Patata erabilgarria da?
Azken hiru mendeetan, patatak oso zabalduta daude Errusian zehar; gaur egungo jendeentzako elikagai ezinbestekoa da, batez ere, jende arruntena. Utzi, kalterik egin gabe, patataren propietate kaltegarriak eta baliagarriak ebaluatzeko.
Patata azterketa zehatzak aminoazidoetan aberatsak direla frogatu du, gorputzari proteina molekulak eta karbohidratoak eraikitzeko beharrezkoa den energia iturri berriztagarriak. Pektina horren eduki handia, mikroorganismo kaltegarrien jarduera ezabatuz, toxinak, produktu metabolikoak eta gehiegizko kolesterola ezabatuz. Tratamendu gastrointestinalaren eta peristalsis hesteetako jarduera normalizatzen dute, heste-mikroflora berreskuratzen dute. Azido jasorikoa, patatan dagoena, metabolismoa hobetzen du, odol-hormak indartzen ditu. Patata labean potasioarekin saturatuta daude, bihotz muskulua sendotzen duena.
Patata beharrezkoa da prozesu metabolikoak normalizatzeko, heste-lana, sistema kardiobaskularra, arteriala presioa, garuna eta egoera mentala (igoera).
Patatak dituen propietate erabilgarriak ikusten dituzu! Hala eta guztiz ere, ez du substantzia guztiak beharrezkoak izaten bizitza normalerako, beraz, patataren dieta epe luzera kaltegarria da. Substantzia baliotsuena patata labean edo egosia uniformea da eta frijitu egiten dira propietate baliagarriak.
Horrez gain, patata gaziak bakarrik baliagarriak dira, substantzia baliagarriak bakarrik gordetzen ditu, beraz, patata-dieta neguan amaitzen den behintzat behintzat da. Badira zenbait patataren dieta aldaerak.
Lau eguneko patata dieta
Dieta hau gogorra eta laburra da. Eguneratze luze honek bertsio honek gorputzari kalte larriak eragin ditzake. Baina egun batean 0.5 kilogramo inguru galtzen duzu. Hala eta guztiz ere, ez ahaztu gehiegizko pisu gehiegi, gehiegi eta gehiegizko fluido hori dieta horiek zehar irteera. Gorputzaren gehiegizko uraren ezabapena prozesu metabolikoak hobetuko dira. Etorkizuneko elikadura arrazionala jarraitzen baduzu, gantz-gordailuak ere uzten dira, hau da, animalia-koipeak eta karbohidratoak digeritzen dituztenak mugatzea.
Dieta hori patatak uniformeak dira gosaltzeko, bazkaltzeko eta afaltzeko. Gosaltzeko jogurt edalontzi bat edan dezakezu. Bazkaltzeko, 200 gramo esne-diluitutako patata purea jan behar duzu. Gatza belarretan ordezkatu daiteke: aneta, perrexila eta tipula berdeak. Afaltzeko, patata-entsalada bat jan behar duzu, bi patata ertainekoak, arrautza egosiak, berdeak eta ozpina. Ur gehiago edan behar da (baina ez zukuak).
Zazpi eguneko patata dieta
Patata uniformeki ere egosi behar da. Egunero patata kilogramo bat jan behar duzu 5-6 harreretarako. Gatzaren ordez, berdeekin (aneta, perrexila, tipula berde) baimentzen da. Ohiko edo mineralak edan (baina kantitate handietan ura gorputzean atzeratzen du) ura, azukre gabe tea berdea. Hainbat dieta egiteko, barazkiak (aza birrindua, aza) eta fruitu gozoak (gazi-sagarrak eta baia) jan ditzakezu. Kafe txikia, gantz gutxiko gazta eta gazta gogorra alokatu dezakezu.
Dieta hau bi aste inguru behatu beharko litzateke. Une honetan 7 kg-ko pisua galtzen duzu.