Tai chi-chuan, hau da 1000 AD inguruan sortutako ariketa fisiko eta berezi bat. e. Tai chi-chuan, hau da, arte martzial biguneko sistema txinatar bakarra. Meditazioa, arnasketa egokia, gorputz osoko atal guztiak barne hartzen dituen mugimendu leun eta etengabea biltzen du.
Gimnasia tai chi oso medikuntza, meditazio, arte martzialak, eta mugimendu etengabeko motelak eta kontzentrazioa kontzentratzen ditu. Horrek energia funtsezkoa aktibatzen laguntzen du, gogoaren eta gorputzaren osasunaren harmonia mantentzen duena.
Gimnasia hau Ekialdeko kultura, fitness klub eta beste leku batzuetan dago. Tai chi ospea egunero hazten ari da, oro har, erabilgarritasun eta sinpletasunagatik. Azken finean, gimnasia hori kontrajartzen duten beste jarduera fisiko batzuekin praktikatu daiteke. Tai chi praktikatzeko ia adineko pertsona guztiei gomendatzen zaie, artritisa dutenak eta gehiegizko pisua dutenak.
Tai chi gimnasia ariketa erregularrak mugimenduak, malgutasuna eta oreka koordinatzea hobetzen dute. Nerbio sisteman, kardiobaskularretan, arnas aparatuan, metabolismoan, digestio sisteman eragina onuragarria izan dadin, tendoiak eta muskuluak indartzen ditu. Zenbait ikerketek baieztatzen dute tai chik odol-presioa murrizten laguntzen duela. Tai chi beste estresa estutzen du.
Gimnasia ariketak tai chi egiten ari direnean, espiritua eta gorputza parte hartzen dute. Kontutan izan zer irabazten duen jakiteko, espiritua edo gorputza oso zaila da.
Adinekoak ez dira oso osasuntsuak. Denbora igarotzean, muskuluak ahuldu egiten dira eta gorputzaren malgutasuna gutxitzen da, artikulazioen mugikortasuna gutxitzen da. Manifestazio horiek guztiek oreka galdu eta arriskutsua izan dezaketen arriskua areagotzen dute. Izan ere, adineko jendetsuek lesio eta gaixotasun arriskutsuak dituztela erortzen direlako da.
Taulan, ariketa batzuk giza gorputzaren pisuaren birbanaketa oinarritzen dira, hanka batetik bestera, hanken muskuluak indartzen dituena eta adinekoentzat hain garrantzitsua den orekarako gaitasuna hobetzen du.
2001. urtean, Oregon Research Institute-k aztertu zuen tai chi ohiko ariketa egiten duten adinekoak (ordubete bitarteko ordubete) errazago ibiltzea, okertzea, goratzea, jaitsiera, janzkera, jatea eta altxatzea beren kideekin baino. .
Tai Chi ariketaren konplexua egokia da gehiegizko pisua duten pertsonentzat egokia ez delako. Klase erregularrak pisua galtzen lagunduko du eta kaloria gehiago erretzen lagunduko du.
Tai chi saiatu nahi baduzu, klaseak joateko, gutxienez bi taldeetan, zehaztu zein talde eroso sentitzen zaren, nola irakaslearen estiloa egokitzen zaizun. Ikasleari hitz egin, bere esperientziei, irakasleei, praktikaren iraupenari buruz. Talde honetan aritzen diren pertsonekin hitz egitea, ikasgaien emaitzaren poza, irakaslea ezagutu. Gimnasia taldean, batez ere, nahi duzu. Azken finean, erlojuari begiratzen badiozu denbora guztian, orduan, jakina, okupazioaz arduratzen zara eta oso zaila da emaitza bikainak lortzea.
Gogoratu kirola egin baino lehen, medikuarengana jo behar duzula.