Zer egin behar dut nire artritisa okertzen bada?

Artritisaren tratamenduan arrakasta garrantzitsuenetako bat elikadura egokia da. Hau bereziki garrantzitsua da gaixotasuna areagotzen denean. Hantura murrizteko, junturak indartzeko eta hauen mina kentzeko, beharrezkoak diren substantzia baliotsu guztiak odolean zehar loturarik gabeko artikulazioetara iristen dira.

Horregatik, beharrezkoa da jakitea zer produktuak arreta berezia eskaini eta nahitaez zure dieta sartzea. Horrez gain, elikadura-printzipio batzuk daude, gaixotasunaren garai akutuan oso garrantzitsua den atxikimendua. Beraz, zer behar duzu jan artritisaren gehiegikeriarekin?

Lehenik eta behin, zorrozki zehaztu behar duzu gorputza asetzeko beharrezko elikagai kopurua. Ezinezkoa izateko ezohikoa denez, organismoak indar gehiegi gastatuko ditu digestioan, substantzia baliotsuen mekanismoan eragina izan dezan. Gainera, karbohidratoekin nahastuta dauden proteinen kopurua murrizten da.

Artritis exacerbation kasuan elikadura printzipioa bigarren printzipioa da haragia jatea gaixotasunaren aurka borrokatzeko. Horregatik, arrazoi batengatik ezin baduzu egin, saiatu eguneroko dieta eraikitzeko, haragi produktuen proteina-edukia landarearen eta esneki-proteinen (batez ere, esne hartzitua) proportzioa baino askoz ere txikiagoa da.

Hirugarrenik, barazki eta fruta freskoak zure eguneroko janari osoaren hiru laurden baino gutxiago izan behar dira. Fruituak gure digestioa azkarrago laguntzen dute janariaren asimilazioa lortzeko. Fruta entzimek plater nagusien proteinak eta karbohidratoak apurtu egiten dituzte. Fruta batzuek proteinak digeritzen laguntzen dute, besteak beste, karbohidratoak digeritzen ari direnean. Fruitu eta fruitu lehorrak proteinak laguntzeko: mugurdiak, marrubiak, limoiak, blueberriak, sagarrak, blueberries. Split eta digeritzeko karbohidratoak madari gozoak, aranak, pikuak, apricots lehorrak, datak eta bananak lagunduko diete.

Xehetasunez deskribatu zure dieta eguneroko zer den. Gosaria hobea da frutaz hasi dadin, gorputz arintasuna eta energia emango du hurrengo egunean. Ez izan beldurrik, hala nola, gosari bat ez da gose izango, baizik eta alaia. Ez dago ezer harrigarria, hala nola, itxuraz arinagoa den janari batek goizeko pertsona baten bizimodua altxatzen du, bazkaltzera normalizatzeko ez ezik, baita artikulazioen hantura ere. Azkenean, gauza da lo zehar lo egiten duzunean afaltzera derrigortzen duen gorputza. Horrela, zure eskura esnatzen zarenean, gaueko pilatutako energia. Gosari trinko eta gantzek artikulazioetan eragina izaten dute. Fruituak zure entzumen entzimak intsulatzen ditu. Beroa ukatu ezin baduzu, fruta jateko porridge jaten baduzu, karbohidratoak (sagarrak, apricots lehorrak, eta abar) digeritzen lagunduko dizu. Arrautza jan dezakezu, baina baita frutak egiten saiatzen ere.

Bazkariaren printzipio nagusia proteina eta landare elikagaiak konbinatzea da. Gogoratu barazkiak proteina elikagaiak baino hiru aldiz gehiago izan behar direla. Haragia artritisa exacerbatzea zure mahaian gonbidatu ezezagun bihurtuko da, jan arraina, hegazti gordinak haragia, gazta, arrautzak. Ez ahaztu landareen jatorriko proteinak: dilistak, kakahueteak, soja.

Afaltzeko, gosari eta pasta jan ditzakezu, hau da, karbohidratoak, nahitaez barazki freskoekin konbinatuta, platerean gehiago egon behar baita.

Ziurtatu zuntzarekin duten elikagaiak jaten. Gaixotasun askorentzat oso baliagarriak dira, artritisa barne. Produktu horien zerrendan lekaleak, apricots lehorrak, beets, azenarioak, piper gorria, aza, kalabazina, squash, pepinoa, berenjena, tomatea. Perretxiko lehorrak, datak, kalabaza, erreko beltzak, gereziondo beltzak, berdeak, ogia eta branpa, mugurdiak. Zerealetatik hobe da buckwheat, oatmeal, perla, artoa, artoa hobeto erabiltzea. Semolina ez da gomendagarria, ia ez baitu zuntzarik. Arroza menuan ere murriztu behar da (hau ez da arroz marroia, arroz gordinik). Azaldu beharra dago zuntz handiko edukiontzien kaloria edukitzea zuntzarik ez dagoela. Baina, hala ere, gosea asetzen dute, pisu galera sustatzen dute, gorputzetik zepak kendu.

Ez ahaztu baratxuri zure menuan gehitzea. Hantura, artikulazioen hantura eta artritisaren mina kentzen ditu. Baratxuri gomendatzen da kantitate handietan kontsumitu. Hau da, azukre-konposatuek baratxuriak lotzen dituztela erradikal askeak lotzen dituztenak, gaixotasun horren kalte handiak eragiten baitituzte.

Saiatu elikagaiak dituzten antioxidatzaileak (antioxidatzaileak) gure gorputza babesten duen erradikal askeak eraso gaixotasunak erasotzeko. Hauek dira A, C eta E. bitaminak dituzten bitaminak: animalien olioa, esnea, gibela, azenarioak, kalabaza, meloi, mertxikak, abrikotxak, erremolatxa, berdeak. C bitamina-iturri onenak fruitu freskoak, barazkiak eta frutak dira: currant beltza, aldakak, marrubiak, laranjak, mandarina, pomeloa, brokolia eta kiwi. E bitamina ugari dago elikagaietan, batez ere hosto berdeko barazkietan, Bruselan kimuetan, lekadunekin, fruitu lehorrekin eta landare-olioarekin.

Badira substantzia naturalak mantsotzen eta hantura gelditzen direla. Omega-3 gantz-azidoak dira. Barazki berdeak, arrainak eta landare-olioa dira (ekilorea, soja, artoa). Kartilagoa laguntzen duten flavoids indarra mantentzen eta hautsi ez dezaten uzten dira, tipulak, limoiak, udareak, gereziak, arantzak, tea berdea, kafea.

Medikuei asko artritisaren erasoko akutua gomendatzen diete gorputzeko eguneko barau bat igarotzeko. Egun honetan likido zenbatekoa ez da mugatua izango. Edan ura, barazki saldak eta zukuak, batez ere, limoi-zukua urarekin.

Orain badakizue artritisaren gehiegikeriak jaten dituztela eta gaixotasun hau gainditzen baduzu jan ahal izango duzu.

Garrantzitsuena, ez artritisaren erasoko akutua auto-medicate, baina espezialistekin harremanetan jartzeko, tratamendu egokia tratamendua elikadura terapeutikoarekin batera eramango zaitu.