Nekea hondoratzen denean

Gutako bakoitzak lanaren amaieran dena eskuetatik erortzen den sentimendua ezagutzen du eta nekea behera egiten du eta hori guztia ez da arrazoizko itxuraz gertatzen. Eta nekea horren arrazoi ugari izan daitezke. Jarduera fisiko edo psikikoarekin erlazionatuta daude. Beharbada lanerako jarrera berrazter dezakegu. Noiz nekea erortzen da gure oinak, argitalpen hau ikasi dugu. Lan ausarta eta monotonoa nekez eragiten du, lan interesgarria baina bizia eta gogorra baino. Zentzugabeena nekatuta dago. Lan fisiko astuna izanez gero, eguneko lehen erdiko pausuak antolatu behar dituzu 10 edo 15 minutu, 1.5 ordu bakoitzeko. Eta arratsaldean, 10 eta 15 minutu bitarteko ordu bakoitza.

Ariketak egiten badituzu, gorputzak likido maila jaisten du eta, ondoren, jarduera fisikoaren gainbehera sentitzen duzu. Uretan ur odoleko bolumena jaistea eragiten du eta nekea ekar dezake. Ari zarenean, eguneko 7 edo 10 edalontzi edan behar dituzu. Bizitza sedentarioa gidatzen ari bazara, energia ez da behar bezala mugitzen.

Lan arloko arduradunak lanean hasi eta 2 ordu igaro beharko lituzkete, 5 minutuko atsedena egin eta arratsaldeko bazkaldu ondoren atsedena hartu eta ordubete igaro ondoren.

Makinak martxan jarri ondoren, 2 lan ordu igaro ondoren, 5 minutuko atsedenaldi bat antolatu behar duzu, eta atsedenaldi bat egin behar duzu ordubete eta erdiz bazkaltzeko orduan.

Lanean aurkitzen baduzu, zaila da kontzentratzea, haziak edo fruitu lehorrak eduki behar dituzu, gorputzaren energia aktibatzeko aukera izan dezaten. Kafea pomeloa edo laranja zukua ordezkatu behar da. Antzeko efektu bat izango dute, baina osasunarentzat erabilgarria izango da.

Lanak nekez berreskuratzea lortzen baduzu, nekea zure oinetara erortzen bada: lurrean eseri, zorua esterilizatu, oinak aulki gainean ipini, zure buruaren gainean eta 2 minutu igaro ondoren erliebea izango duzu.

Arratsaldean, lanetik datozenak, ordubete atseden denbora eman behar duzu. Ordubete zure maiteak eskaini. Entzun musika, ikusi TV ikuskizuna, irakurri zure liburu gogokoena. Hartu olio usaintsu, belar eta gatzekin bainu bat. Soinu zerbait ezegonkorra izateko, utzi zure irudimena basatia. Gauza nagusia egunerokotasunetik urruntzea da eta nekea igaroko da.

Erlaxatu egun gogor baten ondoren belar bainua lagunduko du
Bainua, eztarriko loreen infusioa isurtzen duena, nekearen erremedio onena. Angelica sendabelarren infusioaren bainuak nerbio-nekeak aurrezten ditu, nikotina abusingak eragiten dituen ondorioak suposatzen ditu eta garuneko kortexa indartzen du. San Juanen erraietako bainuak tratamendu digestiboaren gaixotasunak tratatzen ditu, insomnioa, birsorkuntzak birsortzen eta indartzen ditu. Behazunaren bainuak behazun-sekretua arautzen du, convulsiones arintzen ditu, soothes.

Nola belar bainu bat prestatu
Ur irakinetan (5 litro ur) pot bat bota 3 belar lehorretako lore eta hosto eskukada, prestatu, insistiratu eta ur garbirako gehitu. Bainu horiek astean 3 aldiz hartzen dira.

Hartu 50 gramo izpilikua loreak, ur litro bat bota, irakiten bat bota eta ur bainuan utzi 10 minutu. Let cool, orduan iragazi. Bainuaren tenperatura 36 edo 38 gradu izan beharko lirateke. Prozedura oheratu baino lehen hartu behar da, bainuen ordua ez da 20 minutu baino luzeagoa. Bainu ondoren ohera joan gara.

Bainuaren ondoren ariketak
Ariketa hauek eskuak, sorbaldak eta lepoko muskuluak eragin onuragarriak dituzte, mahai gainean eserita daudenean, etxeko lanetan lan handia egiten dutela.

