan agertu zen. Oso azkar irabazi zuen bere zaleei. Horrelako berezitasunak mugimenduen plataforma berezia erabiltzen du. Zure laguntzarekin musika jauziak egin eta beste ariketa interesgarri batzuk egin ditzakezu. Plataforma hau prentsa, atzeko eta eskuz ariketak ere erabil daiteke. Urrats aerobikoak artritis eta osteoporosiaren prebentziorako metodo bikaina da. Oso eraginkortasunez ipurmasailak, izterrak indartzen ditu.

Diapositiba aerobikoak. Aerobika munduan hitz interesgarri bat. Ariketa guztiak athletic dira eta beste kirol mota desberdinak dira. Entrenatzaileek frogatzen dute diapositiba aerobikoak pisua galtzen eta muskulu talde guztientzako trebakuntza bikaina ematen dutela. Ariketak guztiak erresistentzia, koordinazioa eta gogamenaren indarra dira.

Kirol aerobikoak. Espezie partikular honen barietatea maite dutenentzat. Akrobazia, gimnasia eta dantzak nahasten ditu. Ariketa horiek zure gorputza eta pisua mantentzen dute. Sneakers entrenamenduak egiteko garaia da.

Aqua aerobika normalean igerilekuan gertatzen da. Osasuna eta pisua galtzen laguntzen du. Urak kirolak baldintza onak sortzen ditu. Karga handiak ez daude eta pertsona bat ariketa batzuk egiteko errazagoa da. Prestakuntza horiek emakume haurdunei, adinekoei eta junturei eta intsektiziorekin arazoak dituztenek erakusten dituzte. Uraren klaseak lasaitzen lagunduko du. Prestakuntza zehar, larruazaleko masaje bat dago, honek ez du azido laktikoa metatzen uzten. Hori dela eta, entrenamendu larri bat egin ondoren, muskuluen mina ez da izango. Espezialistek diote uraren prestakuntza pisu galera eraginkorrena dela.

Potentzia aerobikoa. Espezie honek azpiespezie gehiago ditu: gorputz-estiloa, gorputz moldea, pampa aerobikoak, etab. Denbora luzez enumeratu dezakezu. Vsevidy-k pisu eta potentzia ekipamenduen prestaketan zehar erabiltzeari buruzko ikuspegia du. Prestakuntza hori fruitu asko ekarriko du. Betaurrekoak erliebe ederra egin ahal izango du eta muskuluak altxatuko ditu. Nork ez du amets honi buruz? Prestakuntza honekin, nahi duzun neska bihurtu dezakezu.

Fitball-aerobika - ariketa guztiak puzgarri handi bat erabiliz egiten dira. Fitbolen gainean hainbat ariketa egin ditzakezu. Irudia zuzentzeko, zure gorputzaren malgutasuna hobetzeko, jarrera akatsak zuzentzeko laguntzen du. Prestakuntza mota ona da haurdun dauden emakumeentzat.

Orain nahasketa aerobikoari buruz gehiago entzuten duzu. Izenak berak hitz egiten du. Aerobika mota guztiak hemen nahasten dira. Ariketa guztiak bateratu dira. Pertsona batentzat interesgarria eta eraginkorra da.

Flex-aerobika gorputz osoa malgutzea da bereziki. Ariketa multzo baten laguntzarekin, denek laster izango dute tarte bikaina, inbidia izan daitekeena. Klase guztiak ohi dira podrelaks-musika argi muffled batekin. Egoera hau lasaitzen eta instalatzen da modu egokian. Askotan, klaseetan, usain kandelen lanparak erabiltzen dituzte oinarrizko olioekin. Ariketa horiek muskuluak indartu eta luzatzen lagunduko dute.

Aerobika onurak ez ezik, plazer asko ere ekartzen ditu. Aerobika azpi-mota bakoitza eraginkorra da eta abantaila ugari ditu. Entrenamenduak musika liluragarriak gainditzen ditu eta entrenamenduak muskulu talde guztietan gehienezko kargak gainditzen ditu.