Gorputzari eutsi eta sabel txiki bat eta alboetako bat aurkitu zuten emakumeei dagokienez, ez dut beranduegi berregiten ohiko forma itzultzeko ohiko jogs laguntzarekin.
Pisu galera zuzena lortzeko urrats batzuk
Egin beharreko gauza nagusia nahigabea da. Eta zu nahi zenuenetik, ados gaude goizeko eskaileretatik ez duzula nahi ez bezala. Pentsatu emaitza, zeure burua hondartzan swimsuit imajinatu, neska alferrak begiradak jeloskor ez du inoiz iritsiko zure emaitzak eta adoring gizonen itxura. Beno, nola, motibazio ona? Gero, joan.
Lehenik eta behin, aztertuko dugu non aukeratuko dugun. Izan ere, nahi duzun aukera bat aurkitu dezakezu. Parke pintoresko bat izan daiteke. Bide batez, aire zabalean jogging aretoa baino askoz ere erabilgarria da, baina, jakina, eguraldi txarretan tenperatura erosoagoak lor ditzakezu. Gimnasio bereziki hornitua edo zure etxeko simulagailua izan daiteke, zure senarrak arretaz eman dizun.
Orduan erabaki behar dugu garai hartan. Jende gehienak goizeko orduak aukeratzen ditu. Noski, modu askotatik lanpetuta dago lanpetuta, jende askok lan egiten du eta horregatik egokitu egin behar da, baina, egia esan, goizeko exekuzio eraginkorrena da. Baina, gainera, ez dugu ahaztu behar bi ordu lehenago eta bi ordu ondoren ariketa hori ez dela gomendatzen elikagaiak jateko.
Orain eroso kirol arropa eta oinetakoak bihurtu behar dugu, hartu ur botila pare bat eta exekutatu. Ez da oinarririk kontuan jartzea ia pisua galtzeko modurik onena denik. Hori dela eta, kaloria kopuru handia erretzen denean, prozesu metabolikoak azkartu egiten dira. Hala ere, azpimarratu beharra dago kilo gehigarri horiek galdu nahi ez izatea. Aldizka hori egin behar da hainbat hilabetez eta ondoren, modu errazean hamar kiloko edo gehiagoko pisua galtzeko aukera dago.
Nola erabili pisu galera?
Uste da kaloria erretzea joggingaren berrogei minutu igaro ondoren, baina ez daukazu gorputzarik lehen kargatik karga astunetik. Hasi 20 minutuz, ordura arte denbora pixka bat handituz. Kanpoan exekutatzen bazaude, hobe da ibilbidea aukeratzea malda eta altxatzeen gainazal irregularra, metabolismoa azkartzeko eta gantz erretzeko. Ez exekutatu azkarregi, emaitza ez baita exekutatuko den abiaduraren menpe.
Korrika egiteko pisua galtzeko metodoa laster exekutatzen ari den mekanismoa da. Lurzoruaren bi minutu bizkortasun indartsua izan dadin, abiadura murrizteko hiru lasterketa bakoitzeko azkartzeko.
Ez da alferrik zure dieta doitzeko. Saiatu kaloria handiko elikagaiak ez jan. Ahal izanez gero, gehitu beste karga batzuk, hala nola igeriketa edo txirrindularitza.
Osasun arazoak baldin badituzu, ziurtatu pisu galera duen teknika hau erabiltzearen inguruko espezialista batekin kontsultatu.