Umeak eserita jarrita jarrita
Haurra eskuak altxatzeko modu honek segurtasun maximoa emango du eta zure energia arrazionalki gastatzen lagunduko dizu. Pisuak altxatzeko garaian lumbarreko muskuluak deskargatzean oinarritzen da. Lehenik eta behin, haurtxo gabe mugimendu guztiak egin behar dituzu, metodo honek eskuak eta oinak prestatzen baititu (karga guztia gorputzetara eramaten da).
Squats hasieran aurretik, bizkarrezurra luzatu, besoak zuzenean altxatu eta zure belaunak okertuz. Mantendu bizkarra zuzen. Ondoren, besoak jaistea eta zertxobait zabaldutako hankak zuzendu, aurrera makurtu. Orain belaunak makurtu, haurra armpits hartu eta mugimendu azkarrak altxatu (zure bizkarra zuzen jarraitzen du). Eskuak ariketa hasieran mugimendu bera egiten dute (bizkarrezurra luzatuz). Ezberdintasun bakarra da eskuetan karga gehitzea: haurraren gorputzaren pisua gorantz igotzen denean. Gero belaunen luzapenarekin bukatzen zara, baina (!) Ez zaitez atzera makurtu.
Gorputzaren beheranzko malda ernetze motela eta osoa da; Arnasa sakon hasten denean umea altxatzen da.
Umeak "aurrera leaning" posizioa altxatuz
Zaila da zure seme-alabak besoetan igotzeko, zure belaunak mugitzea, gero okertzea saihestezina da. Saiatu haurra solairutik altxatu zure bizkarraldea overstraining saihesteko modu bat bezala.
Hartu lurrean etzanda dagoen ume osoari. Pixka bat makurtu hanka hori, hau da, atzean utzita, grabitatearen erdigunea aldera eramanez. Egin posizio honetan gorputzaren magalean hainbat ume norabidean, egin nahi duzun mugimendua sentitzeko. Haurtxo gabe prestakuntza hori egonkortasuna garatzen lagunduko dizu aurrera eta aurrera aldera eta konfiantza irabazteko.
Hurrengo eskuetan bi aldeetan zehar, hartu umea armpits bidez, hankak ezkerretara estutuz eta hankak aurrean jarrita, haurra besoetan altxatuz.
Exhaling ondoren, hasi altxatzen, gorputza atzera mugitzen. Eskuaz haurrarengana igo eta zuzendu ondoren, sakon inhale.
Solairutik igogailua
Metodo hau gomendagarria da haurraren kontrapisua izatea bezain heavy nahikoa denean. Mugimendu horren eguneroko exekuzioa zure arintasuna eta malgutasuna areagotuko da, prentsa indartu.
Kneel umearen ondoan. Ondoren, oin bat lurrean jarri eta gorputza prestatu. Hartu haurra armpitsek, buruari begira, belaunean eseri eta grabitatearen erdigunea mugitu eta gorputzera makurtuz. Mantendu umea distantzia batetik bestera, berarekin igo.
Leaning atzean - inhale, denean bere seme-alabak besoetan altxatzen - exhale.
Haurtxo bat erlaxatzeko moduan janztea
Haurraren transferentziaren egoera lasaiak zure bizkarra babesten du, baina baita zurekin eta haurraren konfiantza eta erosotasun zentzua ere. Haurra eramatea zure pisua handitzen den bitartean, haurraren posizioa egiaztatzea eta hura eramateko erabiltzen dituzun gailuen arabera egokitzea.
Izterrean jantzita
Esku bat haurraren dohainarekin jarraitzeko eskatuz, haurtxoa haurtxoan ipini behar duzu. Hau aldaera komuna baino hobea da, hau da, "zaldiz" umea ipini beharra da, hau da, zure aurrean. Jantzigintza honek haurtxoaren pelikulen asimetria, jarrera haustea eragin dezake, oinez arazoak ditu.
Eduki ezazu umea ipurdian eserita esku bakarreko bularrean. Haurra finkatzeko seguruagoa izan dadin, ipini hip jartzen. Horrela, erraz mugitu ahal izango zara eta esku libreko elementuak eskuratu ahal izango dituzu, eta haurraren ikuspegitik ez da oztopatuko. Ahalik eta gehien, besoa sorbalda erlaxatu "baranda" eusten. Haurtxoaren pisua erori behar da "hipertestua" eserlekuan.
Kontrolik gabeko estresa kontrol-metodo honekin sentitzen baduzu, akats bat egin zenuenean egin duzun seinale da. Haurra garraiatzen duen laguntza zuzena nahikoa fisiologikoa da eta ez du ondoeza sentimendua eragiten.
Eskuan laguntzarekin jantzita
Haurraren garraio arina horrela sorbaldan jaioberriak mugitzeko metodoaren jarraipena da. Denbora pixka bat behar izan dezake umeak posizio honetan erlaxatzeko ikasten duenean aurretik haurtxoarekin praktikatu ez baduzu.
Jarri haurra bere bularrean, besoak zure bizkarrean zintzilikatzeko. Eskua, sorbaldan izen berarekin, haurra onartzen du. Haurtzaroaren eginkizuna posizio honetan erlaxatzen ikastea da eta, aldi berean, oreka mantentzeko. Haurraren erlaxazio osoa lortzeko, jaistea haurtxoaren sorbaldan, bizkarra eta bizkarraldea kendu nahian. Etorkizunean, haurra eskuaren asegururik gabe egin ahal izango da.
Haurrak garraiatzeko metodo egokia eta helduarentzako fisiologikoa da. Denbora luzez praktikatu daiteke: gehienez 6 urte.
Eskailera azpian jarrita
Laguntzako laguntza, esate baterako, "hip-tan eserlekuan", joan beste aukera bat: erantsi haurra posizio horizontalean bere gerrira begira dagoela eta aurpegia eta eskua biltzeko eskua biltzeko.
Saiatu jauzi eta jogging batera zure seme-alaba beso azpian, eta bere erreakzioa ikusi.
Haurtzaindegia oraindik ez bada indartu, posizio hori jarrita, lasai eta lasai ibili behar duzu.
Hazi osasuntsua!