Ezinezkoa da gurekin, ezkonduz gero, atsedenaldian pentsatzen. Solemne zeremonia, senide zoriontsuak, eztei-bidaian ... Baina errealitate tristea da bost ezkontzak hiru dibortzio dituela. Dibortzioa: estres indartsuena da, auzitegiak, eskandaluak, zorigaiztoko haurrak. Nire egoera alda dezaket gertatu ondoren? Nola dibortzio baten ondoren bizitza berri bat aurkitzeko? Laguntza behar baduzu, jarraitu gure aholkuari buruzko aholkularitza egoera zaila aurre egiteko.
Berehala dibortzioa egin ondoren.
Dibortzio baten ondorengo lesioa sakonera faktore askoren araberakoa izango da. Lehenik eta behin, ezkontza batean zenbat denbora bizi zenuen. Hamar urte baino gehiago bizi diren senarrarekin partekatzea zaila da, nahiz eta sentimenduen sakontasuna eta harreman mota izan. Sinetsidazu: borreroa, errenkada bat edo jostailu bat bazen ere, oraindik ez da erraza izango hura gabe lehen aldiz. Erreakzio inkontziente bat da, "ohitura" hitz sakona. Bigarrenik, dibortzioan hasi zenak ere garrantzitsua da. Ari zaren bada - guztia apur bat errazagoa da. Baina uste duzu estresa saihestu dezakezula, oker zaude. Hirugarrenik, garrantzitsua da dibortzioaren aurretik bizi bazenuen, maitasun ezkonduta zeuden ala ez, zenbat konektatuta zinen, nola senideek elkarren artean komunikatu.
Berehala dibortzioaren ondoren, dena nahastu egiten da. Etorkizunerako epe luzerako planik ez dago. Bakardadearen , auto-errukiaren, haserrea, etsipen edo beldurra (egoeraren arabera) sentitzen duzu. Baina gauza nagusia bihar ez dakizu ziur. Guztia lausoa, argi eta zalantzagarria zen. Bizitza likidatua izan zen. Ez utzi beti amestu zuena, baina ezaguna eta aurreikusia zen. Eta orain, bat-batean, desberdina zen. Ez dago horri buruz ezer egin. Edo ezin al duzu?
Gogoan izan behar duzun gauza nagusia: zure egoera erabat normala da! Ez zara gaixo, ez akatsik eta ez errudun. Just gertatu da. Humble yourself. Onartu gertakari gisa eta geroago bizitzeko prest. Zauriak sendatu eta dibortzioaren ondoren bizitza berria hasteko denbora hartuko du. Ona da normala, denbora luzez gero zure harremana galtzea dela. Oso txarra sentitzen duzu, baina gogoratu, dibortzioaren ondoren bizitza dago, eta milaka pertsonek arrakastaz lortu dute eta harremanak are errazagoak izaten jarraitzen dute aurretik baino. Jendea "hobea" da une desberdinetan, batzuk azkarragoa, batzuk denbora luzez. Hau oso banakakoa da - nola dibortzioaren ondoren bizitza berri bat aurkitzeko. Baina, ahaleginarekin, denek aurre egin dezakete. Sinetsidazu: dibortzioa ez da amaiera. Hau bizitza berriaren abiapuntua besterik ez da. Zentzugabea ez zen soinua.
Dibortzioaren ostean.
Nola sentitzen zara?
Gogoratu lehenengo hilabetean ziurrenik emozionalki oso zaurgarria dela sentituko duzula, agian "numbness" eta shock egoera. Psikologo gehienek egungo egoera konparatzen dute roller coasterrekin. Sentitzen duzu:
- Irritation eta resentment, etorkizun eder baten ametsak eta itxaropenak desagertu egin dira.
- Absurdura eta lotsa, zure ezkontza eta dibortzio gabe luzea zela pentsatu bazenuen. Ezin duzu zure sentimenduak besteekin partekatzen.
- Erabakia benetan bukatzea dela. Ezin duzu bizitza imajinatu zure bikotekidearekin eta galera osoa sentitzen duzu.
- Erruaren sentimenduak. Uste duzu hutsune hori dela zure errua, nahiz eta ez.
Adituen iritzia:
"Ez kezkatu. Erreakzio oso desberdin hauek oso arruntak dira. Harremanak zatitu egin dira eta hau beti galera da. Galdutako galerak, shock osoak sentitu ahal izango dituzu, zentzugabekeria eta errudunak zer gertatu ziren. Ehunka galdera zure buruari begira daude. Edo zure bikotearekin haserrea bete dezakezu eta errudun dela familia hondatu dela. Emozionalki eta fisikoki suntsituko zara, beraz, ez zaitez zeure buruari zorrotz une honetan ".
Zer egin.
- Une honetan laguntza behar dugu. Beharrezkoa da norbaitek itxi zure ondoan - lagun edo familiako kide bat. Hau zure nerbioak mantentzen lagunduko dizu.
