Lehenengo araua elikadura egokia da .
Dieta osasuntsu eta arrazionala oso garrantzitsua da. Jateko eskubidea izango duzu bakarrik eta denboran, zure osasuna hobeto sentituko zara. Giza gorputza modu egokian diseinatuta dago, elikagaiak baliagarriak eta baliagarriak ez direnez, gorputzak bizitza aktiboa eta kaloria jasoko ditu. Produktu kaltegarriak eta useless adibide bat janari azkarra da. Ez dago kezkarik frijituarekin eta hanburgesa jaten baduzu, janaria egunero janez gero, obesitatea eragingo du, oro har, jarduera murriztu egingo da eta odolaren osaera aldatuko da.
Zer da dieta osasuntsua? Eguneko arrazako% 65ek zerealak, ogia, frutak eta barazkiak izan behar ditu. Nolanahi ere,% 30 arrain, haragi, arrautza eta esnekiei dagokie. Leku txikian bakarrik% 5 baino ez da gozokiak eta gantzak.
Gorputzari normalean fluidoen 2 litro inguru lanean jarduten du. Horrek ez du egunero bi litro uretan bota behar. Zure dieta erabilgarriagoa izango da frutak eta barazkiak ahalik eta gehien biltzea, besteak beste, ura, bitaminak eta elikagai osagarriak. Barazki eta fruta sarrerek egunero barneko organoen lana hobetzen dute eta konplexua hobetzen du.
Bigarren araua lo osasuntsua da.
Loa den guztia da, umore ona eta ongizatearen beharrezko elementua. Jende askok lo hartzen du medikuntza ona, emakume batzuek uste dute lo egitea edertasun iturri dela. Sleep garuneko egoera garrantzitsu bat da, sendoa eta osasuntsua izan behar du. Hirugarren pertsona batek loaren nahasteak edo insomnioa jasaten du, laneko ahalmenaren eta gaueko atsedena berrezartzeko. Hala eta guztiz ere, lo egokiak ez du eraginik giza osasunean.
Medikuen ustez, helduentzako lo egiteko, 7-8 ordu behar izaten dira atseden hartzeko, eta egun osoan lo egin ez dezaten. Lo egiteko atseden hartzeko eta prestatzeko denbora gehien ona da 22 eta 23 ordu bitarteko. Une honetan, gorputza lasaitu egiten da, erraz lo egin dezakezu, nerbio sistemak atseden hartzen du. Une honetan, lo onena izateko, lan fisikoa eta mentala gelditu behar duzu.
Hirugarren araua - kirolak egitea.
Emakumeentzat, ohiko ariketa are garrantzitsuagoa da gizonezkoentzako kirolak baino. Ongizate, itxura eta osasun arazo ugari konpondu daitezke fitness eta gimnasia sinplearen laguntzarekin. Eta fitness sistematikoki burutzen baduzu, klaseak lerdena den figura berreskuratuko eta mantentzen laguntzen du. Horrela, gehiegizko pisua kentzeko aukera izango duzu, zure aldartea eta ongizatea hobetuko duzu.
Lanean eta etxean zaudela sentitzen duzuenean, gero eta txundituta geratzen zara, gimnasioan maizago bisita egitea. Kirolak etengabe aritzen diren pertsonak gutxiago estresatzen dira.
Aditu askoren arabera, kirol jarduera sistematikoak minbizia prebenitzen laguntzen dute, bularreko minbizia barne. Argumentu hau nahikoa da berehala erostea fitness zentrora.
Fitness-klase erregularrak sexuaren eta zure sexuaren kalitatea ere eragiten du. Eta hemen, barkatu, alferrikako iruzkinak.
Eta, azkenik, esan beharra dago eta hainbat ikerketek frogatu dute hori;