Gorputzaren garbiketa: detox spa

Maiatzean egunsentian eguraldia eta eguraldi bikaina gozatu behar dela dirudi ... Baina konplexua ez da atsegina, umorea geldoa da, gorputzean pisu gutxi dago ... Gorputzeko gorputz handia duten toxinak izateak eragindako errua da. Gorputzak subbotnik bat behar du premiazkoa! Gauzak jartzeko, desintoxikazio sistema ezagunak lagungarriak izango dira. Zein dira bere jokabidearen ezaugarriak, eta zer da detox spa organismoaren garbiketa?

"Detox" kontzeptua duela gutxi sartu da gure hiztegian, nahiz eta gorputzetik garbitu hainbat teknika ederren laguntzarekin. Printzipioz, organismo osasuntsu bat da, independentean aurre egiteko garbiketa batekin, bizimodu aktiboa eta elikadura normala ematen direla. Baina ekologia ezagunak, estresak, frijituak, gantzak eta beroak maitatu egiten dute harmonia zoragarria. Horrela, nahigabeko elementuak ez dira irteera denboran, baina gordetzen dira. Emaitza: ahultasuna, ezer egin beharrik, larruazala eta digestio arazoak. Hori da detoxearen makila makila bat izango da. Bere esentzia: bizitza eta elikadura-sistema erritmoa aldatzeko, toxinak kentzeko eta gorputzera lan harmoniatsura egokitzeko.


Desintoxikazioak klinikako espezialisten zuzendaritzapean egin daitezke, edo modu independentean, produkzioa eten gabe. Lehenengo kasuan, bost egunetik hilabetera irauten du, hainbat prozedura laguntzaile lotzen zaizkio (hidroionoterapia, tjubazh, xurgatzaileen harrera eta elikagaien gehigarriak). Baina dena erabiltzearen inguruko argibideak azterketa egin ondoren medikuak soilik epaitu ahal izango ditu. Bestela, gibela garbitzeko asmoz arriskuan jartzen saiatuko da. "Brikolajea" izeneko detoxoa leunagoa eta seguruagoa da. Oinarria elikadura modua eta izaera da. Metodoei laguntzeko - meditazioa, tentsioa gabe fitness (Body & Mind estiloa - yoga, pilates, gai-chi), sauna, aire fresko asko.

Dena ondo eginez gero, hiru egun nahikoa izaten da hobeto eta errazago sentitzeko. Ez ezazu kontuan detox arina pisua galtzeko aukera gisa. Azken finean, hiru egun igaro behar dira pisu galera esanguratsurako denbora laburrean. Hala eta guztiz ere, gorputza arinagoa bihurtuko da, urdaileko gehiegizko likidoak eta erraztasun atseginak gal ez direlako.


Aurretik ...

Gorputza garbitzeko, detox spa prestatu behar da: gutxi gorabehera aste bat baino lehen burutu aurretik, arretaz murriztu errea, gantz eta gozoa (idealean, ez ezazu inolako adierazten). Egosi hobeak lurrunetan edo parrillan, frijitzeko eta frijitzeko. Dieta oinarria: barazkiak eta berdeak edozein forma, uretan porridge, fruta, jogurtak natural eta gantz gutxiko cottage gazta, ura eta belar tea. Ongarriak: belar usaintsuak, oliba olioa, limoi-zukua, maionesa eta ketchupa ahaztu egiten dira. Esnekiak eta postreak gantzetik hobeto baztertu edo jan nahiko lirateke.

Ona lo egitea ere beharrezkoa da eta askotan aire zabalean egotea. Beraz, autoa etxetik atera edo oinez pare bat geltokira oinez. Gogoan izan goizean dantzatu eta txostena baino gehiago txukundu dela gauera arte ez direla programan sartzen. Masajea, sauna eta SPA-prozedura ugari egongo dira. Proiektuaren epea nagusi dena dena moderatzea da, norberaren bizitza eta denbora aurreikuspen positiboak.


klasikoa

Detox spa garbitzeko sistema polifazetikoa eta erosoa. Prestaketa aldia jarraitzen du, eta eguneroko doikuntzara egokitzen da.

Nabarmenak:

- zati txikiak daude (zenbat eskuz jartzen dira) egunean hiru edo bost aldiz;

- Haragi gorriak baztertzeko, arraina eta gantz gutxiko hegaztien haragia ordezkatuz.