- Ez ezazu zeure burua errua. Zure harremana gelditu dela esan nahi du horrek ez du esan nahi gaizki egotea edo zure errua zela.
- Saiatu ez kezkatu, etxeko garbiketa garbigarririk badago edo ez. Denbora hori bakarrik zeure burua bakarrik eskaini behar duzu.
Bi hilabete dibortzioaren ostean.
Nola sentitzen zara?
- Zure emozioak oraindik ere joango dira. Agian, zure hutsunearen elementu praktikoak ulertu ahal izango dituzu, esate baterako, seme-alabak zaintzen eta laneko karga, adibidez. Baina ez dakite nola sentitzen zaren.
- Zeure burua eta besteek zuregan konfiantza nabarmen murriztu dezakete, eta sentitzen duzu deprimituta.
- Beldurra sentitzen duzu inoiz ezingo duzula norbait berriro fidatu.
- Hondamendiak sentitzen dituzu. Emozio frustrazio hau benetan zure osasun fisiko eta psikikoan eragin negatiboa du.
Adituen iritzia.
"Mantendu egoera ukitu gabe, gutxienez lehen aldiz. Beraz, beti badakizu non zaude. Hau ez da erabateko erabakia hartzeko momentu onena, esate baterako, lekualdatzeak edo lanpostuak aldatzea, nahiz eta irtenbide ona dela uste duzu. Ohiturazko gauza batzuen ondoan egoteko, une txarretatik erraz joan zaitezke. Mina zure barruan egonik, non joan. Eman zeure burua erabakiak larriak egin aurretik ".
Zer egin.
- Borroka aurre egin. Oraindik "jan" bazen, orain gelditu egin behar duzu. Anger askotan zer sentitzen duzun maskarak. Beldur eta triste zaude. Zure haserrea geldiaraztea ahalbidetzen baduzu, mugitzen hasi zaitezke.
- Honi buruz hitz egitea. Saiatu lagun eta senideei zer sentitzen duzun jakiteko.
- Saihestu erruaren sentimenduak. Ez zaitez galdeketa egin: zer oker egin duzu? Zergatik? Nola? Zer egin nuen gaizki? Zure amargura eta mina are mingotsa izango zara.
- Begira benetan zer gertatu zen benetan. Mingarria izango da, baina saiatu zure pentsamenduak idatzi eta eztabaidatu norbait fidatzen ahal izango duzu. Benetan laguntzen duzu aurrera egiteko.
Hiru hilabete dibortzioaren ostean.
Nola sentitzen zara?
- Ez duzu nahikoa konfiantza. Dibortzioak zure autoestimua minik egin dezake.
- Zure etorkizuna eta zenbat gauza egin behar duzun kopuru handia kezkatzen zaizu.
- "Mundane" gehiago sentituko zara eta zure dohainei buruz hitz egiteko aukera izango duzu.
Adituen iritzia.
"Gaur egun garrantzitsuena haur guztiei arreta ematea da. Zure seme-alabek, hauetakoren bat izanez gero, dibortzioaren "tropa zakarra" garrantzitsuena dira. Drama hau gainditu behar dute, eta horregatik oso zaila izaten da.
Gauza nagusia zuri eta zure senarrarekin umeekin komunikatzea da. Aldez aurretik horri buruz hitz egin beharko duzu eta haurrak esango dizunari buruzko erabakia hartuko duzu. Ez errua bata bestearen aurrean seme-alaben aurrean! Azaldu ama eta aita ez direla elkarrekin bizi, baizik eta biek asko maite eta haiekin batera lehenbailehen nahi dut ".
Zer egin.
- Zaindu zaitez. Lotan arazoak sor ditzakezu, pentsamenduak eta galderak burutzen baitituzte gogoan. Saiatu saihestu. Jan zuzen. Ez utzi zure egoera emozionalak osasun orokorrari eragiten. Hartu multivitaminak egunero eta lo egin nahi duzun neurrian.
- Antidepresiboek pixka bat lagun dezakete oso presaka sentitzen baduzu. Bereziki onak dira terapiarekin batera erabiltzen direnean.
- Ezarri lehentasunak. Beharbada sentitzen duzu prest dagoela gaur egun, gutxienez, arazo praktikoak konpontzeko. Non bizi zaren, nola seme-alabak goratzeko, finantza-arazoak konpontzeko. Behar izanez gero, jarri harremanetan abokatu bat aholkuetarako.
Sei hilabete dibortzioaren ostean.
Nola sentitzen zara?
- Nahikoa lasaitu duzu emozioak zure gertaeren arabera ordenatzeko.
- Pixka bat indartsuago sentitzen has dezakezu orain, fisikoki eta mentalki. Ez zara hain nekatuta.
- Oraindik dolua zara, baina mina ez da izan behar bezain zorrotza.
Adituen iritzia.
"Terapia benetan laguntzen du. Pertsona batekin hitz egin behar duzu pribatuki, beraz jakintsu, esperientzia eta ezagutza izan behar du. Sarritan, familiarekin eta lagunekin komunikatzea ez da nahikoa, psikologoari aholkua eskatzea.
