Pisua galtzen baduzu eta zure gorputzari gaztetzen badiozu, tibetar dieta bat eskain dezakezu. Nutrizionista desberdinek gomendatzen dute, gorputzaren lana ezartzen eta freskatzen laguntzen baitu, desnutrizioa dela eta. Zenbait elikadurek uste dute dieta tibetarrak adinaren aurkako borrokan aritu behar direla, bizitza luzatzen dela uste duela. Efektu hori lortzeko, gomendio guztiak jarraitu behar dituzu. Dietaren printzipioa haragi eta haragi platerak uztea da.
Hau dieta begetariano bat da. Zenbat eta fruta eta barazki gehiago jan, hobeto. Labean, lurrunetan, egosian, gordinik egin daitezke. Platerak zati txikitan banatu behar dira eta poliki-poliki mastekatzen dira. Dieta hori astebetez diseinatua dago. Horren ondoren, adituen aholkuak dietak haragi txiki bat gehitzeko, berriro "eseri" Tibeteko dieta gainean.
Tibeteko dietak emaitzak
7 egun dieta hau behatuz 4 kilogramo galdu daitezke. Dieta frutak eta barazkiak barne hartzen dituenez, erabilgarria eta kalor gutxi da. Eragina nabarmenagoa izan dadin, tibetar dieta konbinatu ariketa desberdinekin eta ibiltzen kalean ibili behar duzu. Ezin duzu jan gauez, merienda. Lo egin baino bi ordu lehenago ez da gomendagarria.
Tibeteko dieta
Astelehena
Gosaria - cracker txiki bat eta esne kopa bat hartu.
Bazkaltzeko, 200 entsalada gatza jarri piperrarekin, tomatearekin, perrexilarekin eta tipulekin; On babarrun 150 g babarrun egosiak. Laranja eta berdea big apple.
Afaltzeko, 250 gramo zuritu aza zuritu, limoiarekin denboraldian. hirugarren ur mineral 200 ml eta fruta 150 g jan.
Asteartea
Gosaltzeko: sagar berdea eta 200 ml ur mineral.
Arratsaldean: 200 gramoko entsalada egin: laranja, prunes, madari, sagarrak eta beste fruitu batzuk; irakiten 250 gramo arrain.
Afaria - 250 gramoko zartagin egosoko olioarekin, hiru tomate txikiarekin, 200 ml tomate-zukuarekin eta ogi xerra batekin.
Asteazkena
Gosaldu - bi bainila apurrak eta esne edalontzi bat edan.
Arratsaldean 200 gramoko entsalada prestatuko dugu: pepinoak, tipulak, tomateak eta baratxuri aleak. Landatu olioa entsalada. 200 babarrun xukatu, babarrun egosiak,
Afaria - tomatea, 200 g birrindua beets, tomate-zukua, laranja, 2 sagar eta ogi xerra bat.
Osteguna
Gosaltzeko: bun eta 250 ml ur mineral.
Arratsaldean - irakiten 250 gramo arraina, osagarri 200 gramo barazki entsalada zerbitzatzen eta 200 ml sagar zukua edaten dugu.
Arratsaldean - 200 azenarioak hartu eta baratxuriarekin eta denboraldian igurtzi barazki-olioarekin, osagarriarekin 200 g-ko kafe egosiarekin. Te katilu bat eta cracker txiki bat.
Ostirala
Bun txiki bat gosaltzeko eta 200 ml esne hartzeko.
Arratsaldean - 200 gramo txikitutako aza gorria, limoiarekin osatua. Bi sagar eta jogurt edalontzi bat.
Afaria: azenarioak 200 g-ko berenjena hartzen dugu eta frijitu landare-olioan, 200 ml ur mineral, 200 gramoko arraina prestatzen dugu, ogia.
Larunbata
Gosaltzekoa: laranja bat jan eta 200 ml sagar zuku edan.
Bazkalostean 200 gramoko letxuga prestatuko dugu tipula, piperbeltz beltzarekin, tomatearekin, 200 azenario gatzarekin eta entsalada landare-olioarekin. Ur edariren bat edan dugu.
Afaltzeko: jan 150 gramoko gazta, 2 jogurtak edo esne bat, 2 bainila apurrak.
Igandea
Gosaldu - hartu 200 ml esne eta 2 bainila crackers.
Arratsaldean 250 gramoko entsalada jaten dugu aza zuritik, denborarekin limoiarekin, irakiten 250 gramo arrain, 200 ml ur mineral.
Afaltzeko - 100 gramo gazta, irakiten 200 g babarrun, 250 gramo fruta hainbat, sagar zukua edalontzi bat edaten dugu.
contraindications
Gomendioak jarraitzen badituzu, dena ondo egongo da. Dieta orekatu eta osasuntsua da. Baina ezin duzu "eseri" astean behin baino gehiagotan. Dieta hau gorputzerako karga bikaina da.