Baina indarra txikiagoa da, eta bizitza zentzugabea dirudi. Gogoaren komandoak burutzen dituen makina bihurtu zen eta oso garrantzitsua zen zerbait galdu zuen: zer egin zenuen bizirik? Beste edozein gaixotasun bezala, depresioa eta gaixotasuna tratatzeko moduak daude.
Zer deitzen duzu depresioan? Jakina, poza! Utzidazu eguzkia ateratzen, eguzkiak euria egiten duen ala ez, arnasa hartu eta, azkenean, bizitzeko. Eta apaldutakoan, ez duzu maitasun nahikoa: bakarrik zaudenean, ezin duzu zure munduaren maskorik arakatu, hildako bat bihurtu baita. Eta ez duzu fede nahikoa: zuk zeuk, etorkizunean, bizitza eta jendea. Ez duzu nabarituko dena galdu duzuenean. Une batzuetan indarrak bat-batean utzi zuen gorputza, munduak bere errekurtsoa galdu zuen.
Ba al dago depresio egoera honetatik irten? Jakina, ez dago. Lehenik eta behin, depresioaren aurka borrokatzeko eta gaixotasuna tratatzeko modu batzuk aurkitu behar dituzu. Begiratu bere lagun gisa, zure begiak irekitzen lagunduko dizun zerbait nabaritu baino lehen, baina benetan bizitza hain garrantzitsua izan da. Depresioa eta gaixotasuna tratatzeko moduak ulertu ondoren, ez duzu hura kentzeko bakarrik izango, baina pertsona jakintsu eta sendoa ere izango da.
alaitasuna
Joy zoriontasun maila altuena da depresioan. Sentimendu hau bizidun guztien artean dago: ikusi nola gure maskotak maskotak eta basatiak agerian uzten dituzten. Ustekabeko landareak ere irribarazten dituztela zurtoinak eta eguzkiak zizelkatzen dituztenean. Izaki guztiek bizirik iraun dute beren behar nagusiak asetzeko eta gozatzeko printzipioa dela eta. Plazerrak gorputzari orientazioa ematen dio, eraginkortasunez eta norabide egokian jarduten baitu. Hau bizirik irauten duen oinarrizko gorputz erreakzioa da. Eta inoiz ez da gehiegizkoa: landareak eta animaliak ez dira behar baino gehiago lortzen. Horregatik, depresioa eta gaixotasuna tratatzeko masiboki kaltetutako gizarte modernoaren paradoxa bilatzen ari da. Zer gertatzen da jendeak bizitza gero eta gehiago eskatzen duenean?
Gehiegizko gauza horri buruz hitz egiten du: norberaren gorputzetik ateratzea. Mezuak zer den ona, zer txarra, noiz nahikoa den eta zenbat gehiago behar dugun esatea erabaki dugu. Horrela, benetako gogobetetasuna bizitzeko gaitasuna galdu zuten. Plazer naturala ez izateak izatearen prozesu beretik lortzen du, gero eta helburu berriagoak lortzen ditugu: nik izango dut (horrela bihurtuko naiz, hau lortuko dut hau egingo dut) eta, azkenik, gozatuko dut. Eta, azkenean, etsita gaude, beste batengatik ahalegintzen garenez: benetako atsegina sentitzen dugu. Eta egoera hori ezin dugu denbora luzez heltzeko, depresioa hurbildu eta gaixotasuna tratatzeko modu oso zailak dira.
Ez dago inolako organikarik asebetetze zentzurik gabe: fisiologian, tentsioaren erlaxazio prozesua da. Sistema bizidunak tentsioa eta erlaxazioa, harrera eta bestowal printzipioan jarduten du beti. Eta lotura horietako bat jaisten denean, gorputzak estresa eta depresioa bizi ditu: metabolismoa eta energia prozesuak eten egiten dira. Egoera mental eta fisiologiko egoeran gaude. Lehenik eta behin, benetako plazera ez da kanpo-helburuetarako ulertu behar, baizik eta esperientzia fisikoan norberaren gorputzarekin loturak ezartzea.
maite
Maitasuna hitz egitea, giza balio altuena, noski, harremanari buruz hitz egitea. Gure "I" beharra nahitaez beste norbaitek konektatutako beharra sentitzen du. Beharripen sakona hau amaren sabelean zetorren garaian errotuta dago, kable umbiliko batek organismo bakar batean konektatua. Lehenengo esperientziak gure gorputzean bizitzako oinarrizko legeak ditu: maitasuna batasuna da. Gizon eta emakume baten batasunari esker, bizitza berria sortzen da. Ama eta fetuaren batasunak organismo berri baten garapena ahalbidetzen du. Hiru urteko haur bat bereziki jakitun da bere batasuna ama ezagutzeko: fisiologikoki eta emozionalki, arreta eta arreta behar ditu.
Psikologia modernoaren eta herriaren jakituria gomendatzen ditu haurrari gehienez hiru urteko harremana izateko eta bere beharrak asetzeko, zigorren bidez. Garrantzitsua da ulertzea adin honetan umeak ez duela zuzen jokatzen, baizik eta zuzenean eta zuzenean emozioak adierazten ditu. Esate baterako, apurrak antsietate gehiegiak haurdunaldian amaren sabelean zetzan edo jaiotza larria izan zela esan daiteke. Beharrezkoa da seme-alabak sentipen horiek maitasun eta zaintzarekin konpentsatzea, ez zigorren eta ez behartuz. Ama maitea, nolakoa den nekatuta, atsegina da haurtxoarekin komunikatzea.
