Giza osasuna hobetzeko eragina negatiboa

Inork ezin du imajinatu exekutatzen den ekintza hori kalte dezakeela. Azken finean, lasterka bizimodu aktiboaren parte da, kirolaren zati bat. Garai hartan ekin zitzaion, ekintza baliagarria zen, eta horrek, beti sinetsi bezala, gorputzari eragin onuragarria ematen dio. Berriki, informazio hori agertu da lasterketa ez dela baliagarria denontzat pentsatzen, eta batzuetan arriskutsua dena. Norbaitek pentsa liteke pertsona laxotsek iradokizun horiek egiten dituztela bizimodu aktibo baten oinarri diren ekintzak saihesten saiatzen direla. Baina, hala ere, gai hori azter daiteke, ikerlarien iritzien arabera. Arazoak izan daitezkeen arazoak aztertu nahi ditugu. Azterketa bakoitzari ebaluazio objektiboa emango die lasterketen kalteari eta bere ondorio negatiboen inguruan.


Pertsona baten bizkarrezur-zutabe eta bere artikulazioetan eragin kaltegarria

Gutako askok, pelikuletan komentarioak edo uneak ikusteak, neska eder bat nola ari den entzuten ari den bitartean, haize-ile ederrak garatzen dira eta ingurune osoa izozten da. Aldi berean, emandako pertsonaia baten klipak ikusten ditugunean, nola exekutatzen dugun imajinatzen dugu, heroi hau bezalakoa. Baina, hain zuzen ere, ez da dena lehen begiratuan dabilen bezain erraza. Izan ere, exekutatzeko artea, beste edozein diziplinek bezalaxe ikasten dute. Garrantzitsua da oinez nola jarri behar den jakitea eta zein puntutan lurrean zatitu behar den. Segurtasun arauak jakitea lasterketa oso garrantzitsua da, zeren ulertzea ez baita ondorio onik ekarriko. Hankak nahastuz gero, artikulazioei kalte egiten die eta gorputzaren gorputza alde batetik bestera bizkarrezurra jasaten badu. Oso egokia da postura zuzena ikustea.

Horrela, kalteak gaizki interpretatutako exekuzio batek eragiten du. Eta, kasu honetan, kontuan hartu behar dituzun araudi guztiak kontuan hartu gabe, ezin duzu ezer beldur eta ausardia hasi exekutatzeko.

Era berean, oso interesgarria da zelulitisaren itxurak eragiten duen korronte oker batek ekoiztu dezakeela eta bularreko forma irregularra ere garatzen duela.

Bularreko forma hondatzea bi faktore nagusi eragiten du: exekutatzen diren eta gaizki hautatutako arroken teknika okerrak ekoiztea. Bularrean mina sor daiteke gorputzaren posizioa alderantzikatzen bada eta muskuluen pectoralak luzatu ahal izateko, bularra zintzilikatzeko.

Arazo hau konpontzeko arropa berezi bereziarekin lagunduko du, denda espezializatu batean eros daitezke. Antzeko dendak salmentan dauden neurri desberdinetako salgaiak daude, kirolak erabiltzeko bereziki diseinatutakoak, eta helburu nagusia toraxeko forma mantentzea da.

Hainbat ikerketek frogatu dute ariketa gehiegizko exekuzioak zelulitisaren garapena eragin dezakeela. Egoera horietako askok ulertezina irudituko litzaieke, zeren uste baitute horretaz kentzeko ahalmena dela. Izan ere, prestakuntza indartuko gorputzean, erradikal askeak eratu daitezke, eta zelulosa itxura ere eragiten du.

Hemen soluzioa gauza bakarra da: ez ezazu overstress, exekutatu eta, ondoren, neurriz.

Namyshtsy-ren eragin kaltegarria

Ikertzaileek ondorioztatu dute kirol mota honetako hobbyek muskulu masa murriztu dezaketela eta gantzaren metaketa ekarrarazten laguntzen dutela, baina txarrena da bihotzeko muskuluak gutxitzea eragiten duen lasterketan. Oraindik ez dago onartutako xedapen honi buruzko informazio ofizialik, baina badago azalpenik. Izan ere, bihotz-muskulua txikia da eta jasotzen duen energiak exekutatzen ari direnean baino gutxiagokoa da. Gorputza bere aldetik, zelula gantz gehiago pilatzen saiatzen da, energia gehiago ematen dutelako.

Ez da beharrezkoa goizeko exekuzioaren amaieraren inguruko ondorio txarrak egitea, emandako hipotesi guztiak maratoiaren exekuzioari bakarrik eragiten dionean, distantziak oso urrun dauden distantziak gainditzen dituztenean.

Goizean eta arratsaldez lasterketak, kalteak ekar ditzake

Eremu honetan espezialistak ondorioa izan zen goizeko presarik gure gorputzari kalte handiak eragiten zizkion. Eta dena, eguneko lehen orduetan, giza organismoak ez du behin betiko esnatzen, eta lasterka egiten dugu, hura indartzeko eta fisikoki kargatzeko. Hurbilketa horrek gorputzaren kontrako erreakzioa eragin dezake, azken itxaropenak desberdina baitira.

Eta gauari dagokionez, ordu horietako gorputza gaueko atsedeneraino doana da, eta aurreko aldian antzeko jogging-a, inspiratu. Horrela, insomnioa ekar dezakete.

Aurrekoaren arabera, exekutatu beharreko denbora erreala aukeratu beharko zenuke. Goizeko orduetan exekutatzeko asmoa baduzu, oso garrantzitsua da esnatzen ari zarenetik lau ordu igarotzea. Gauza bera gertatzen da gaueko erlojuetara. Organismoak lo egiteko aurretik, garrantzitsua da exekutatze denbora igarotzen dela ere, gorputzak ohean prestatzeko denbora izan behar baitu.

Existitzen den teoriak bizitza luzeari eragin diezaioke. Estatistiken arabera, kirolariak arauaren azpitik bizi dira. Bizitza zikloa gutxi gorabehera hiru edo bost urteren buruan dago. Gauza da erakundearen narriadura zahartze azkarrago bihurtzen dela.

Zure izaera bereko karga etengabean tormentatzen ez baduzu, ez zaizu axola.

Probako lesioak

Hemen dena argia da, lasterketak, noski, lesio ugari sor ditzake. Baina aurreko aholku guztiak jarraitzen badituzu, arazo honen inguruan lan egin dezakezu. Beharrezkoa da korrika egiteko teknika aztertzea, ez ahaztu arropa bereziak erabiltzea eta jogs egiteko denbora erreala aukeratzeko.

Zure ongizatea ere garrantzitsua da. Azken finean, ez da garrantzitsua sentimendua exekutatzea uko egitea dela. Gaixotasun kronikoak badituzu, oso garrantzitsua da medikua kontsultatu aurretik.