"Owl" woes
Datu batzuen arabera, "hontza" errealak edo arratsaldeko jendeak munduko biztanleen% 30-40 dira. Pertsona horientzako gene bat, loaren fasearen iraupena zehazteko, 2001. urtean ikertzaile japoniarrek kendu zuten. Alde batetik, "hontza" edo arratsaldeko jendeak inbidia izan dezake. Zeure buruari epaitu: oso ondo moldatzen dira gauez lan egiteko, besteekiko konparazioa hobeto kontrolatzen dute loaren eta astinduaren erritmoa. Gauean motako pertsonentzako presioa areagotzeko ardura duten mekanismoak poliki-poliki lan egiten dute.
Hori dela eta, estres emozionala, estres mentala, hipertentsio arterialaren arduradunari buruzko informazio ugari dago "hontz" batzuetan "hegazti" baino gutxiagotan islatzen dena. Ez du "hontza" konpontzen konponbideei eta arazoak, zailtasun posibleak, gatazkak eta arazo emozionalak. Beharbada, harritzekoa izatearen eta inguruko pertsonen ezaugarrien aurrean. Eta, zientzialariek konbentziturik egon arren, ezaugarri horiek "owls" esaten zaizkie, nahiz eta eskolarik zaharrenetakoa izan. Labur esanda, gaueko jendeak ideia bikainak izango lirateke gaur egungo munduan bizi diren gerriko luzeen eginkizuna, "baina" bakar bat baizik: loaren falta kronikoaren sufrimendu etengabea. Azken finean, "oiloak" lotan egon litezkeen ezintasunak direla eta, loaren iraupena batzuetan lau aldiz egunean murrizten da! Denbora onean lan egiteko (eta oraindik itxura ona) joan beharra dagoelako. - inork ez du bertan behera utzi.
Nola aurre egin? Ikasketak erakutsi duenez, "oloia" edo arratsaldeko jendeak hobeto sentitzen dira bigarren aldian lanean edo baldintzetan lanean eta atseden hartzeko. Hori dela eta, zure enpresaren zuzendaritza emaitza zuzenduta, bederatzi eta sei ordu bitarteko laneko preskripzio arauak betetzen ez badituzu, eztabaida-ordutegian lan egiteko aukera izango duzu. Batez ere, eskuz esku onena frogatu baduzu! Saiatu ez da torturarik, baina hori egiten badu, orduan eta enpresak irabazi egingo du. "Bakea" galderarik ez balego, eta "owl" izateaz gain, "lark" erregimenera igo behar duzu, hurrengo trikimailuen laguntzaz existentzia erraztuz.
Esperimentatu lehenbailehen lo egiteko gai zarenean, gehienetan. Gauzak egokitzeko saiatu egunez egunera ohera joaten zarenean ordubete baino gehiagoz. Nahiz eta oraindik nahiko alaia sentitzen zarenean ere! Pixkanaka-pixkanaka, gauerditik aurrera berreskuratzeko ordua aldatuz, gutxienez loaren gutxieneko gutxieneko segurtasuna berma dezakezu. Ohera joan baino ordubete lehenago, afaldu zaitez afaltzera: ezinezkoa da urdaileko hutsa izatea urdaila osoa bezala. Oheratu baino ordu erdi lehenago, "lo egiteko pilulak" seguru erabil ditzakezu eztia, banana edo mahats beltza. Baxua bainuarekin, menda, melisa, lúpula, valeriana ere ez du minik egiten! Goizean "hontxo" igo behar da "jostailu batekin" antolatuta. Lortu alarma 15 minutu lehenago ohean sartu ahal izateko. Telebista pizteko zerbait interesgarria eta zirraragarria da. "Esnatzen" hori gutxiago mingarria izango da. Gomendatutako "hontza" beroa (35-40gradusov) goizeko dutxa. Lanean, saiatu antolatu gauzak, 12ra arte ohiko zereginak bakarrik konpondu ahal izateko. Eta lanik gogorrena onena da 16-18: arte utzi arte. Ez ezazu kafe bat ere pentsaezina izan: pentsamenduaren argitasuna eta abiadura oraindik ezin itxaron, eta matxura bat lortuko duzu.