Jogging: teknikak

Ariketa edo behar beste jogging bat? Jogging jarduera oso erabilgarria da, denek egin beharko lukete. Gure gorputzari onura asko ematen dizkiogu, artikulu honetan eztabaidatuko duguna. Footing ariketa bat da oinez eta martxan dagoen artean. ie oinez baino azkarrago da, baina martxan baino motelagoa da. Erritmo motelean exekutatzen ari den bitartean, gorputzak estres gutxiago bizi du. Gorputzak onura fisiologiko eta psikologikoak jasotzen ditu, erlaxazio mota.

Lehenik eta behin , fisiologikoko abantailak aztertuko ditugu . Jogging erregularra bihotz eta kardiobaskularreko sistema osoa mantentzeko aukera ematen du osasuntsu baldintza onean. Karga estresatzaileak bizi gabe, bihotzaren muskuluak lanean uzten ditugu, horrela tonuetan laguntzeko. Hau aerobikoa gimnasia deritzo.
Bestalde, ohiko ikasketei esker, gure forma fisikoa egoera onean mantentzen dugu. Azken finean, egunero kaltetzen ditugunean kaloria erretzen dugu! Liburu estra horiek galarazteko modu bat bilatzen saiatzen direnentzako godsend bat besterik ez da.
Footing, zure kilo gehiago erretzeaz gainera, muskuluak indartzen ditu, tonu sendo eta sendoak egiten ditu. Horrek, aldi berean, artritisa (artikulazioen hantura) eta osteoporosia bezalako gaixotasunen arriskua murrizten du (kaltzioa ez dago hezurretan, horrek hauskortasuna eragiten du).

Jogging-aren abantaila handia ere adin-talde guztietako jendea da, muskuluen eta gorputzaren gainkargak sor ditzakeelako. Ariketa honetan, ez dugu jerks egiten, bat-bateko mugimenduak, ez gehiegizko gorputzarik inolako gorputz-atalik indartzen. Mugimendu harmoniatsuak leunki, gure pultsua normaltasunez salbatzea ez da behartzen. Guztien gainetik, jogging-a gorputzean odol-zirkulazioa hobetzen laguntzen du, digestio sistemaren funtzionamendu egokia ziurtatzeko eta erresistentzia handitzeko. Odolaren zirkulazioa hobetzeko oxigenoa oxigenoan eta kalitate handian oxigenoaren gorputzeko organo guztiak elikatzen lagunduko du. Horregatik, energiarekin eta energiaz beterik sentitzen garen baino nekatuta eta luzeagoak gara. Digestio sistemaren funtzionamendu egokia gorputzaren arazketa egingo du, murriztu egingo du, metabolismo zuzena bermatuko du. Horrek, aldi berean, gantzaren deposituaren ehunekoa murriztuko du, zure kaloriak gorputzari energia emango dio eta ez "gordailuak" sortzeko.

Zalditegiko abantailak ez dira fisiologian amaituko. Ariketa honekin lotutako prestazio emozional eta psikologikoak ere badira. Arazoak estresa arintzen laguntzen du, tristezia, haserrea eta are erasotzea gainditzen ditu. Ariketaren iraupenerako, eguneroko arazoak eta bizitza erritmo bizia ihes egin ditzakezu, erabat lasaitu dezakezu mentalki, zure gorputza bere forma mantentzeko. Jokalarien artean, ez duzu prentsaziorako gairik pentsatu nahi. Jarduera guztiz murgiltzea ahalbidetzen zaizu, inguruaren aldaketak begiratuz eta zure gorputzak behar duen beroketa eta karga nola jasotzen duen jakiteko. Hau bereziki garrantzitsua da bizimodu sedentarioa gidatzen duten pertsonentzat. Laneko tailerretan, gorputza gogorra bihurtzen da, mugikortasuna galduz. Mentaleko lanak egoera estresagarriak sortzen ditu, ez du adarkamendirik uzten, arazoei irtenbidea emateko eta konpontzeko. Karga horren ostean, joggingak arima eta gorputzerako balmak izango ditu.
Beraz, hurrengoan, haserrea edo depresioa sentitzen duzunean, oinetako erosoak jantzi eta korrika joan nahi baduzu, nahigabeko emozioak bota eta zure osasuna aprobetxatu.