1 ariketa. Zailtasun handiz laguntzen du lepoan. Horretarako, kokotsa bularrean sakatzen dugu, poliki-poliki buelta burua eta ezkerrera, gero eskuinera. Ondoren, astiro-astiro, burua makurtu, okertzera, kokotsa bularraren gainean jarrita. Errepikatu ariketa hainbat aldiz. Gure burua jaregiten dugu, eta berarekin txanda, eskuinera eta gero ezkerrera.

2 Ariketa. Tira bizkarrezurra, ondoeza sentsazioa arintzeko eta mina errazteko. Eskuoiaren ertzak zaindu eta buru gainean goratu. Lokarriak okertzea gorputzari eskuinean. Hasierako posiziora itzuli eta gorputzari ezkerrera eraman. Errepikatu hainbat aldiz.

Nekatuta kentzeko bainu aromatikoak
Hotzezko logelak solairuan zehar sartzen direnean eta leihoen barrunbeak sartzen direnean, gorputz epelezko beroak arimaren eta gorputzaren benetako oparia dirudi. Jakina, ez da nahikoa ur beroa eta arrunta gezurra nekea arintzeko eta larruazala hotzetan zaintzen. Muskuluak eta nerbio-tentsioak kentzeko eta larruaren tonua mantentzeko, belar sendagarriak, intsentsu eta olio ezinbestekoak erabiliko zaizkizu, urarekin edo aromatikoko lanparekin bateratzeko.

Saiatu gure aromatikoko bainu errezetak afrodita bezala sentitzea.
Historiatik ezagutzen da etxeetako erromatar antzinakoek bainugela txikiak dituztela, oinak eta eskuak garbitzeko zerbitzatzen zuten. Ka III. Mendean bainuetxeak gorputzaren garbitasuna mantentzen lagundu zuen, baita kultur komunikazioa eta atsegina ere.

Bainugela, intsentsua, argiztapen kandelak, musika lasaiak eta argi bigunak laguntzen dute, nerbioak lasaitzen dituzte, narritadurak murrizten dituzte, muskuluak arintzeko eta nerbio-tentsioa, nekea eta erlaxatzeko. Bainu egokiak nola ikas ditzagun.

Guztiontzat, sendabelarrak unibertsalak dira. Landare bakoitzak gorputzari eragiten dion substantzia dauka. Kosmetikan erabiltzen diren osagai nagusiak baltsak, erretxinak, olioak ezinbestekoak, gantz-olioak, karbohidratoak, landareen atal ezberdinetan aurkitzen dira, urteko garai ezberdinetan. Belar gainean jartzen duzunean, bildumaren ordua zehaztu behar duzu. Bainurako decoction bat prestatzeko, formula eta kontzentrazioa mantendu behar dituzu, erauzketa ez dadin kaltetu, baina laguntzen du. Baina zuk zeuk erabakitzen duzunaren aurretik, hainbat bide probatu behar dituzu, aldez aurretik medikuak kontsultatu behar dituzu.

Bainu hauek astean 1 edo 2 aldiz erabili behar dira. Bainuaren iraupena 10 edo 20 minutu da. Urarekin murgildu behar duzu, beraz, bihotz-eremua ez da urarekin estaltzen. Ura gezurra behar duzu, zure muskuluak erlaxatu, lasaia eta eroso. Bainuak edozein unetan egokiak izan behar dira zuretzat, baina ez berehala jan ondoren, eta ez urdaila hutsik. Gaueko loaren aurretik 1 edo 2 ordu baino lehenago. Prozeduraren ondoren, ordu erdi bat eserita edo aulki batean etzanda egon behar duzu.

Higienea eta bainu higienikoak
Belar bainurako belarra irakiten hasi behar duzu, paketearen jarraibideen arabera, belar bakoitzaren errezeta idatzia dago eta orduan salda azpimarratu, iragazi eta bainatu egiten da. Bainu bat, 250 gramo belar.

Azaleko elastikotasuna emateko eta garbitzeko, belar decoctions erabiltzen ditugu : hirusta loreak, chamomila, piperbeltza, mugurdi hostoa, urkia.

Bainugela berreskuratzaile komuna oregano, ganso azenarioa, chamomila, patata gozoa, lekako belarra, ortega hostoa, urkia hostoarekin nahastuta dago.

