Zer gurasoek jakin behar dute haurren osasunean eskolan nola gorde? Haurraren hazkundea eta garapena oso zuzenean elikadura arrazional zuzenaren araberakoak dira. Haurrak hazten ari den organismo dira, eta jakina da mantenugai eta bitaminen kopuru nahikoa izatea. Proteina, gantz, karbohidratoak, bitamina, mineralak eta ura behar bezain nahikoa izan beharko lirateke eskola-jolas batean. Kasu honetan, dietak bete behar ditu eta hainbat produktu erraz eta asimilagarrien erabilgarritasuna bermatzen du. Horrek esan nahi du haurraren dietak esneak, haragi produktuak eta landareen jatorria duten produktuak bezalakoak izan behar duela. Gurasoek beti gogoratu behar dute hautatutako produktuen kalitateari buruz. Freskoak izan behar dute eta ez dute kontserbatzaile, kolore artifizial eta gehigarririk eduki.
Ikasleei buruzko produktuen kalitatearen arazoa hurbilduz gero, puntu batzuk argitu ditzakezu.
Edari. Haurraren dietak ezin du ura tapatik atera. Ontziratutako ura egosi, iragazi edo ontziratuta. Nikotina duten edariak, esate baterako, tea, kafea edo kakaoa, kantitate txikietan bakarrik kontsumitzen dira. Seguruenik, alkohola haurraren gorputzari egiten dion kalteaz ere ez da aipatu.
Haragia. Dieta gantz, frijitu eta oso gazia haragia baztertzen da. Leuna izan behar du eta tratamendu termiko luze bat pasatu. Arrainei dagokie.
Eta, oro har, zure seme-alabek menu frijituak, gantzak eta minak baztertu behar dituzula. Janari honek ez du ezer baliorik emango, kalterik egin gabe.
Power Mode. Egunero aldiz lau aldiz gomendatzen dira. Bazkariek ez dute hiru edo lau ordu baino gehiago behar, bestela, umeak, gosea izan ondoren, berehala jan ahal izango du janari kopuru handia, masticatzen ez duen bitartean. Janari kopuru handia, urdaileko zati handietan erortzen dena, gaizki digeritzen da. Kasu honetan, urdaileko karga handia jasotzen du, eta horrek estomak gaitzetsi ditzake.
Gurasoek arreta berezia behar dute beren haurren oinarrizko elikadura eta higiene pertsonala mantentzeko. Eskola aurretik prestatzeko modua beharrezkoa da. Azken finean, ezin duzu eskuz garbitu beti janari eta jateko prozesua baino lehen, eta behar bezala aplikatzen ez bada, digestio sistemaren gaixotasun kronikoak sor daitezke.
Denok dakigu zentzu garrantzitsuenetako bat begiak direla. Inguruko munduaren inguruko informazioaren% 80 inguru jasotzen du helduek eta haurrenek, ikusmenaren laguntzarekin. Gurasoek gogoratu behar dute beren seme-alaben irudia gordetzeko eta babesteko. Espezialistek gurasoei laguntzen die gomendio batzuen laguntzarekin. Prestakuntza etengabeko orduak ez du ordubete gainditu behar. Eta okupazioa berdina bada, 20 minutu baino gehiago ez. Klaseak jolas eta kanpoko pasealekuak izan behar dute.
Gure garaian, eskolan denbora gehiago ematen du ordenagailuan lanean. Gurasoek gogoratu beharko lukete, eta gomendatzen dute haurraren 30-40 minutu baino gehiagotan 30-40 minutuko atsedenaldi bat pasatzera. Azpimarratzekoa da monitorearen distantzia 40 zentimetro gutxienez izan behar dela, eta ez metro bat baino gehiago. Kasu honetan, mahai-lanpara, lanpara edo argiontzi bat kokatu behar da, beraz, haiek igortzen duten argia ez da haurren begietan sartuko. Eta, gainera, gogoratu ordenagailua eserita egoteko iluntasunean kaltegarria dela. Gurasoek haurraren eserlekura joaten jarraitu beharko dute, ordenagailu batean lan egiten ez dutelako zure ikusmena kaltetzen ez dutelako, baina baita bizkarrezurra ere.
Espezialistei emandako gaixotasunen prebentziorako, ariketa hauek egiteko gomendatzen da:
- Itxi begiak ondo bost segundotan, ireki eta urruneko objektua zazpi segundoz begiratu. Errepikatu ariketa bost aldiz.
- Azkar begiak keinuka, itxi eta lasai eseri zazpi segundotan. Errepikatu bost aldiz.
- Egin bost begi mugimendu zirkular bat eta bestean. Ondoren, sei segundoko objektu nahikoa urrun. Bi aldiz errepikatu.
Ariketarik onenak ikasgaiaren erdian erabiltzen dira. Umeak lan bisualean aritzen direnean, 40 minutuko ariketa egin behar da. Begiaren gaixotasunen prebentziorako, umeak blueberries, dogrose, cranberries, azenarioak, marrubiak, aza, tomateak eta turnips jan behar ditu.
Ikuspegiari buruzko puntu garrantzitsuagoa adierazi nahi nuke. Haurrentzako haurrek garraioan jolastu eta erreproduzitzen dituzte telefonoan. Oso kaltegarria da, behaketa objektua beti etengabe astintzen delako, begiak tentsio iraunkorrean daude, etengabe doitzen baitira haurraren begiak objektu mugikorrean ardaztuta. Ondorioz - azkar begi nekea. Mota honetako begiak karga sistematiko batek miopia, ikusmen nekea eta abar garatzen ditu.
Ondorioz, gurasoei ondorio batzuk ateratzen dizkiegu:
- Saiatu zure seme-alabak elikadura egokia eta higiene pertsonala oinarritzat hartzea.
- Saiatu haurraren dieta jarraitu.
- Ikaskide baten dietak ez dira frijituak, zorrotzak eta gantzak. Bazkari askotarikoa eta erraz asimilatua izan behar da.
- Produktuen kalitatea altua izan behar da, tindagai eta kontserbatzaile gabe.
- Ikasgaietan atseden hartzeko atsedena hartu behar duzu. Ondoren, beharrezkoa da jolas aktiboetarako denbora ematea, ahal izanez gero aire librean.
Orain eskolan haurraren osasuna nola gorde jakiteko armaturik zaude. Aholku lagungarri guztiak kontuan hartuko dituzula espero dugu eta zure seme-alabak bizitza-etapa garrantzitsu hau gaindituko du gaixotasunaren pozoi iluna gabe.