Nola ondo lo egin

Natura antolatuta dago, beraz, gure bizitzako herena lotzen da. Baina sendatzeko eta berreskuratzeko lo egiteko, honako arauak jarraitu behar dituzu.

Luma-oheak kentzeko beharrezkoa da, ohe gogor batean lo egin. Burkoaren ordez, kuxin bat jarri behar duzu lepoan, beso lodi batekin, leuntasun ertainarekin. Errotuluak guztiz erlaxatzen laguntzen du, bizkarrezur-bizkarrezurra onartzen du.

Lo egiteko komunerako oinarrizko baldintza ez da gerrikoak, odol estrukturako gomazko bandak. Arropa gabe lo egiteko erabilgarria da. Ez dugu kapelak eta txanoak buruan jartzen, gure arbasoek erabiltzen zuten bezala. Baina gorputzaren tenperatura ametsetan erortzen dela jakin behar dugu, eta hotza harrapatzen dugu. Cap edo cap bat ezin hobeto sinusitisa eta hotz arrunta babesten du.

Mendebaldean, jendea iparraldeko buruak lo egiten ari dira, eta ekialdean eguzkiaren buruan oheratzen dira. Lurra iman handi bat da eta hegoaldeko eta iparraldeko zutoinen arteko indar lerroak. Behar bezala lo egin behar duzulako. Eta zein posiziotan organismoak indarra berreskuratzen du?

Zientzialariek esperientzia interesgarri bat egin zuten. Arrazoiak oheratu ziren arratsaldean lurrean. Goizean, umore eta egoera osasuntsuak gorputzaren kokapena eragin zuen. Ondorioz, oso nekatuta zegoela, normalean, ekialderantz joaten da. Pertsona bat oso hunkituta balego, orduan iparralderantz joango da. Hobe da instintua fidatzea eta utzi gorputzak lo egiteko behar duen posizioa aurkitzeko. Baldintza egokiak sortu behar dituzu.

Igarotakoan, gorputzaren posizioa behin baino gehiagotan aldatzen da. Baina nola lo egin, eskuinera eta zein posizio da onena? Abdominalak lo egitea atseden osorako eta erlaxatzeko egokiena da.

Gure terapeutak ere gomendatzen dute urdaileko lo egitea, eta, hortaz, kartilagoen arteko korapiloak zuzendu. Posizio horretan, ezer ez da giltzurrunetan presioa egiten, gorputza garbitu eta garbitu egiten du gatzetik. Gastroenterologoen ustez urdailean lo egitea urdaileko hutsa da. Pertsona bat bere sabelean edo bizkar gainean dagoenean, behazuna urdaileko eta moco-korroboetara isurtzen da, urdaileko ultzera edo gastritis hurbil. Afaldu ondoren afaltzea erabilgarria da, baina ez da ordubete baino gehiago iraungo.

Afaria hobe da lau orduetan oheratu aurretik. Arau hau ez badago aplikatzen, ohean eskuinera doa. Posizio horretan, urdaileko behazun gehienak babesten ditu. Guraso batzuek beren eskuineko aldean lo egiten uzten diete, eskuak masailetan jarrita. Badago iritzia, beraz, palmondoak lasaiak egiten dituzte, ilusioa arintzeko.

Tibetan, fraideek haur guztiek ezkerrekoan bakarrik lo egiten dutela ikusten du. Egun osoa eguzkiaren energia nagusi da eta gorputzaren eskuinaldean dago. Gauez, ilargiaren energia nagusitzen da eta gorputzaren ezkerraldean dago. Horregatik, ezkerretara gauez oheratu.

Lo ordu zortzi izan behar du. Gaixotasun kardiobaskularrak baino egunero atseden hartzen duten herrialdeetan.