Bainujantziaren bainua bildumatik prestatzen da: chamomile, birdwort, bird, oregano, nettle, motherwort.

Azalaren hanturazko gaixotasunekin, larruazaleko iltzeak urkiak daramatzan bainu batekin eragiten du.

1. Bainuarekin urkiak hosto freskoekin izerdi handiagoz lagunduko du.

2. Pinu-orratzekin bainu honek prozesu metabolikoak eragiten ditu, larruazala sendatzen eta tonatzen du.


3. Baxua melisa-rekin estresa arintzen du, lasaitzen du, loak azkar erortzen laguntzen du eta urritasuna murrizten du.

4. Buruarekin valeriarekin estres psikikoa, antsietatea eta lasaitasuna murrizten ditu.


5. Erromeroarekin bainuontzia odol-zirkulazioa hobetzen du, indarra berreskuratzen du, overfatigue larria laguntzen du. Goizean hartutako bainu bizkorra da. Aurpegia garbitzeko erromeroaren konponketarekin, aurpegian zimurrak leundu egiten dira.

6. Izpilikuria duten bainuak aldartea altxatzen du, alaitasuna ematen du, lasaitzen du nerbioak.

7. Olio arrosa duen bainua erneko mina arintzen du, nerbioak arintzen ditu, astiro egiten du.

8. Yarrow bihotzaren lanik onena laguntzen du.

9. Menda espasmoekin laguntzen du, bizkarrezurraren eta urdaileko espasmoak ondo laguntzen du. Peppermint-usaina mingarria exasperatingly jarduten du.

10. Sagek poroak estutu ditu. Poro dilatatuak badituzu, 2 edo 3 aldiz sagar salda bainuak hartu behar dituzu.

Gimnasia bainuan
Gimnasta duten bainu harrera konbinatu ahal izango duzu. Eta behean zerrendatutako ariketak honetan lagunduko du. Oinak belaki edo belaki artean estutu eta oinak astiro eta altuera ahalik eta altuagoak izan ditzagun. Hanka zuzenak marraztu eta 3. zenb. Ariketa 3 eta 5 aldiz errepikatzen da. Hau ona da sabelaldea eta aldakak egiteko.

Buru sendoa eta sorbaldak ederrak izatea nahi al duzu?
Eskuineko eskua eramango dugu buruaren bidez, ahalik eta atzean, eta eskuz zehazten dira zirkulu handiekin. Gero ariketa bera egingo dugu ezkerrekoarekin. Ariketa 10 aldiz errepikatuko da esku bakoitzean.

Bularreko ariketa klasikoa: zure burua goratu, besoak bularrean jarri. Hatzen muturrak lotzen ditugu, ukondoak ardatz horizontalean mantenduz. Orain sakatu zure palmondoak ondo elkarrekin eta eduki horiek 10 segundotan. Ondoren erlaxatu.

Bainu bat hartu ondoren, oso polita izango da gorputza krema harrigarriarekin hidratatzea, larruazala beti leuna izaten baita, arrosa bezala. Bainu ondoren gorputz krema hobeto aplikatzen da hezea, baina ez da azal hezea.

Bainu ondoren kremak
1. Izpilikua usaina duen krema
Ekilore-olioaren 50 ml, 20 ml-ko arrautza olioa, Tween 80 ml, emulsionarioko 15 ml, 10 ml landare olioa mahats-hazietan, 8 ml izpilikuko olio ezinbestekoa, 3 izpilikua olio ml.

2. Cream "Warm morning"
Ekilore-olioaren 50 ml, 20 ml-ko arrautza-olioa, Tween-80 ml, 15 ml emulsionante, 5 ml-ko chamomile-olio ezinbestekoa, Reseda 5 ml, Schisandra-2 ml, 1 erramu hosto.
Kremen horiek bainuari aplikatzen zaizkie eta edozein motatako azala erabiltzeko egokia da. Gorputza oso leuna bihurtzen da. Gogoan izan behar da larruazala aberasteko mineralekin, bitaminak urteko edozein unetan beharrezkoa dela eta larruazala egokia dela.

Ez ezazu ahaztu nekearen sintomak. Ez zaitez inor gaixo dagoen pertsona bat kontuan hartu, dena tratatzen da. Eta nekea ekartzen duzunean, atseden hartzeko, ariketa egiteko, belar bainuak hartzeko, erlaxatu. Zeure burua eta zeure burua sinestea, dena gainditu ahal izango duzu.