Estresaren seinale nagusien arazoa, kentzeko gizadiari hamar urte baino gehiago kezkatzen zaio. Estresa beti izan da etsaia zenbaki bakarrean, hau da, pertsona bat, bere ohiko oreka eta lasaitasuna tentsio psikologiko mingarria bihurtzeko gai dena. Bide batez, psikoterapeuta askok ausardiaz estresaren egoera konparatzen dute eta gaixotasun "birikoa" estaltzen dute. "Birusa" hau ez da aerotransportado tanta batek transmititzen duen arren eta erabat ez da mikroskopio baten bidez ikusten, baina ez da hain arriskutsua pertsona bat, adibidez, gripe edo hotz bera izatea baino. Azken finean, azken antibiotikoen asko dago, baina estresa ez dago erabilgarri.
Estresa arriskutsua da ustekabean sortzen delako beti, eta pertsona bat jazartzean, horrela bere ohiko egoera urratzen duelako. Estresaren sintomak deiturikoak nagusiak dira, larritasuna, larritasuna, insomnioa, maiz buruko mina. Neska betiereko egoera eta apatia azkenekoz lagunduta, interesgarria eta interesgarria izan zen guztian zehar. Gauza arriskutsuena fisikoki oso osasuntsua zarela, baina adimenez, beste elkarrizketa bat da. Gehienetan, estresaren seinale nagusiak gurekin agertzen dira, emakumeak, beti bihotzez hartzen ditugun gauzak. Gainera, oso hipokondrikoak eta emozionalak gara, arazo emozional eta estres horiek ekartzen gaituena. Eta, hala ere, erantzukizun zentzu etengabea, ez bakarrik zeure buruari, baizik eta familia osoarentzat. Zer okerrago izan liteke? Hona hemen gizonek baino maizago sentitzen diren estres egoerak jasan dituzten seinaleak.
Eraginkortasun gehien eragiten duten arrazoi nagusiak eguneroko arazo berberak dira, familia, lanean, nekea, auto-kritikak areagotzea, familiarteko bizitza ezeztatzea, maitasun falta eta abar. Zerrenda hau etengabe zerrendatu daiteke, alde guztietatik inguratzen gaituen negatiboaren seinale guztiak barne. Baina ez dugu esnatzen gai honi buruzko tesi zientifikoa idaztea, baina estresa kentzea eragingo duten moduak aztertuko ditugu. Hemen azpimarratu behar da estresa arretaz eta puntualki prestatuta ez egoteko eta berehala tratatzeko ahalegina egin behar dela, depresioan gehiegizkoa denez edo nerbio handitzearekin nahastuta. Bide batez, azken hau kentzeko zailagoa da. Esaten dutenez, gaixotasunak edozein unetan haserrea izaten jarraitzen du, eta arazo psikologikoak ere bai.
Beraz, gaixotasun hori aurre egin aurretik, kausa-seinale nagusiak identifikatu behar dituzu, zure egoera estresaren garapena eragina izan dezaten. Goian aipatu ditugun seinale nagusiak eta estresaren kausa ohikoenak aipatu ditugu. Baina hemen, ez da baztertzen pertsona bakoitzak arrazoi horri banakako, horregatik, eta hura identifikatzeko, inguratzen zaituen guztia eman behar da eta nahigabeko edo emozio batzuk sor ditzake. Arrazoia identifikatu ondoren, saiatu erabat abstraktua eta begiak guztiz ezberdina duen munduari begiratzea.
Estresa estaltzearen aukera bat baino gehiago ez izateko, lehenengo seinaleek hurrengo ariketa egin beharko lukete, antsietate egoera eta auto-zalantza gainditzeko lagungarri. Goizean, agertu bezain laster, ohean atera gabe, muturrean etzanda dagoenean, besoak, hankak eta lepoa luzatzen saiatzen dira. Gero, gauza bera errepikatu, zure urdaileko etzanda. Ariketa hau errepikatu behar da aldiz egunean zehar. Hemen egin dezakezu, bai eserita eta bai zutik, bi minutu besterik ez. Ariketaren azken akordeak arratsaldean izan behar du, edo, hobeto esanda, ohe aurretik. Zure bizkarrean etzan eta erabat erlaxatu. Horretan, saiatu zuretzako zerbait atsegina (oroitzapen positiboak, elkarteak, gogokoenak) pentsatzea, nagusiak zure inkontzienteki pentsamendu atseginak eta atseginak okupatzen dituela. Bost minutu inguru behar izaten dira egoera lasai batean.
Estresa kronikoa, apatia osoa eta nekea, ariketa zoragarria egin behar da. Ariketa hau joera posizioan ere desiragarria da. Horrela, zure bizkarrean gezurra behar duzu, ezkerreko eskua plexo gainean jarri behar duzu, eskuineko eskuinaldean eskuinean jarri. Ondoren, saiatu zure plexus eguzkiarengandik datorren energia irudikatzen eta sentitzen eta gorputz osoan zehar zabaltzen, indar bizkorra betez. Sentitu behar duzu zure gorputzarekin. Ariketa honetan, pertsona oso lasaia, indartsua eta bildua zarela kontzentratzen zara.
Era berean, estresaren kentzea gomendatzen da musika entzutea, deiturikoak audio-terapia. Horretarako, ez duzu posizio horizontalera joan edo ohera joateko beharrik. Estresaren azpiko musika ibilbidetik, psikoterapeutak Chopin-en musika lanak lehentasunez eman ohi dituzte, nerbio eta narritasun handiagoarekin. Beethoven-ek, bere "Moonlight Sonata" eta Bach-en lanak. Bide batez, ez da gehiegikeria musika estresaren kentzea eragiten duen bide eraginkorrenetariko bat izan dela. Beraz, ez ezazu ahaztu konpositore ospetsuei entzuteko plazerra eta, horrela, nerbio-estresa eta estresa kentzeko. Zorte on!