Eguneko lau otordu orekatuak haurraren garapen osoa izateko ezinbesteko baldintza da. Pediatrak gosari arreta berezia gomendatzen diete gosarientzat - goizeko otorduek aurreko eskolaurreko kaloria ingesta hiruhileko bat behar dute (400-500 kcal inguru). Ez da beharrezkoa umearen pazientzia plater monotonoa izatea; gosari goxoak bost motako goizeko umoreen arazoa konponduko du.
Lurrun omelets askorentzako plater erraza dira. Proteina "oinarria" bitaminarekin "karga" osagarriarekin osa daiteke, arrautza nahasketa xehatuta azenarioak, brokolia, espinakak gehituz. Esne-porridge ez da hain erabilgarria hazten ari den organismoentzat. Arrain gabeko, buckwheat edo perla garagardunez prestatu behar dira, kalabaza-orea, mahaspasekin edo fruitu konfitatuak.
Kazolak apur bat zailagoak dira prestaketan, baina anoa baino ez dira nahikoa. Haurrak gazta tradizionaleko platerak dastatzeko aukera ere izango du, baina baita eduldu gabeko aukerak ere: haragizko, arrain zuri edo barazkietatik. Bertakoek eta gurina duten gari durduziarekin egindako macaroni karbohidrato konplexuentzako iturri bat da, "bateria" mota batentzat. Eta, jakina, ogitartekoak, baina produktu erabilgarrietatik soilik. Zereal-ogia xerra gazta gogorarekin eta haragi egosia gosari bikaina da.