Izan ere, gaur egun, elikadura egokiaren inguruko erantzun lasaiak bakarrik, emakume batzuk emaitza harrigarriak lortzen dituzte, 2 eta 5 kg-ko pisua 5 egunetan murriztuz. Bost eguneko derrigorrezko ikastaroaren ordua da, hiru hiru eguneko dieta orokorrean. Aktibo sinpleak igarotzen badituzu, pisu zuzeneko 10-15 kg-ko ken bat kenduko dugu 15 egunez. Beno, emaitzak oso ikusgarriak dira, dietak konposizio egokiarekin hitz egingo dugu.
Eta, bide batez, Kaliforniako dieta ez nahastu Kaliforniako Beauty Institutuko dieta famatuarekin, dieta hau dieta hiru dieta behar duten hiru dieta atxikitzen da.
Lehenengo hiru eguneko arrazoia
Gosaria. Egosi buckwheat porridge - 100-150 gr, gurina apur bat gehi dezakezu. Tea edan daiteke beltza edo berdea, baina azukrea gabe, ziur egon limoi xerra bat gehitzeko.
Bigarren gosaria. 100 gr-ko azenario birrindua, gehitu oliba olio koilaratxo bat, ur mineral edanez gomendatzen da.
Bazkaria. Barazki saldaren zopa 250 gr. Millet porridge - 150 gr., Apricots lehorrez egosi, ur mineralez moztu daiteke.
Arratsaldea tea. Edozer zuku berria, Kopako erdia.
Afaria. Landa gazta salda 100-150 gr., Limoiarekin tea, baina bezahar.
Lo egin aurretik. Goiz erdialdean, berriz, edari freskoa edalontzi freskoaren edalontzi bat erostean.
Bigarren dieta
Gosaria. Oatmeal porridge, egosi esnea. Limoiarekin ere tea azukre gabe.
Bigarren gosaria. Beratzen 50 gramo prunes lehorrak.
Landare-zopa 250 gr., Haragi egosia (edozein) 50 gr. Sanger gisa, 160 gramoko gisatu xerrak egin ditzakezu, landare-olioa 10 g-ko gainazalean. Sagar baterako postrea.
Arratsaldea tea. Apple eta azenario entsalada, ur mineral edo tea azukre gabe.
Afaria. 250 gramoko almendra gereziarekin, azukrerik gabeko tea.
Atseden eguna. Azenarioaren zukua kopa erdia, estutu berria.
Hirugarren dieta
Gosaria. Azenario birrindua - 150 gr. Millet porridge, deboilan egosi, azukrea azukrearekin limoiarekin.
Bigarren gosaria. Lehortu lehorrak apricots - 100 gramo, zitrikoak soksvezhevyzhaty - 200 gramo.
Bazkaria. Landare zopa - 250 gr. Oilaskoa irakiten dezakezu - 200 gr. Edo aza egosiak ere 200 gr. Mineral ur.
Arratsaldea tea. Sagar freskoak - 100 gr.
Afaria. Cream soufflé - 150 g, sagar-azenario txuleta-200 gramo, azukrerik gabeko tea.
Lo egin aurretik. Tomate-zuku edalontzi bat.
Dieta osoan zehar, egun bat jan ahal izango da, ahuntz ogia - 250 gramo eta azukrea - 30 gramo.
Dietari begiratuz gero, elikaduraren begiekin, murriztapen batzuk daude, adibidez, fruitu lehorrak eta arrainak. Hala ere, dieta hori etengabea da eta denbora gutxian erabiltzen da, beraz, zuk ez duzu inolako kalterik egingo.
Orain kaliforniako dieta errezeta konparatu, hau da, zurbila hasieran, aurrekoa baino konplexuagoa da. Dieta osoari atxikita egon behar dugu bost eguneko epean. Kaliforniako dietak ez du barietate eta aukerarik eskaintzen, gosaria bakoitzak tosta pare bat besterik ez ditu, 1 laranja, kafe edo tea azukre gabe.
Lehen egunean
Bazkaria. Arrautza egosia, jogurtak edo gantz gutxiko kefir-200 gramo, 1 laranja, tosta pare bat, kafea edo tea.
Afaria. 60 gramoko haragi egosia, 2 arrautza egosia, entsalada, jogurtak edo kefir gantz-free - 100 gramo, bi txigortuak.
Bigarren egunean
Bazkaria. Urdaiazpiko, jogurt edo gantz gutxiko Kefir ere 200 gr-ko laranja da, lehorretako pare bat.
Afaria. Haragi egosia - 60 gr., Lehorrean, tomate, jogurt edo kefir - 100 gr, tea edo kafea azukre gabe.
Hirugarren egunean
Bazkaria. 1 laranja, jogurtak edo kefir gantz gutxikoak - 200 gramo, arrautza egosia, hosto txiki bat.
Afaria. Saltxitxa egosia: 70 gramo, lehorretakoa, kefir gantzik ez-200 gramoko edo jogurt, laranja eta tea edo kafea azukre gabe.
Laugarren egunean
Bazkaria. Gazitua pepino, tomate freskoa, gaztanbera - 125 gr., Topa.
Afaria. Haragi egosia - 60 gramo, tomate txiki, tosta eta sagar pare bat.
Bosgarren eguna
Bazkaria. Torradak, tomate freskoa, urdaiazpikoa - 200 gr.
Afaria. Barazki askotarikoak - 250 gramo, arrautza egosia, tomatea.
Gutxienez, bost egunetarako behar den ikuspegi bat behar da dieta-eskakizunekin bat etorriz. Gomendagarria da hiru dieta bost egun hauetan gastatzea, baina guztirako zenbatekoak ez du 15 eguneko iraupena gainditu behar.
Pisua behar bezala bota ondoren, zuri mantendu behar duzu. Horretarako, astelehenero, honako hau da:
- Gosaria limoiarekin estutu duen edalontzi bat izan behar du.
- Bazkaltzeko, erabili sagar bat eta lehorretakoa.
- Afaltzeko, zatia handitu dezakezu: txuleta, tomate bat eta iodoa arrautza egosita.
Kaliforniako dieta gogorra dela esateko, hau ez da esan, baina, hala ere, dieta hori milakaek probatu eta frogatu dute, eta benetan eraginkorra da. Denbora laburrean epe laburrean, pisu duina eroriko da, eta, beraz, merezi du zuk zeuk egun asko ematea. Dieta honen esanahia kaloria edukiak baztertzen ditu eta gutxienez gutxienez 800 kcal / egunera murrizten du. Gure gorputza 3000 kcal / eguneko kontsumitzeko erabiltzen da, hurrenez hurren, horiek lortzerik gabe, koipeak eta koipeak irudikatzen dituzten erreserben kaloria ateratzen hasten da. Arrautzak odolean kolesterola igotzea gomendatzen du. Adituek diotenez dieta hori jartzen baduzu, arazoengatik irabazten duzu substantzia jaten baduzu.
Dieta horretan egiteaz gain, gatzari mugatzen zaizkio, beraz, pisu galera neurri batean ihes-fluxua dela eta, bigarren zatia gantza da. 15 egun lehen dieta ondoren hautsi bada eta asko jaten hasten bazara, pentsatu beharko zenuke dieta hori burutzen jarraitzea. Nahikoa den arren janari orokor normalean eta neurrizkoan jan daiteke.
Beno, oro har, azpimarratzekoa da ez duzula presarik muturreraino presarik gabe, orduan ez duzu horrelako dieta krudelik erabili behar. Pisu txikiaren kasuan, hobe da dieta aurreztea aprobetxatzea, horietako kopuru handi bat.