- menuaren oinarria - zerealak (oatmeal, buckwheat, millet, quinoa, arroz marroia, perla garagarra) eta barazkiak - brokolia, aza zuria, espinakak, kalabazin, letxuga (patatak, beets eta lekaleak aldi baterako baztertuta);

- edan gehiago! Ura beharrezkoa da gorputzek gehiegizko garbiketa (gutxienez ur garbi eta erdi litro bat) garbitzeko. Limoiarekin azidotu daiteke (urdaileko arazoak ez badira). Horretarako, te berdea, belar infusioak, frutak eta berry infusioak gehi ditzakezu azukre gabe. Kafea eta tea sendoa, ukatu.

Tratamenduaren efektua hobetzen duten erlaxatzeko prozedurak

Masaje ekialdeko teknika ugariak, harrizko terapia, olioak pilatzen dituzten gorputza eta itsas gatza handitzen dute odol-zirkulazioa, linfa drainatzea, poro irekiak. Bainuontzirik gabeko bainuontzian (sauna, sauna), izerdiarekin ateratzen diren toxinak gehiegizko likidoak kentzeko aukera duzu. goi-mailako ametsa; hobe lo cool gela ongi aireztatua batean; zure buruari denbora eman eta atsegin handiz eta osasun onura. Aire freskoan ibiltzea, film onak, liburuak eta musika. Azken finean, araztea eta une atseginak behar dira, ez bakarrik gorputzerako, baizik eta arimari; Desintoxikazio modu egokia da gauza nagusia. Lan guztia alferrikakoa izango da, garbiketa ondoren galdutako denbora aprobetxatu eta kalitate handiko jaki erasotzea erabakitzen baduzu. Hobe da tradizioa jarraitzea, epe laburrerako detoxa hautemateko aukera ematen duen dieta osasungarrirako trantsizio gisa.

Frantziako emakumeak ez dira gantzik lortzen

Munduko detox sistemarik ezagunenetako bat Madeleine Gesta dieta da. Metodoaren adixkidek Catherine Deneuve eta Juliette Binoche xarmangarriak dira. Frantziako emakumeek ospe handia dute elikagaiak gozatzeko eta grazia mantentzeko. Madeleine sistema "zoriontsu atsegin" arauaren oinarritzen da.

Oinarrizko printzipioak: lanaren egunetatik kanpo araztea hastea - sistema pasibitatea, bizimodu erkidea eta erlaxazio osoa hartzen ditu. Egoera horretan organismoak toxinak gehien erraz partekatzen ditu; berehala esnatu ondoren, ohean etzanda, poliki-poliki 0,5 litro ur edan; 16: 00etatik aurrera - garbiketa-koktel berezi bat - hydromel, horrek gosea murrizten du eta gastuak energia (0,5 litro ur - limoi bat zukua eta 1 tsp eztia); ez dago presarik, giro lasai batean, elkarrizketetan, irakurketan eta telebistan arreta jarri gabe.


Egun bat

Kakao-kopa: 150 ml-ko esne gordinarekin 1 tbsp nahastuta. kakaoaren hautsa, irakinik gabe berotu aurretik. Ondoren gozatu 1 kafe koilara eztia. Ordubete beranduago, pomelo bakarreko zuku bat edan.

300 g-ko barazki gisatuak eta 200 g gantz gutxiko haragi zuriak edo arrainak 1 tbsp. l. oliba olioa.

125 ml jogurt natural azukre eta 1 tbsp gabe. eztia.


hydromel

Landare-salda: 1,5 litro ur, 1 kg porru, 500 g azenarioak, 500 g tomateak, apio xerra batzuk eta ezkaia pixka bat. Barazki zuritu ura irakiten, 20 minutuz egosi. gatza gehitu gabe. Sukaldatutako barazkiak prestatu, azenarioak jarri, tomateak eta tipula berdeak baztertu eta xukatu zati zuria. Edari hiru salda ontzi 10 minutuz apurtu eta ondoren porruak jan, hiru aldiz 20 minutuz.

125 ml jogurt natural azukre gabe, 1 TSP. eztia.


Bigarren egunean

Afaltzeko aurretik, hobe da ohean lo egitea ... janaria eta edaria. Egia da, menua zertxobait mugatua da: lehenengo - pomelo pare bat, ordubete igaro ondoren - kakao-ontziak, ordubete geroago, barazki salda. Suplemento de todo esto, necesitas 0,5 litros de agua.

