Gustatzen zaizkizun gozoki gustatzen al zaizu? Seguruenik, emakume guztiek esaldi hau bere mottoa dela esan dezakete. Dama gazte batek, besterik gabe, ezin du aurre egin leuna, bere ahoan postrea urtzen. Baina nola, gozokien maitasun guztiarentzat, irudi dotorea mantentzen du? Hori benetako emakumea da!
Hala ere, arazoaren konponbidea ez da hain zaila. Ez utzi postreak, nola aukeratu behar dituzun! Gozokiak ez dira kalitate txarreko kaltegarriak. Hori dela eta, merezi du arretaz kontuan hartu postre mota guztiak eta horiek banatzeko gerrian gehikuntza desfragmentazio gisa.
Merituaren lekuko fruitua da. Egunero elikagai eta egunero postre orokorra. Egunero 300 gramoko fruta edo 100 gramoko fruitu lehorrak jan ditzakezu, fruitu lehorrak kaloria gehiago delako. Mahastiak, bananak eta kremak erabiltzeari arreta jarri behar zaio, fruta horiek kaloria handienak eta azukre asko dituztelako.
2 leku - postre zoragarri bat eta lagun bakoitzeko, figura ikusten, neskak, gelatina. Fruta eta esne-gelatina-mota desberdinetako batek ez du dama inori axolarik emango. Fruituek bitaminak eskainiko dizkiote gorputzari, eta gelatina iltzeak eta ileak indartuko ditu.
Compote, gure zerrendaren 3. postuan kokatuta, egunero postre gisa ere erabil daiteke, baina bi eguneko betaurrekoei mugatuta dago. Hainbat substantzia baliagarri ditu eta zure menua aberastuko du.
4. tokia izozkiari ematen zaio . Baina hemen motaren arabera nabigatu behar duzu. Fruta izotza pertsona argal bati laguntzailea da, eta zaporetsua, erabilgarria eta kaloria baxua, konbinazio arrakastatsua. Esnea izozkia ere tratatu daiteke nahiko lasai, baina ez ezazu sarritan esatea. Baina fruitu lehorrekin, txokolatearekin eta marmeladarekin aditiboak dituzten aldaketekin oso kontuz ibili behar duzu.
Gure zerrendako 5. postua esne postreek ematen dute : ziapeak, zatituak, koktelak, puddings eta jogurtak. Eta hemen, izozkiaren kasuan, postrearen konposizioa kontuan hartu beharra dago. Esnekiak substantzia baliotsu asko ditu, ordea, zaporea areagotzeko, fabrikatzaileek postreek azukrea, txokolatea, marmelada eta beste hainbat produktuk osatuko dute postreak, kaloriazko edukia, gantz edukia eta azukrea postrean.
6. postua irabazi du jam . Ez, bere forma hutsan, jam - produktu bat ere erabilgarria, baina nork jan dezake koilara batekin eta ezer gabe. Orokorrean jendeak nahiago izaten du ogia freskoarekin edo ogi freskoarekin nahastu, nahiz eta gurinarekin, eta marmelada guztiarekin batera gozo kaltegarrien postre erabilgarri baten kategorian migratzen da.
7. postuan - cookieak . Cookiak irina, azukrea, gurina, eta hori guztia kaltegarria da. Jakina, cookie bat - ez da beldurgarria, eta gerriak ez du minik egiten, txikia delako. Baina nork gure artean cookie batean geldiaraz dezake?
8an kokatu zen txokolatezko gozokiak . Txokolatezko medikuek baliagarria iruditu zitzaien eta gomendatzen zuten 10 eta 20 gramo txokolate mingotsa egunero jatea. Baina arau hau ez da txokolatezko gozokiei aplikatzen, gozokien ekoizpenean, baita txokolateaz gain, hainbat betegarri eta gehigarri ere erabiltzen dira, nahi ez badira.
9an eta pastel labean dauden okindegi erakargarrietan . Merkea da, espezie ugari ditu eta, jakina, oso zaporetsua da. Haurrek adoretu zutenez, helduek sukaldaritza ordezten dute bazkari osoarekin, eta badirudi dena ondo doa. Baina ez ahaztu altzariak kaloria oso altuak direla, eta ez da nahikoa elikagairik gosaria, bazkaria edo afaria egiteko. Merkatua da, asetzera, baina ez da erabilgarria.
10ean jarriko dugu gure zerrendan pastelak eta gozogintzak okupatuta . Gozokiak, gantz-kremak eta hainbat osagarriek janari dietetikoa guztiz onartezina egiten dute. Nutrizionistak ez dute gomendatzen pastelak edo pastelak jan astean behin baino gehiagotan. Baina hobe da postre horiek janari jai bakarra bezala tratatzea.
Ikus dezakezuenez, postreak eta ahapeka - gauzak nahiko bateragarriak dira, lehentasunez erabili behar dituzu. Eta zure gozoki gogokoenak gozatu ahal izango dituzu, eta lerdena irudia.