Jende gehienak erruduntzat jotzen du lo luzea lo gehiegizko pisua gehitzeko arrazoia dela. Baina, hain zuzen ere, egoera erabat kontrakoa da: Amerikan egindako 16 urteko azterketa baten arabera, 5 orduz bakarrik lo egiten duten emakumeak% 32 dira "zabalago "ak, gaueko loaren 7 ordu gutxienez gastatzen dituzten emakumeak baino. Azterketan, 70 mila emakumek parte hartu zuten.
Pisua handitu ez dadin, bizimodu osasuntsua behar duzu - eta lo luze bat. Zure gorputza atsedenik gabe uzten ez baduzu, pertsona batek zure osasunarekiko arazo asko aurkitzeko arriskua jartzen du.
Loaren faltak metabolismoan eragiten du - gorputzak kaloria gutxiago kaltetu dezake baino beharrezkoak. Gainera, "nedosyp" kortisona garatzen laguntzen du - gosearen sentimendua estimulatzen duen estresaren hormona.
Sleep Problems American Fundazio Nazionalaren arabera, "defizit" kroniko batek metabolismoaren eta osasun orokorraren inguruko eragin serioak eragin ditzake, pisua irabazten duen arduraduna.
Insomnioa eta kilogramoak.
"Insomnioa" terminoa kaltearen eta iraupenarekin loturiko loaren nahaste desberdinei dagokie. Insomnioa edozein adineko pertsonek pairatzen dute, baina sintomak emakumezkoetan baino maizago ikusten dira gizonezkoetan baino. Insomnioa faktore psikologiko edo fisikoek eragin dezakete. Sleep nahasteak hainbat arazo sor ditzake: lanean produktibitatea murriztu, depresioa, suminkortasuna eta, jakina, obesitatea.
Insomnioa eragina gorputzean.
Loaren nahasteak prozesu metabolikoa eta karbohidratoak apurtzeko gaitasuna eragiten du, eta odoleko azukrea eta intsulina maila altua areagotzen lagunduko du. Emaitza pisua handitzea da.
Insomnioa hazkuntzako hormona-maila murrizten laguntzen du, gorputzek gantz eta muskuluen proportzioak orekatzen laguntzen duten proteinak. Insomniok ere erresistentzia eta diabetesaren arriskua areagotzen du. Insomnioa odol-presioa eta gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua areagotzen du.
Loaren eta pisuaren gain.
"Loa eza" eta pisu gaineko arteko harremana aztertzea, ikertzaileek ez dute loturarik eragiten zuzenean hormona jakin batzuen jariatzean: gosea eta gosea sentitzeko ardura duten leptina eta grelaria. Hormona horien jariaketa urratzen bada, pertsona bat gosearen sentimendua izaten jarraitzea da, oso zaila baita asetzeko.
Leptinek gosea kentzen laguntzen du, eta grelak, aldiz, handitzen du. Loa osasungarria ez bada arazo kroniko bihurtzen bada, garapenerako maila areagotzen da eta leptina maila, aldiz, jaisten da, gosearen sentimendua eragiten duena. Hau da gehiegizko pisuaren bilduma azkarraren arrazoia, hau da, etengabeko overeating eragindakoa.
Loaren nahasteak eta tratamendua diagnostikatzeko urrats garrantzitsua da kiloko gehiegizko kentzeko. Gehienetan, loaren nahasteak azkar gainditu daitezke. Medikuak, insomnioa aztertuz, botikak eta tratamenduak preskribatzen ditu. Horrez gain, loaren kalitatea hobetzeko ariketa sistematikoa eta alkoholaren eta tabakoaren produktuak uko egitea ahalbidetzen du.
Zenbait kasutan, loaren nahasteak beste osasun arazoengatik eragiten du; esate baterako, larritasun apnearen sindromea sarritan amigdaluen hazkundea eragiten du, normalean normalean airea zaila bihurtuz.
Zenbait kasutan, loaren nahasteak tratatzeko medikuek agindutako botika-pilulak lo egiteko hainbat motatakoak albo-ondorioak izan ditzakete gehiegizko pisua izateko arriskua izateko. Medikuarekin eztabaidatu behar duzu drogaren pros eta aurkari guztiak hartu aurretik.