12 5 ml jogurt natural azukre gabe, 1 koilaratxo eztiarekin.


hydromel

200 g gatz pixka bat, azenario egosiak (atzo salda) 2 tbsp. l. oliba olioa.

125 ml jogurtak natural azukre gabe. 1 tbsp. eztia.


Hiru egun

Kakao-kopa bat, ordubete igaro ondoren - bi pomeloko zukua, 0,5 litro ur.

Oinarri gisa - 250 g gantz-free gazta gaztaren, 125 g yogurt unsweetened nahastuta. Gehitu (aukeran): apur bat eztia edo fruitu lehorrak, baia, fin-fin txikitutako errefautxo eta pepino.

Ordubete beranduago sagar bat edo prunes edo apricots lehorrak jan ditzakezu.


hydromel

200 g gantz gutxiko arrainak. 125 ml jogurt natural azukre gabe, 1 TSP. eztia. Indiako motiboak Ayurveda-ren irakaspenen adixkideek uste dute osasun egoera ona eta itxura garratza dela eta, gogoaren eta gorputzaren egoera arautzen duten printzipio fisiologiko oinarrizkoen oreka behar dela. Dosha deitzen zaie, horietako hiru bakarrik daude: kotoi artilea airea eta ura da; mugikorra, argia, hotza eta lehorra da; Kapha ura eta lurra da; bere ezaugarriak larritasuna eta solidotasuna dira; Elikadura - sua eta ura, arintasuna eta berotasuna da. Zenbaitek nagusi edo nahikoa ez denean, osasun arazoak hasten dira. Garbiketa sistema berezi bat bere ratioa orekatzeko diseinatuta dago. Elikagai nagusia elikadura bolumenaren eta jengibrearen tea berezia kantitate handietan murriztea da. Azken finean, jengibrearen erroa benetan miragarria da: gorputzean prozesu metabolikoak azkartzen ditu, toxinak, epelak eta tonuak garbitzen ditu.


Egun bat

1 zitrikoen kopa gehi jengibrezko beroa tea kopa bat. Prestatu horrela: 1 tbsp. l. jengibre birrindua freskoa pour ur gazia 200 ml eta utzi brew zazpi minutu.

Garagar zopa zati bat: hirugiharra hiru beets txiki, hiru apioa eta porru zurtoinak irakiten. Amaitutako barazkiak fin-fin txikituta, pour 2 litro ur, gehitu espeziak: 2 Kimu kimu haziak, hainbat ale eta piper beltza, 2 koilarakada koilarakada. l. barazkiak malutak. 10 minutuz irakiten. Ondoren, egunaren amaierara arte, edan ura eta jengibrea tea.


Bi eta hiru egunean

Lehenengo eguneko menua. Arroz espeziak. Prestaketa: arroz zuria bota urarekin, gehitu kimuarekin, aleekin eta piper beltza, prestatu arte. Brokolia zerbitzatu, lurrunetan. Egunaren amaierara arte, jengibrea tea edan.


Oso garrantzitsua:

Detox gorputzeko estres mota da. Hori dela eta, garbiketa zehar, sintoma desatsegina egon daiteke: zorabioak, buruko mina, larruazala larruazala, muskulu-espasmoak, urdaileko estomak, suminkortasuna edo umore depresioa. Ez zaitez kezkatu: laster, osasun egoera txarrak gainditu egingo dira, bizitasuna eta umore ona eskainiz.

Pertsona bat jaten baduzu eta desordena da, orduan desintoxikazio baxuko kaloria deskargatzeko egunak oso onargarriak dira. Sistemako sistema berezi bat erabil dezakezu edo astebetez inguru janari argiak (barazkiak, zerealak, ur asko), gehiegizko gehiegikeriak, esate baterako, haragiak, gozokiak mugatzeko. Pixkanaka-pixkanaka, pisua normala bihurtuko da. Gainera, efektu onak kristau egunetan barneratzen ditu: asteazken eta ostiraletan. Pertsona batek elikadura osasungarriaren printzipioei jarraitzen badio (zerealak eta barazkiak nagusitzen diren elikagai talde guztiekin konbinatuta) eta neurria ezagutzen badu, desintoxikazioa ez da beharrezkoa izango.