Harmonia eta smartness lortzeko emakumearen nahia oso ulergarria eta nahiko ulergarria da. Azken finean, denek gazteagoa, ederragoa eta kontrako sexua erakargarriagoa izan nahi dute. Pisua murriztuz kiloko "extra" kentzeko, helburu horiek lortzeko lagunduko zaie. Hala eta guztiz ere, kirol klub batean matrikulatu nahi baduzu, pisu galera lortzeko, gutxienez ariketa fisiko egokia egin behar duzu.
Hasiberrientzako aukera ezin hobea izango da entrenamendu horiek, modu antolatuan eta esperientziaz beteriko espezialista baten zuzendaritzapean. Kasu honetan, ez duzu prestakuntza-fase guztiak nola antolatu behar diren eta ariketa fisikoak egin behar diren. Horrez gain, Entrenatzailearekin harremanetan jar zaitezke kontsulten bidez, eta ariketa fisikoak egiteko erritmoa jasotzen da, pisua murriztea errazteko.
Bisitatzen ari zaren atala gimnasio sinplea da, inbentarioa aukeratzen baduzu beharrezko ariketa fisikoak egiteko, arau orokor batzuk jarraitu beharko dituzu. Pisu galera lortzeko trebakuntza burutzea planteamendu bakoitzaren errepikapen kopuru handia erabiltzea dakar. Lehenengo klaseetarako, saiatu gutxienez hiru ariketa fisiko bakoitzerako planteamenduak egiteko. Simulatzaileek aukeratutako pisuak hurbilketa bakoitzean gutxienez 12 - 15 errepikapen egin ahal izango ditu. Ez da beharrezkoa simulagailuen merkantzia zama handiak atzitzea. Teknika hori indarra eta muskulu masa eraikitzeko egokia da. Zure helburu nagusia gorputz pisua murriztea da, gero gogoratu: egin ditzakezun ariketa fisiko bakoitzeko errepikapen gehiago, aldi berean kontsumitzen dituzun gordailu gantz gehiago.
Hurrengo entrenamenduetan (zure maila fisikoa areagotzen den bezala), 20 eta 25 urte bitarteko errepikapen kopurua handitzen saiatu. Errepikapen kopurua nahikoa izango da entrenamendu-teknika pisu galera lortzeko. Ariketak burutzen badituzu sabeleko muskuluak (atzeko tentsioaren luzapena edo, sarritan deitzen den bezala, "korapiloaren zurrumurrua"), orduan errepikapen kopurua ahalik eta gehien lortu beharko zenuke, bestela muskuluak ez dira karga egokia jasoko. Ariketa honetan errepikapen ugari egiteko gai den (adibidez, berrogeita hamar baino gehiagotan) gehiegi nekatuta egon ezean, saiatu karga txiki bat hartu eta zure buruaren atzeko aldean zure eskuekin tolestura eta luzapenaren luzapenarekin.
Pisua murrizteko trebakuntza-ariketaren iraupen osoa ez da egunean 1 eta 1,5 ordu baino handiagoa izango. Ariketa fisiko trinkoarekin denbora gehiagorako, gorputz gehiegizko eta gehiegizko egoeraren garapena eragin dezake.
Kirol areto askotan badira eskalak, interesatu guztiek gorputzaren pisua neurtzeko. Hala eta guztiz ere, ariketa aurretik eta ondoren pisatu bada, zure pisuaren pisua murriztu dela esan duzu, esate baterako, 300 gramo, orduan ez zenuke halakorik izango. Ehuneko kopuru horren zatiak izerdi bizia duen uraren galera izango da. Ur hau ur geza edo zukua edalontziaren lehen edariaren ondoren egingo da. Izan ere, entrenamendu batean lortutako pisua murriztea da, neurri batean, hamar bat gramo. Hori dela eta, etengabeko pisua galtzearen efektua lortzeko, saiatu berriro parte hartu prestakuntza saioak eta ariketa fisikoak modu egokian burutzeko.