Maite da bat izatea. Ama batek ume bat jaten duenean, hitz egiten dio berarekin, erabat ematen du eta poza sentitzen du. Konturatzen da pertsona batek maitasuna emateko gaitasuna zuzenki proportzionala dela bere haurtzaroan bizi diren gurasoekiko. Kasu horietan, haurrarengan konfiantza du bere burua eta pertsonak, konfiantza du bizitzeko baldintza baldintzarik gabekoa dela eta ez da mundu honetan gainditzen. Umeak ez badu maitasunik jaso, beheragoko konplexua izango du. Dagoeneko heldu bat, maitasuna merezi du saiatuko, inolako zalantzarik gabe. Saiakuntzarik onenak, gogorrenak, cleverest edo gogorrenak bihurtuko dira. Saiakera luzeak egin ondoren, ahaleginaren faltak eta eskuak askatuko ditu. Hildako amaiera. Eta puntu osoa da, lehenik eta behin, bilatzen duen maitasuna ez du bere ezaugarri pertsonalen araberakoa, baldintzarik gabekoa. Eta, bestetik, pertsonen errukia, horrek esan nahi du edonork hurbileko harremanak ezartzeko gaitasuna duela bere haurraren traumatizazio emozionalean grabatu duen gorputzean. Ez errudun gurasoek beraiek beraiek bahitu zituzten arazo berberak direlako. Eta maitasun munduaren eskaera ez da inola ere - gorputz honek blokeak eta harreman guztiak baliogabetzen ditu. Baina helduak dena du, ez dago bidea. Eta ez badugu sentitzen eta bizitza maite gure gorputzean, orduan besteen maitasuna surrogate bat besterik ez da izango.
Kontrolatu, eskatuko, arindu egingo dugu eta ez dugu bizitzeko poza emango. Elkartu zure gorputzarekin eta baldintzarik gabeko maitasuna zurekin itzuliko zaizu.
fede
Fedeari buruz hitz egitea zentzugabea da, sentitzen duzu. Erlijio guztien oinarria da. Baina "erlijioa" hitza latinez itzultzen da "reunification" gisa. Horregatik, fedea aparteko izatearen mugetatik harantz eramaten gaituena da eta zerbait handia eta betierekoa lotzen du. Pertsona orok, edozein izendapen erlijiosoren bat izan ezik, bihotzez hilezkortasunaren beharra sentitzen du. Ezin dugu onartu bizitzaren bizimodu labur hau denok dugun ideia, zeren eta, orduan, bizitza ez baita zentzurik. Uste dut hori ez dela horrela. Baina nola egin daiteke hori? Erlijio tradizio batean sartzea ez da nahitaez automatikoki fedea agertzea. Kanpoko atributuen fedea ezinezkoa da - esperientzia pertsonal sakona da. Eta ez da inola ere erlijio askotan, bereziki erlijio ekialdekoetan, hainbeste arreta ematen zaio gorputzari. Ioga, meditazio dinamikoa, qigong ... bezalako gorputzeko praktiken esperientziak erakusten du gorputzarekin lan egitea, izaki bizidun guztien gorputzetatik igarotzen den korronte bakarreko bizidun baten partaide izugarri bat pizten dugu. Eta ulertezina aurkitzen dugu - fedea. Horretarako, ekialdeko praktiken oihanean ez nahitaez joan beharra dago: nahikoa da arnasketa askea askatzea eta zure gorputza entzutea.
Arnasa sakonago
Zer eragozten zaizu zure gorputza entzutea? Trauma emozional goiztiarra dela eta pertsona batengan (poza eta tristuraz) sentimendu osoak guztiz esperientziak direla eta, muskulu-besarkadak gorputzean, depresioan eta gaixotasunean tratatzeko moduak ez dira hain errazak izaten. Muskulu spasmodicek ez dute gorputzetik igarotzen libreki arnasa hartzeko. Baina arnasa da bizitzaren sekretua datza. Energia metabolismoaren prozesuekin hornitzea, horrela, bizitza suaren laguntzarekin.
Adibidez, jende askok ez dute hankaz loturiko energia konexioa sentitzen, abdominalak eta bularrean hutsunea sentitzen dute. Hori dela eta, deprimituta dagoen arnasa azalekoa eta azalekoa da. Berreskuratzeko pauso garrantzitsu bat depresio modu bat aurkitu dezakezu eta gaixotasuna tratatzeko modu bat aurkitu ahal izango duzu, zure gorputzarekin harremanetan jartzen lagunduko dizu. Hau ez da hain erraza, zeren hutsegiteak eta mina konpondu baitziren.
Baina ez dago beste inon. Korapilatutako korapiloak askatuz bakarrik, arnasa askatu eta energia ezinbestekoa berreskuratzen da. Alexander Lowen, gorputz-orientatutako terapia sortzailea, pertsona batek egin dezakeen ariketa eskaintzen du, gorputzarekin batasuna lortzeko. Eragin positiboa lortzeko, aldizka praktikatu beharko zenuke. Ariketa luzeak sentitzen badituzu, probatu zure haurtzaroko esperientzia ikuspegitik eta jarraitu zure prestakuntza. Negar egiteko gogoa badago - negar egiten du: bizi zarenean esan nahi du. Gorputzarekin kontaktuan jarri eta bizitza indarrean dagoen fluxua konfiantzaz, mina, mina eta depresioa bizirik iraun dezakezu.
Depresioa eta gaixotasuna tratatzeko moduak: sendatzeko ariketak pertsona bat harmonia bihurtuko du. Zure gorputzaren pultsazio bizia sendotuz, bizitza beti eboluzionalean partaide sentitzen dugu. Indarra eta osasuna ematen dizkigu, poza, maitasuna eta fede sakona ematen ditu, bizitza zailtasunak gainditzeko eta depresioa gainditzeko.