Nola erraza da erretzeari uztea?

Istorioa gogoratzen baduzu, tabakoaren tabakoa beti erreakzio bortitzak eragiten du gizartean. Hasieran, erretzearen pipa edo zigarroak sakrilegoarekin eta zorrozki debekatuta zeuden elizekin, gero, zigarroak maskulinitate eta pasioaren sinbolo bilakatu ziren. Telebistarako pantailetan eta aldizkariaren orrialdeetan, zigarroak ketxean zeuden gizonezko eta emakumezkoen bila ginen. Belaunaldi osoak publizitate zigarroak hazi ziren adin desberdinetako pertsonentzat, genero eta are gizarte egoera ere. Eta XX. Mendearen amaieran soilik medikuek alarma entzuten zuten - erretzea kaltegarria izan zen. Mundu osoko milioika jendeak ohitura txar hau desagerrarazi nahi du, baina hori ez da izango. Izan ere, denek irten dezakete.

Zergatik da erretzea kaltegarria?

Guztiek badakite zigarroek nikotina, kartak eta tumoreen garapena eta hazkundea eragiten duten beste substantzia batzuk, birikak, eztarria eta ahoa eragiten dituztela. Erretzea futbola etorkizunarentzat kaltegarria da, fetuaren beraren berezitasunak ez ezik, baita bere genetika ere, gaixoek ondorengo belaunaldi asko kondenatzen dituelako.
Erretzea zahartze goiztiarazten hasten da - ezpainen inguruan agertzen diren zimurrak , erraz erretzearekiko bereizgarriak bereiz daitezke. Hori izan ezik. Fumak hortzetako egoera, nerbio-sistema eta gorputz osoa bezala eragiten du, erretzea zuzenean ez duten gaixotasun asko sor ditzake, baina zenbait kasutan bizi-kalitatea nabarmen murrizten da.

Erretzea, iritzi guztien aurka, ez du erlaxatu edo estresa arintzen laguntzen. Ohitura honek nerbio sistemaren erreakzioak estimuluetara soilik inhibitzen ditu, eta horrek ez du ongi ekartzen. Erretzea ez da azkarragoa izaten laguntzen, bestela gantz guztiek pisua galtzen dute zigarroen laguntzarekin. Ohitura honek prozesu metaboliko asko eragiten ditu gorputzean barneko organoen lana aldatzeko, baina hori ez da berehala nabaritzen. Pertsona batek gogoko dituen ondorio negatiboak sentitzen dituenean, normalean ohitura da dagoeneko hain indartsua, ez dela erraza aurre egiteko.

Zein dira erretzeari uzteko ondorioak?

Esaten dutenez, erretzeari uztekoak nerbio bihurtzen dira eta azkar hazten dira gantzak, ezin dutela kontzentratzen, eta ohitura bat beste batekin ordezkatu behartzen dira, lasaitzeko eta eroso sentitzeko. Hauek sortzen dituzten mito handiak dira, eta zigarroen fabrikazio erraldoiak ez ditu bezeroak galtzen. Orain gero eta jende gehiago uko egitea ipuin hauetakoren batean sinestea da, eta horregatik aurkitu dute.

Nicotinaren mendekotasuna ez da beste inolako drogen menpekotasunik. Nerbio-sistemari buruz hitz egiten badugu, orduan presente egon daiteke, baina hori ez da nahitaezko fenomenoa, pertsona bakoitzaren ezaugarrien araberakoa dena. Nolanahi ere, suminkortasuna eta umore gainbehera nerbio sistemaren berregituratzeak azaltzen du, azkar igarotzen da. Garai honetan, sedimentu naturalak, adibidez, valeriar pilulak laguntzen dute.
Gehiegizko pisua pixka bat agertu daiteke, erretzea utzi ondoren, gosea handitzen eta normalizatzen da prozesu metabolikoetan gorputzean gertatzen dena. Baina kirolera joaten bazara, aktibatu bizimodu aktiboa, dieta bat jarraitu eta ez jan, ez duzu gehiegizko pisua izango.
Zigarriloak ez dute garunaren jarduera laguntzen, baizik eta burmuineko zati batzuk blokeatzen dituzte, pentsamendu motelduz. Hori dela eta, erretzeari uztea ez da nahasketa eragiten.

Nola utzi erretzea?

Hainbat errezeta daude, bakoitzak bere kabuz pasatzen duenarentzat. Baina medikuek eta ohitura hori betirako uzteko duten esperientzia munduan, aholku sinple batzuk konbinatu daitezke.
Lehenik eta behin, ez plazera luzatu, nikotina dosia murrizten. Beraz, inoiz ez duzu erretzeari uzteko edo prozesu hori estutu urtez urte, osasunarentzako kalte konponezinak eragiten baititu. Bota aldi berean, sentitzen duzun ohitura txarrez aurre egiteko prest dagoen bezain laster.

Bigarrenik, ez ezazu zigarroak kakoarekin edo kanalizazioarekin ordezkatu. Horrek ez du erretzeari utziko, baina erretzeari uzteko irrikaz bakarrik sortuko da, baina, hain zuzen ere, ohitura txarrak ez du inolaz ere joan. Zientzialari askok tutu bat edo hookah erretzea are gehiago kaltetzen dute, birikak aire beroagoak eta kartzinogeno gehiago jasaten dituztelako.

Ez da erretzea tratatzen. Pilulak erabiltzea edo nikotina dosia gorputzean sartutako adabak erabiliz, ez zara ohitura txarrez tratatzen, baizik eta indulge ezazu. Munduan, milioika pertsona gainditu ahal izan ziren, ezin duzu horretarako, eta "maltzurrak" erabili behar dituzu. Haurtzaindegi honen sendatzea posiblea da bere borondatearen laguntzarekin soilik.

Edonork erretzeari uzteko erabaki behar du egunero egunero zigarroak bizi zirela, gero eta hurbilago egongo dela mendekotasunaren seinale guztiak desagertzearen ondorioz. Hilabete batean edo areago sentitzen zarenean, usainak bereizten lagunduko dizute, hobeto sentituko zara, eguraldiaren ondorioak gutxiago joango dira, arnasa sakonago eta errazago eginez. Urtean zure birikak tabakoa garbituko da eta pertsona osasuntsu bihurtu ahal izango zara, jakina, erretzea ez da osasunerako kalte konponezina eragin. Horrek erretzeari uzteko pizgarri nagusia izan behar luke - mendetasunetik libre eta bizitza luzea bizitzeko aukera izatea pertsona osasuntsu gisa.