Txarra sentitzen al duzu zure bikotearekin edo zeure buruari errua baldin badiozu, eta ez duzu elkarren artean justifikatu. Edo ez duzu zure seme-alabek jakin nahi zaudela. Zure iritziak oso egiazkoak dira aholkulari kualifikatu batekin.
Zer egin.
- Hartu denbora erlaxatzeko - ibilaldi bat edo scented bainu bat ala ez - ez du axola. Oso garrantzitsua da estresa kentzeko, eguneroko arazoei aurre egiteko.
- Ez umiliatu zeure burua seme-alaben aurrean - ezertarako balio duenik, ezer ez da bizitzan lortzen erabakitzeko. Ebatzi beharreko zeregin guztiak oso konplexuak eta irresolabagarriak dira. Nahi dituzun urrats txikiak lortzeko eta helburu txikiak lortzeko. Horrek auto-konfiantza gehiago emango dizu zerbait lortzen duzula ikusten baduzu.
- Ezagutu lagunekin. Ezin duzu aurpegia agertu, aurpegia jantzita eta makillarik gabe. Batzuetan oso erabilgarria da zure lagunekin barre egiteko eta barre egiteko behartzeko ere. Medikuntza onena da benetan.
Dibortzioaren ostean.
Nola sentitzen zara?
- Zure konfiantza jada emanda dago
- Egoera berri bat hasten hasiko zara segurki, eta zure lagunek eta familiak eguneratu egingo zaituzte ere.
- Ez duzu zure dibortziari buruz gehiago hitz egin.
Adituen iritzia.
"Lagunak eta familiak zure bizitzan aldaketak konturatzea eskatzen dute. Orain zure egoera berria aitortu egingo dute eta azkenean jakingo duzue zer den zure dibortzioari buruz. Zure arrautza-maskara gehiago isolatu behar ez duzula sentitzen dute.
Zer egin.
- Antolatu ezazu. Aldez aurretik, idatzi eguna edo astean egiten dituzun gauza guztien zerrenda. "Gogorarazleak" kremailerako hozkailuan, deseroso bihurtzen zarenean, negozio garrantzitsua ahaztuko ez zaizu.
- Ezagutu jende berria. Gogoratu: ez dago datarik hasteko ordu egokirik edo egokirik, eta dibortzioaren ondoren ezinezkoa izan daiteke prospektiba. Norbaiti erantzutea gustatzen bazaizu, hasi poliki-poliki lagunekin elkartzeko alderdi ezberdinetan, picnicetan, jai-festetan. Dating "buruz" norbait modu bikaina izan daiteke.
- Aurrera mugitu. Beste pertsona batzuk zure bidean aurkituko dituzu, suntsipenaren bidez ere joan eta aholku baliotsuak jasoko dituzu. Zure emozioei aurre egiteko beharrezkoa da eta jakin ezazu zergatik zure harremana gelditu dela eta nola saihestu.
Bi urte dibortzioaren ostean.
Nola sentitzen zara?
- Aitortu duzu harreman hori amaitu dela eta ongi dagoela.
- Zeure burua eta besteekiko konfiantza berriro hazten da.
- Erlazio berri baterako prest egon zaitezke.
- Egoera emozionalaren bidez begiratu ez duzu, erabakiak argi utzi ahal izango dituzu.
Adituen iritzia.
"Ez zaitez presarik sentitu berriro prestatzen ez dituzun harreman berriak eraikitzeko. Bereziki zaintzen lagunak gizonei aurkeztuko zaizkie, zure ustez, zuretzako egokienak. Hala ere, ezin duzu berriro sortu gorabeheren berrikuntzak eraikitzeko. Sinetsidazu: normala da.
Bakarrik eta norekin erabakitzen baduzu bakarrik. Horrez gain, norbaitek istripu bat izan daiteke, hau da, ona ere. Berriro larriki prest egongo zarela jakingo duzu, baina ez da oso epe luzean egongo. Harremanek ez dute zertan perfektua bizitza zoriontsu izatea ".
Zer egin.
- Irtenbide erradikalen denbora. Oraindik ere lan berri bat bilatu edo bilatu nahi baduzu, zergatik ez joan?
- Eman dezagun noizean behin sentitu duzula sentitzen dutenak. Jakina, bi urte dibortzioaren ostean, ongi egon beharko zenuke, baina naturala da ustekabeko akatsa izatea. Zure ex sartu exekutatu ahal izango duzula gainditu Rut kanpo, adibidez. Aitortu besterik ez zela izan zen, eta orain bizi zara.
- Zeure buruari harro egotea. Gogoan izan: maite zara oraindik. Zure seme-alabak, zure gurasoak eta lagunak. Asko pentsatu duzu, asko gustatu zitzaizun eta zure buruari buruz asko ikasi nuen. Beraz, hautsi eta umiliatu. Be "goian" - merezi duzu!