Gaixotasun horren kurbatura eta izaera modu egokian saihesteari buruz, artikuluaren inguruan hitz egingo dugu: "Nola jokatu bizkarrezuraren kurbadura ez izateko".
Beraz, helduen bizkarrezurra bizkarrezurrean eta lumbar bizkarrean bihurgune txikiak ditu. Aurrean daude. Badira beste bihurguneak ere, zona toraziko eta sakrarioetan. Bizkarrezurreko bihurgune horiek ez dira berehala agertzen, baina haurrarengana joaten eta ibiltzen ikasten dute. Tentsio horiei esker, bizkarrezurraren karga bertikalen indarra softens egiten da, pertsona batek, adibidez, jauzi egiten du edo bere oinetara erortzen da. Baina, kurbadura fisiologiko horiei ez bezala, distortsio patologikoa dago.
Hiru kurbadura mota daude: lordosis, kosfosia eta eskoliosia. Bizkarrezurreko kurbadurak, scoliosis bezala, bost edo hamabost urte bitarteko umeak izan daitezke, batez ere haurren artean. Haurrek ez dakite ondo nola jokatu. Mahaietan eserita daude posizio horietan, bizkarrezurraren karga eta bizkarreko muskuluak desberdintasunak desberdinak direlako, beraz, nekez eta ahuldu egiten dira azkar. Ondoren, bizkarrezurraren eta ornoaren ligamentsak aldatzen hasten dira, kurbatura eramateko.
Eskoliosia ere agertzen zaigu rickets larriengatik. Eta dagoeneko helduetan, eskoliosia bizkarrean muskuluak asimetrikoki eta iraunkorrean kargatu ohi dira. Gaixotasun hori deitu daiteke biolin-joleentzat, atezainentzat, jostunentzako. Baina, eskoliosia helduengan hasten denean, haurrek baino poliki-poliki hasten da. Gainera, helduen scoliosis gutxitan seme-alabek bezain sendoa da.
Nola lortzen da eskoliosi manifestua? Lehenik eta behin, bizkarrezurra bizkarrean muskuluen gainean karga astunetan apur bat okertzera doa, baina, atsedenean, kurbadura hori igarotzen da. Ondoren, kurbadura hau jadanik iraunkorra bihurtzen da eta gainerakoa ez da desagertu. Gainera, giza jarrerak aldatzen hasten da, bularrean bizkarrezurra eta bizkarrezurraren bizkarrezurra bezalako bularrean, bizkarrezur bizkarraren alde konbektiboaren forma hartzen du.
Bere burua kurbatzeko duen portaera beharrezkoa da oso zehaztasunez. Eskoliosi tratatu ariketak orokortzeko eta gimnasta ariketako laguntzarekin. Gimnasia hori medikuaren eta metodologoaren kontrol zorrotzean soilik egiten da. Gainera, kortsea janztea edota kirurgiara joatea ere behar duzu. Eskoliosia sendoa pertsona batengan organo desplazatzea ekar dezake, eta horrek eraginkortasuna murrizten du eta hainbat gaixotasunen garapena ekar dezake.
Jakina, horregatik, hobe da kurbatura aurreztea baino tratatzea, denbora eta ahalegina asko konpontzeko. Horrela, umek hezurrak eta artikulazioetako gaixotasunekin loturarik ez duen kurrikulua erakusten hasten badu, bizkarrezurra arintzeko erregimen egokia sortu behar duzu. Gainera, haurraren elikadura bitaminak bete behar dira. Horrez gain, haurraren bizkarrezurra kurbatuta badago, ezin duzu ohe bigun batean lo egin, ohe gogor eta maila bat antolatu behar duzu. Umeak atzealdean lo egin behar izaten du. Gainera, airea eta eguzkia, kanpoko jolasak eta gimnasia behar ditu. Umeak eskolara doazenean, behar bezala irakatsi behar zaio mahaian eseri. Etxean, umeak lanpostua ondo argiztatu behar du.
Haurraren atzealdeko giharrak sendotzeko, ariketak egin behar dituzu. Jarrera egokia zuzendu nahi duen pertsona heldu baten egokiera izango da.
1. Ariketa
Stand zure behatzak, zure eskuak altxatu eta sarraila blokeatuta. Orduan beharrezkoa da gorputzeko higidura mugikorra sortzea.
2. Ariketa
Jarri zure oinak zure sorbalden zabalera, besoak jaistea, ondoren, enborreko hegala mugitzen baduzu, eskua zure sorbaldara igotzen da eta, aldi berean, zure gorputza okertu egiten du kontrako norabidean eta hanka zehar zure beste oina irristatu.
3. Ariketa
Hankak sorbalden zabaleran, besoak erortzen dira, esku bat altxatu eta erretiroa izan behar da, aldi berean, beste alde batera eramanez. Gero, eskuen posizioa aldatzen da eta hainbat aldiz errepikatzen da.
4. Ariketa
Hankak sorbalden zabaleran, eskuak altxatu behar dira eta, aldi berean, enborra okertu eta eskua atzean jarri. Gero, berriro altxa, beste eskua atzean atzera eta berriro zure gorputza okertu. Bidea eta bestea okertu behar duzu.
5. Ariketa
Hartu horman gertu, esku bat beheko beheko aldean mantendu, bestea goiko aldean. Bizkarrean okertu hainbat aldiz.
6. Ariketa
Stand bat belaunean, jarri eskuak zure gerrian. Orduan eskua altxatu eta, aldi berean, kontrako norabidean makurtu.
7. Ariketa
Estutu zaitez zure sabelean, zabaldu besoak eta sag.
8. Ariketa
Urdailez zintzilikatu, besoak luzatu besoetan, gorbata eta hankaren goiko aldea altxatu eta hanka aldatu. Errepikatu ariketa hainbat aldiz.
9. Ariketa
Urdaileko gainean eseri, luzatu besoak aurrera, gimnastazko makila bat eduki behar duzu. Goratu besoak gora eta makurtu eta hasierako kokapenera itzuli.
10. Ariketa
Fours guztiak biltzeko, eskuineko besoa altxatu eta ezkerreko hanka atera. Itzuli hasierako posiziora eta aldatu besoa eta hanka. Ariketa hainbat aldiz egin behar da.
11. Ariketa
Eseri, zutapeko hankak makurtu, eskuineko besoa altxatu eta ezkerreko hanka piztu. Hasierako posiziora itzultzeko, aldatu besoa eta hanka. Errepikatu ariketa hainbat aldiz.
12. Ariketa
Fours guztietan bihurtu. Bihurtu gorputza eta, aldi berean, eskua alboan hartu. Ariketa hainbat aldiz errepikatu behar da, norabide ezberdinetan eta eskuak aldatuz.
Egunero egiten dituzun ariketak egiten badituzu, zuk eta zure seme-alabek ez dute eskoliosia izango.