Ametsa naturaren misterioa da.
Lasai loa fase desberdinetan banatzen da. Indar fisikoaren zaharberritzea arduratzen da. Pertsona bat lo dagoenean, lo motelaren lehen etapa hasten da. Gizakien zelulak orekarik handiena lor dezakete loaren bigarren fasean. Lo egiteko denbora nagusia hartzen du. Kasu honetan, erlaxazio-egoera optimoa ezartzen da. Fasea pixkanaka hirugarren eta laugarren faseetan bihurtzen da, behar bezala esanda, lo sakonetan.
Lasai loa pixkanaka azkar aldatzen ari da. Garunaren egoeran, lo egiten dugu gure buruko ongizatea berreskuratzeko. Une honetan ametsak ikusten ditugu. Fase azkarra zehar, nerbio-sistema bat-batean aktibatzen da, arnasketa eta pultsua bizkortzen dira, dena zaharberrituta dago. Inor ez da fenomeno honi buruzko azalpen bat eman. Pertsona batek denbora gehiago ematen du lo azkarren fasean, arazoak konpontzekotan baldin badira. Loa azkar memoria arduratsua da.
Ametsak, somnologoen iritziz, burmuinaren egoera berezia dira. Pertsona guztiek ikusten dute, baina horiek esnatzen dira aldi berean ahaztuta. Inork ez du galderari erantzun fidagarria emango, zergatik behar diren ametsak. Uste da burmuineko jardueraren bigarren mailako efektua dela. Ametsetan zehar gure inkontzientekak gurekin harremanetan jartzen saiatzen da eta zenbait seinale ematen dizkizu. Hainbat amets mota nabarmentzen dira somnologoentzat.
Amets motak.
Benetako ametsak bizitzan une gogoangarriak erakusten dituzten ametsak dira. Ameslari kreatzaileak ametsak dira, aurretik jakin ez zenik garrantzitsuena (Mendeleev-ek amestutako aldizkako mahaia). Zure gorputzaren egoera islatzen da amets fisiologikoetan. Esate baterako, beroa izanez gero, ametsetako batean beroa ikusi ahal izango duzu, hotz egiten bada, alderantziz, amets egiten baduzu zerbait galtzen baduzu, arreta jarri beharko zenioke, eta abar. Irabazten dugun ametsak ikusiko ditugu aurkariei, loterien txartel bat irabazi edo maitasunari buruzko hitzak entzuten, orduan konpentsazio hori da.
Pertsona bat desegokia denean, lo egin daiteke amesgaizto bihurtzen da. Normalean amesgaiztoak psikearen desoreka duten pertsonentzat ikusten dira. Amesgaiztoen kausak faktore ugari izan daitezke. Esate baterako, askotan amesgaizto batek arazo psikologiko konpondu gabeko arazo larri bat ikusten du, aurretik oheratu aurretik, lehen egunean edaten zutenak. Amesgaiztoen kausa ohitura desegokiak, denbora luzez hartu diren sendagaiak desagerrarazteko zorian egon daitezke. Kasu askotan, amesgaiztoak eta ametsak dira ametsak. Ametsa guztiontzat misterioa da, eta inork ez du ametsen azalpen zehatza eman.
Gaitz larriaren gabezia.
Garunaren lo egoera ez da hobetzen. Loaren falta askotan depresioa eragiten du. Pertsona bat ez bada lo nahikoa lortzen, orduan bere gaitasun mentalak murriztu egiten dira, arreta galdu egiten da. Egun horretan, proteina bereziak garunean pilatzen dira, zelulen arteko nerbio-bulkadak transmititzeko beharrezkoak direnak. Lo egiten ez dugunean, proteinak "blokeatu" garunean eta seinaleen igarotzea eragotziko dute. Bad loak ez du erretzearen ohitura txarra kentzeko aukera ematen. Ohitura hori, aldi berean, lo osasuntsua eragiten du. Giza gorputzean gauez, nikotina-maila gutxitzen eta lo egiten du etengabe.
Luzeegia lo egiteko ohitura ere kaltegarria da, loaren falta bezala. Zientzialariek frogatu dute lo nahikoa ez dutenak eta 2 aldiz gehiegi lo egiten dutenak heriotza goiztiarra izateko arriskua areagotzea. Batez beste, pertsona batek egunean 8 ordu lo egin beharko lituzke.
Gure gorputzeko hormona garrantzitsuen ekoizpena loarekin lotzen da. Horregatik, lo faltak gure osasuna kaltetu dezake. Melatonina% 70era arte loan sortzen da. Melatonina gorputzari zahartze goiztiarra babesten du, hainbat estresengatik, minbizia saihesten du eta immunitatea areagotzen du. Loaren falta hazkunde hormona (hazkunde hormona) produkzioa murrizten du, nerbio sistemaren ekintza arautzen du, zahartze prozesua moteldu eta memoria hobetzen du. 2-3 ordu lo egin ondoren, produkzioaren gailurra gertatzen da. Pisua galtzen duen edonork loa normalizatu behar du. Greleen - gosea eta leptina arduratzen dira saturazio zentzuan. Gosea handitzen du lo egiten ez duten pertsonentzat.
Lo osasuntsua lortzeko aholkuak.
Gauean lo egiteko, aholku batzuk erabili. Oheratu aurretik ariketa erraza lagunduko du. Kendu fisioterapia fisikoa. Ez jan txokolate aurretik eta ez edan kafea. Produktu horiek substantzia excitatorioak dituzte. Lasai lo dagoen gela tenperatura 18 eta 24 gradu artean egon behar da. Saiatu ohera joan, aldi berean, ahal bada. Ez ezazu telebistarako denbora luzez lo egin eta ordenagailua ohera joan aurretik. Ohitura honek garunaren lotsa oharrarekin lotzen du. Soinu ona eta soinua!